Obesitas - Strategische Goal Planning, niet op dieet zijn voor permanente Health Wijzigingen

Wat we ook doen in het leven, we meteen van plan de richting van een actie. Het is niet uitgeschreven; we gewoon op en doe het! Dat is eigenlijk hoe we in het leven werken. Nu denk aan wat je wilt doen, zal dat het verbeteren van uw gezondheid. Wat je nodig hebt is een doel. Het is een richting, of een doel voor verbetering.

Het doel moet realistisch en haalbaar zijn. Als het niet realistisch is, dan ben je gedoemd te mislukken. Als ik zeg dat mijn doel is om deel te nemen aan de Tour de France volgend jaar; dit is totaal onrealistisch; want ik ben een vrouw, te oud en zeker niet genoeg om deze vorm van fietsen aan boord te passen!

Als je nu zeggen dat ik gewicht wilt verliezen, fitter worden en zich beter voelt. Die gezond zijn doelen, maar zijn niet meetbaar. Hoeveel gewicht wilt u verliezen; of hoe fit wil je zijn? Alle doelen moeten een meting, zoals je lichaamsgewicht, een kledingmaat, uw taille meting, of het meten van je lichaam vetgehalte geknepen onder je armen

Je hebt die van vitaal belang meting; dus je kunt de verbetering die u maakt, naar dat doel te zien. Je doel is aan de bovenkant van de ladder en riep uw lange termijn doel. Het is wat je uiteindelijk wilt bereiken. Nu u en uw partner, vriend van de familie te plannen hoe je gaat om dit doel te bereiken.

ik de analogie van een trap of stappen gebruiken naar je doel op lange termijn aan de top. Elke stap heeft korte termijn doelen die je nodig hebt om te werken, op te klimmen hoger om de volgende stap van de mid-term doel te bereiken. U kunt meerdere korte termijn doelen om u te helpen omhoog te gaan naar de volgende stap te hebben. U moet bij die stap te blijven totdat de verandering wordt geaccepteerd als onderdeel van uw routine

Probeer ze eerst uit, om te zien of je kunt accepteren werken aan de veranderingen eerste; want als je eenmaal gebruik om ze te krijgen, zult u zich afvragen wat het probleem was alles over. De belangrijkste ingrediënten zijn steun en de motivatie om betere opties, die het verbeteren van uw gezondheidstoestand te verkennen.

Ook al uw doelstellingen op korte termijn moeten alle positieve, meetbaar en haalbaar zijn, voor het krijgen naar het volgende level. Deze stappen zijn belangrijk, want als je naar beneden vallen, je hoeft niet naar beneden schuiven tot op de bodem; je gewoon naar beneden vallen naar de volgende stap. Nu kun je gewoon halen jezelf en beginnen vanaf waar je was gebleven!

Ik zal u een paar ideeën om te proberen en praktijk te geven. Probeer het verwijderen van suiker uit dranken zoals thee en koffie, maar suikervervangers niet toe! Je moet het gebruik naar het doen zonder de zoetheid! Ik nam me off 3 lepel fulls van suikers in thee en koffie, toen ik 16 was met mijn school vrienden en het succes gewerkt; door het gebruik van collaboratieve ondersteuning van ons samen thee te drinken zonder suiker

De sleutel is te leren om veranderingen te accepteren;! het bespaart u zo veel verspilde calorieën die je niet nodig hebt in je lichaam. Het is gewoon een kwestie van wennen aan het drinken van de thee of koffie zonder suiker en wens het! U moet doorgaan met het drinken te houden zonder suiker, totdat je de wijziging te accepteren; Ik verzeker u dat het zal gebeuren.

Een andere optie is om te proberen is om koolzuurhoudende dranken te vervangen door ijskoud gefilterd kraanwater. Kraanwater is vrij om te drinken en is precies wat uw interne lichaam nodig heeft, in plaats van zure dranken die gewoon passeren door je lichaam, waardoor de negatieve gevaren op de loer in uw interne lichaam. (Mijn water artikel vertelt over de schadelijke effecten van zuur water). Motiveer jezelf om meer neutrale meer water te drinken; maar niet de grootte van het glas te groot te maken, of je zal opnieuw falen. Uw dorst moet worden gericht aan verse neutraal water, in plaats van suikerhoudende dranken. Zodra u elimineren de drang naar suiker, dan is de helft van je strijd is voorbij voor, het verliezen van gewicht; omdat uw verlangen naar suiker zal verdwijnen, als u kennismaken meer natuurlijke suiker, zoals fruit in uw dieet.

Andere ideeën zijn om te beginnen met het leren zijn om actiever te worden. Probeer lopen naar de bibliotheek of de supermarkt; als ze niet te ver weg of denken over het nemen van klassen, zoals yoga of zwemlessen. Beter nog lopen naar de bibliotheek en ontdek wat andere vormen van klassen beschikbaar zijn in uw omgeving.

U kunt zelfs vinden andere mensen ook op zoek om hun levensstijl te veranderen als jezelf. Er is geen reden om niet te werken met hen. Hoe meer hulp je krijgt van andere mensen; hoe groter uw steun zijn en hoe gezonder je leven zal worden! Uw vastberadenheid zal toenemen, als u begint met het ontwikkelen van nieuwe ideeën die gezonde veranderingen in uw levensstijl te maken

Het leren van een nieuwe klasse, zoals yoga klasse is een uitstekende vorm van beweging bij te wonen; want niet alleen zal je leren hoe je je spieren en gewrichten te strekken, zul je ook leren om te zitten op uw bekken. Om dit te doen zal worden zittend op de vloer, wat betekent dat je zult leren waar uw evenwicht is gevestigd in uw bekken te doen. Heb geen angst als je iets niet goed kan doen op het eerste. Het is alsof alles wat nieuw is, je gewoon tijd en oefening nodig hebben; dan zal groeien op u, zoals u zal beginnen om beter te worden!

Ik ben zo opgewonden, maar het schrijven van dit artikel over het stellen van doelen. Mijn master's thesis bestudeerde deze methodiek voor gezondheidsonderzoek. Ik ben optimistisch dat u al succesvol in het gebruik van deze procedure zijn. Ik heb deze procedure gebruikt om veel mensen door de jaren heen en voor mezelf te helpen; die geen inzicht in wat mijn eigen fysieke problemen gehad, na mijn ernstige ziekte. Ik ben dankbaar voor mijn familie die me gesteund tijdens mijn fysieke rehabilitatie en hield me op het juiste spoor.

Goal setting is een gedrags-methodologie voor het helpen van u permanente veranderingen in uw gedrag patronen die op de gezondheid zal verbeteren van uw statuut. De wijzigingen hebben tot radicale veranderingen zijn, want als je eenmaal gebruik doen met of zonder ze in uw normale routine; zult u zich afvragen waarom je het niet eerder hebben gedaan! Iets nieuws leren neemt de motivatie en doorzettingsvermogen; maar met de hulp van een vriend, familie of partner, zal het veel gemakkelijker te realiseren worden ..
.