Het beheersen van de eetlust voor het verminderen van het gewicht

Het is gebleken dat het aantal individuele die worstelen met hun gewicht voelt meestal moeilijk wanneer het beheer van de eetlust en honger en meestal in de war raken tussen honger en eetlust zijn geen synoniemen. Als honger en eetlust zijn volledig twee verschillende processen. Als de honger is een verlangen naar voedsel. Want het is een proces dat rijden individu, omdat de behoeften van bepaalde voedingsmiddelen te eten voor het behoud van het leven. Daarom wordt aangeduid ongemak veroorzaken bij langdurige gebrek aan voedsel. De gebruikelijke teken van de honger is rommelend maag zoals hongergevoel of knagen geleren in de maag, rusteloosheid en licht in het hoofd gevoel.

Als het gaat om de eetlust is een wens of behoefte aan voedsel. Eetlust is over het algemeen een emotioneel rijden en anderzijds de honger is een biologisch station.

De geweldige manier van het verminderen van het gewicht is het afsluiten van de eetlust. Dus wat je hoeft te doen is om langzaam te werken aan het verminderen van uw eetlust dan moet je beginnen met je lichaam en ' te luisteren; s honger signalen. Daarom controleren eetlust is erg belangrijk als je wilt uw gewicht te beheersen

Laten we &'; s te begrijpen hoe om de eetlust te verminderen en hoe de honger te controleren. -

1. Probeer je normale borden te vervangen door kleinere. Als individuele gewoonlijk al wat geserveerd voor hen eet daarom gebruik maken van kleine plaatjes ipv de normale borden.

2. Eten langzaam is goede manier om uw eetlust te controleren als je moet weten dat de hersenen meestal tien minuten langer dan maag naar het bericht dat je maag vol is dan ook het eten van te snel ontvangt, kan ertoe leiden dat u eet dan je limiet zonder zelfs te realiseren is er altijd voedsel eet een langzame snelheid.

3. terwijl het eten van voedsel te vermijden TV kijken en ook voorkomen dat zitten in de voorkant van de computer, terwijl het eten van voedsel als het goede strategie om bewust te zijn van wat en hoeveel je eet. Als tv kijken of het doen van een activiteit op het moment van het eten zal meestal leiden tot het eten van meer dan uw limiet.

4. Vermijd verhongeren jezelf als honger is een grootste vijand van gezonde eetgewoonten. Zoals het meestal het creëren van een gevoel van energie tekort daarom individuele eet meer na de periode van honger voor langere tijd. Voor vermijden verhongeren proberen om het aantal kleine maaltijden per dag te eten.

5. Drinkwater of soep voor de maaltijd is een goede manier om het verminderen van de eetlust.

6. Proberen te consumeren voedsel met een lage glycemische index als voedsel met een hoge glycemische index meestal geval ...... Lees meer

http://www.cosmo411.com/blog/2011/10/17/controlling- eetlust-voor-reducin ...
.