Voedingsmiddelen voor uw Stemming

Je bent wat je eet &"; We hebben gehoord keer op keer in ons leven, maar het is nog steeds heel erg waar. Het voedsel dat we in ons lichaam kan een effect hebben op vele aspecten van onze gezondheid, met inbegrip van onze energie, onze stress, en zelfs onze stemmingen te hebben. Als u extra prikkelbaar of naar beneden in de stortplaatsen voelen, proberen een aantal van deze strategieën om jezelf beter te voelen – . van binnen naar buiten

· Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B12 en foliumzuur: B-vitamines is aangetoond dat ze het ons te helpen om een ​​gezond emotioneel evenwicht te behouden en foliumzuur helpt om ons lichaam te beschermen tegen de gevolgen stress. Als feite hebben studies aangetoond dat er een sterke correlatie tussen depressie en een tekort aan deze vitaminen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B12 omvatten schelpdieren, lever, rundvlees, kip, vis en hele eieren. Sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan foliumzuur zijn lever, peulvruchten, volkoren brood, zoete aardappelen en spinazie

· Haal je Omega-3 vetzuren. Omega-3 vetzuren hebben talloze voordelen voor de gezondheid. Ze zijn verschrikkelijk voor hersenengezondheid in het algemeen, maar zijn ook gebruikt voor de behandeling van depressie helpen. De beste manier om uw Omega-3 vetzuren te eten is door het consumeren van een goede hoeveelheid vis. De vis die de grootste hoeveelheden van omega-3 vetzuren zijn zalm, haring, regenboogforel en tonijn. Lijnzaad is ook een goede natuurlijke bron van omega-3 &'; s, maar het is niet zo goed verwerkt door het lichaam als die gevonden in vis

· Haal je vitamine D:. Hogere niveaus bloedserum van vitamine D zijn getoond helpen voorkomen PMS, depressie, stemmingsstoornissen en seizoensgebonden affectieve stoornis. Blootstelling aan de zon voor een korte periode van tijd is de ideale manier om vitamine D te krijgen, maar er zijn voedselbronnen ook. Sommige van deze zijn vette vis (zalm, tonijn, makreel), kaas, eigeel, en rundvlees lever. Anders, het nemen van een dagelijks supplement van vitamine D3 kan zeer voordelig

· Pak een eiwitrijk tussendoortje. Uw bloedsuikerspiegel kan beginnen aanzienlijk dalen binnen een paar uur na een maaltijd. Dit kan evenaren vertalen naar honger, uitputting, en prikkelbaarheid. Een geweldige manier om de bloedsuikerspiegel te houden van crashen ver is ervoor te zorgen dat u een gezonde snack tussen de maaltijden. Het zal u meer energie, productieve en geconcentreerd.

Op zoek naar meer tips over gezond leven en gewichtsverlies? Bezoek .. Www.gngh.com