A Glimpse in de geest van de Maag

Heeft uw maag ooit begon grommen luid in een vergadering? Heb je ooit overgeslagen ontbijt, alleen om je maag rommelt, en dan kiezen voor de pizza in plaats van salade? Het blijkt dat de maag is de schuld

Net zoals wij &';. Graag ontkennen, echt de maag heeft wel een eigen mening! Wetenschappers verwijzen naar de maag &'; s gedachten als de “ enterisch zenuwstelsel &" ;, of meer liefdevol als de tweede hersenen

Uw spijsverteringsstelsel bevat meer dan 500 miljoen zenuwcellen die de spijsvertering leiden en laat chemicaliën signalering honger of. het gevoel van volheid

“. Feed Me &"; Signalen Wanneer je maag leeg is, de zenuwcellen in de voering van uw chemicaliën maag vrijlating om u te laten weten dat het &';. Is tijd om te eten

Deze stoffen kunnen vervolgens reizen naar uw hersenen en initiëren “ voedsel- verzamelen &"; gedragingen.

Eén van deze stoffen, ghreline, een significante hoeveelheid van interesse ontvangen van wetenschappers proberen te begrijpen obesitas.

Normaliter ghreline wordt vrijgegeven door de maag en vertelt de hersenen verhogen voedselinname en energie-opslag.

Hoewel dit lijkt een geweldige manier voor je maag om u te beschermen tegen honger, in deze tijden van over-verwennerij en gemakkelijk beschikbaar voedsel bronnen, kan het probleem te spellen.

Personen geïnjecteerd met ghreline voor het raken van een buffet aten 30% meer voedsel dan personen die niet de injectie hebben ontvangen.

Niet alleen ghreline vertelt je hersenen dat je voedsel nodig, maar ook vertelt je hersenen dat het liever een high-calorie voedsel (bijvoorbeeld dat stuk chocolade cheesecake of een zak chips).

Het verband tussen ghreline en chocolade kaastaart is nog interessanter aangezien ghreline niveaus kan worden betrokken bij het reguleren van de stemming en depressie.

Na een stressvolle situatie ghreline in het bloed verhogen.

daarentegen lagere niveaus van ghreline in het bloed zijn verbonden met antidepressiva-achtige effecten.

Deze koppeling zou kunnen helpen verklaren waarom we kiezen voor het eten wanneer het moeilijk wordt – verlaagt onze ghreline niveaus en maakt ons beter voelen

“. Stop Eten &"; Signalen Uw enterisch zenuwstelsel heeft ook mechanismen voor het vertellen van je hersenen te stoppen met eten.

Als je maag gevuld met voedsel, het begint te rekken. Het strekken activeert speciale zenuwcellen tot een gevoel van volheid signaleren.

Dit is mede daarom maagverkleining een effectieve behandeling van obesitas kunnen worden.

Omdat de maag kleiner, het eten van een maaltijd wordt als proberen om een ​​normale grootte kussen proppen in een kleinere kussensloop

Helaas, herhaalde over-vulling kan ook leiden tot de maag uit te breiden, het omkeren van de effecten van de operatie

De maag &';.. s &ldquo ; stoppen met eten &"; signalen zijn echter lang niet zo sterk als die vrijgegeven door je dunne darm

Bij het eten raakt je dunne darm (vooral als ze &'; re eiwit- of vetrijke)., speciale zenuwcellen loslaten van een chemische stof . cholecystokinine (CCK)

CCK reist naar je hersenen en laat weten dat u &';. ve gegeten genoeg voedsel

Het vertelt ook uw darm spijsverteringsenzymen dat je lichaam proces het vet helpen bevrijden , koolhydraten en je &' eiwit; ve net ingenomen

Controle van uw “. Feed Me &"; en “ Stop Eten &"; Signalen Een paar eenvoudige dieet en levensstijl veranderingen kan u helpen uw ghreline en CCK niveaus controleren

Door het minimaliseren van verhogingen van ghreline en het bevorderen van de vrijlating van CCK, you &';. U in staat om uw maag &' gek; s hersenen in het denken you &'; re voller langer

* Zorg voor genoeg slaap.. Mensen die slaaptekort hebben hogere niveaus van ghreline

* Oefening: Een uur van de oefening helpt lager ghreline niveaus en onderdrukt de eetlust .

* Eet ontbijt: Ontbijten helpt voorkomen dat hoogcalorische hunkeren

Eet een dieet rijk aan goede koolhydraten en eiwitten. goede koolhydraten (bijvoorbeeld volkoren granen) en eiwitten zijn effectiever in het verlagen van ghreline niveaus dan vetten

Eiwit is ook een effectieve manier van het verhogen van CCK niveaus (dat signaal volheid)

Inclusief een aantal eiwitten in uw snacks.. het eiwit zal de vrijlating van CCK stimuleren en voelt u zich voller

Bijvoorbeeld, hebben een klein stukje kaas met de appel, of hummus met uw selderiestokken

Spread snacks en maaltijden gelijkmatig over de dag.. Dit wil helpen voorkomen dat pieken in ghreline niveaus, en helpen voorkomen dat die gevreesde hunkeren.

Het maken van sommige of alle van deze veranderingen zal helpen om uw ghreline niveaus onder controle.

Het zal ook helpen met uw gewichtsverlies ! doelen want in plaats van te vechten twee hersenen, je maag &'; s hersenen zullen worden verleid tot het vertellen van je echte hersenen te stoppen met eten

Bron: http://www.fitnessrepublic.com/nutrition/general-nutrition/glimpse -mind -...
.