5 Foods to Watch in 2011

5 Foods To Watch dit jaar

In mijn laatste bericht, besprak ik 10 Healing Foods voor 2011. Net zoals er voedingsmiddelen die u moet opnemen in uw dieet, zijn er voedingsmiddelen die in matiging zou moeten worden gegeten. Ik ga naar mijn top 5 voedsel te delen om dit jaar te kijken. Deze lijst kan u niet verbazen, maar het is belangrijk om ons oog op bepaalde voedingsmiddelen die bijdragen aan gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten, diabetes, beroertes en kanker te houden.

5 Foods to Watch in 2011

* Verzadigd vet /Oliën — Verzadigde vetten afkomstig van dierlijke producten zoals rood vlees en zuivelproducten (kaas, melk, boter). Het kan ook worden gevonden in sommige plantaardige bronnen zoals kokosolie en palmolie. Diëten met veel verzadigde vetten bijdragen tot een hoog cholesterolgehalte en een verhoogd risico op hart-en vaatziekten en beroerte

* Vleeswaren —. Nieuw onderzoek toont aan dat zelfs kleine hoeveelheden van vleeswaren (worst, spek, verpakte vleeswaren, etc) , dagelijks gegeten kan verhogen risico op hart-en vaatziekten en type 2 diabetes. Deze bevatten een hoog niveau van fosfaten en kunnen veroudering versnellen

* Refined Sugar —. Het lijkt misschien makkelijk om van “ vermijden &"; tafelsuiker, maar bewust zijn dat geraffineerde suiker kunnen worden verborgen in veel alledaagse voedingsmiddelen (granen, gebak, verwerkte voedingsmiddelen & snacks). Bij het lezen van etiketten van voedingsmiddelen & ingrediënten te controleren op een aantal van deze verborgen namen voor suiker: glucosestroop, dextrose, vruchtensap concentraat, glucose, high-fructose corn syrup, maltodextrine, maltose, sucrose. De beste manier om verfijnd en verwerkte voedingsmiddelen te vermijden is om meer geheel voedsel, zoals fruit en groenten te eten

* natrium /zout en mdash;. Natrium-inname is een van de belangrijkste factoren in de ontwikkeling van hoge bloeddruk (hypertensie) voor sommige individuen. Te monitoren en te verminderen uw verbruik van zout en zoute specerijen. Voorbeelden van kruiden die hoog in natrium zijn onder andere: mosterd, worcestersaus, saladedressings, zuiveringszout, mononatriumglutamaat (MSG), sojasaus, steak saus, barbecue saus, ketchup. Probeer het gebruik van kruiden en natuurlijke kruiden voor kruiden in plaats van zout

* Verwerkte en geraffineerde granen —. Producten die worden verfijnd eigenlijk ontdaan van de voedingsstoffen, met name de vezels en zemelen die van nature goed voor je. Vervang witte rijst met bruine rijst en bereiken voor hele granen en volkoren meel in plaats van geraffineerde bloem. Je spijsvertering zal je dankbaar
.