Heeft u een "Saggy buik"?

Bent u een van de miljoenen die een &'; uitgezakt buik &'; of wat wordt aangeduid als &'; love handles &' ;? Verlang je naar die platte buik die je had toen je jonger was?

Ik wed dat je dat doet, maar er is een klein probleem in dat u don &'; t wil aan het werk zetten om het te krijgen en te houden! Ja, kan ongeacht de leeftijd of het feit u kinderen hadden gedaan.

De maag en buikspieren een groep van 6 spieren die zich uitstrekken vanaf verschillende plaatsen op de ribben naar verschillende plaatsen op het bekken die voorzien beweging en ondersteuning aan de romp (ook wel de kern.) Ze eigenlijk helpen bij de ademhaling en zijn nogal bijzonder. Ter informatie de namen van deze spieren zijn hieronder.

buikspieren zijn speciaal omdat zij houdings- ondersteuning en een rol speelt het definiëren van de vorm (met een kracht oefening) Alle zes van deze spieren beïnvloeden lichaamshouding. De spier vlakbij de ruggengraat bijvoorbeeld een krachtig effect en grotere capaciteit bij het creëren en handhaven van een gezonde wervelkolom Heb

1. Dwarse (a ademhaling spier) zorgt voor stabiliteit op de plooi en de organen. Pagina 2. Linea Alba heeft de neiging om zijn kracht te verliezen tijdens de zwangerschap (maar niet na als je externe en interne oefeningen)
3. Interne schuine (effect houding) een paar spieren gelegen aan weerszijden van de romp
4. External Oblique zich eveneens aan weerszijden van de romp, zijn oppervlakkig
5. Rectusabdominus zijn de meest oppervlakkige ook van invloed zijn lichaamshouding (deze spieren zijn verantwoordelijk voor de six pack)
6. De ABS en ademhaling, deze buikspieren deelnemen aan de ademhaling, met name tijdens het uitademen, het helpen van kracht de lucht uit de longen door het indrukken van de thorax

Kennis is macht I &';. Heb altijd gedacht, maar nu heb je dit hebt ? kennis wat ga je doen
Aanscherping de buikspieren gaat verder dan onze ziet er goed uit; het beïnvloedt ook ons ​​vermogen om samen te genezen met het welzijn

Hoezeer je doet alsof het hebben van een &';. uitgezakt buik &'; ok is het isn &'; t! (en ik wed dat je niet zou van &'; t toegeven), maar je begint om het vertrouwen te verliezen, terwijl als je maag is vlakker uw zelfvertrouwen stijgt en je houding is sterk verbeterd waardoor je lang lopen.

Een goede houding zorgt voor een betere ruggengraat en dit is wat maakt het lichaam zelf een stuk gemakkelijker te genezen. Heb nooit, nooit luisteren naar degenen die je vertellen om zich te concentreren op het aandraaien van de buikspieren als individu en de totale regime omdat het &'; s totale onzin. Het lichaam moet worden uitgewerkt “ TOTAL &";
Lichaamsbeweging is elke lichamelijke activiteit die verbetert of onderhoudt algehele gezondheid en welzijn

Soorten van de oefening
1.. Running
2. Zwemmen verhuur 3. Pilates verhuur 4. Yoga
5. Aërobe oefening
6. Tai Chi Chuan

Oefening moet van de 7 worden uitgevoerd ten minste 5 dagen en de duur moet minstens 30 minuten. Heb Er zijn geen excuses, stoppen met actief en krijgt het lichaam uit die sedentaire positie. Herinner me dat onze lichamen werden niet gebouwd voor sedentaire levensstijl, dat is de reden waarom overgewicht en ziekte in overvloed
.