Eat The Rainbow

Variety is het kruid van het leven. Dit oude gezegde geldt in zoveel delen van ons leven, en zou ook het geval zijn als het gaat om wat we eten

Een van de beste tips voor gezond eten is “.. Naar de regenboog &" eten; Dit betekent dat u een verscheidenheid van verschillende kleurrijke groenten en fruit moet nemen in uw dieet. Dit zal niet alleen u helpen om gewicht te verliezen en houden u van te vervelen met het zelfde oude ding; het verhogen van fruit en groente zal ook uw risico op chronische ziekten te verminderen

Groen:. Dit is waarschijnlijk de groep die we het meest bewust zijn van als gezond. De stuwende kracht van deze groep is groene bladgroenten (spinazie en boerenkool). Dit zijn nutriënt-dichte, rijk aan antioxidanten, en velen van hen bevatten een flinke dosis calcium. De kruisbloemige groenten (broccoli, kool, etc.) ook helpen om het lichaam te beschermen tegen bepaalde vormen van kanker. Probeer: artisjokken, asperges, avocado, Brussell spruiten, groene druiven, limoenen, lente-uitjes, erwten en courgette

Blauw. De rijke kleuren van blauw en paars in sommige voedingsmiddelen is het product van een groep van antioxidanten bekend als anthocyaninen. Deze anthocyanen is bekend dat cellulaire schade te voorkomen, en kan helpen om het risico op kanker, beroerte en hartziekten. Daarnaast is er het onderzoek dat ze ook kan helpen om het geheugen functie te verbeteren en te ondersteunen gezond ouder worden. . De beste in deze groep is bosbessen, maar er zijn ook bramen, vijgen, aubergine, pruimen, pruimen, druiven en rozijnen

Oranje en gele: De meeste van deze felgekleurde vruchten en groenten ontlenen er kleuren van planten pigmenten gekend als carotenoïden (bètacaroteen het meest bekende). Beta-caroteen wordt in het lichaam omgezet in vitamine A, die essentieel is voor de gezondheid van het oog. Carotenoïden ook het risico op kanker te verminderen, en kan het immuunsysteem te ondersteunen. Er zijn een heleboel opties in deze categorie. Een paar van de beste zijn zoete aardappelen, sinaasappelen, abrikozen, wortelen, pompoen en squash

Red. Red groenten en fruit krijgen hun roze tint hetzij van lycopeen (tomaten, watermeloen, papaja) of anthocyanen ( frambozen, aardbeien en rode druiven). Lycopeen is een kennis van kanker vechter, en is vooral groot voor het helpen om prostaatkanker te voorkomen. De anthocyanen zijn cel beschermers. Andere rode voedingsmiddelen zijn: bieten, rode kool, veenbessen, kersen en granaatappels

White. De witte kleur van de leden van deze groep komt uit anthoxanthins. Knoflook bevat een hoog gehalte aan allicine, die kunnen helpen om de bloeddruk en het cholesterolgehalte te verlagen. Daarnaast hebben recente studies aangetoond dat regelmatige consumptie van voedingsmiddelen uit deze kleurgroep het beste effect voor het verminderen van het risico op beroerte op lange termijn. Probeer:. Appels, peren, uien, bloemkool, gember, jicama, champignons, pastinaak, aardappelen en rapen

wilt u weg te drinken pond van hardnekkige lichaamsvet en centimeters van je taille binnen 30 korte dagen? Drink weg pond van goed-voor-niets lichaamsvet en centimeters van je taille binnen één maand Restaurant  !;