Paleo dieet met weinig slechte vetten Hoog goede vetten

Paleo is een goede onverzadigde vet dieet. Diëten concentratie, mager vlees, vis, fruit, groenten, noten en zaden. Er zijn een aantal verzadigde vetten toegestaan, maar de concentratie aan onverzadigde vetten. Natuurlijk vlees hebben verzadigde vetten mager vlees zijn toegestaan ​​in Paleo dieet. Vis laten onverzadigde omega 3 en 6 vetzuren. Paleo Diet vervanger &'; s verzadigde vetten met natuurlijke onverzadigde vetten om te drinken, koken en bakken. Paleo is een goede vet dieet. Wat is een goede vetten en slechte vetten? Slechte vetten zijn verzadigde vetten. Verzadigde vetten meestal dierlijke vetten die vast zijn bij kamertemperatuur zijn. Verzadigde vetten zijn ook gevonden in kokosnoten. Tran &'; s vetten worden verwerkt plantaardige olie. Verwerkte voedingsmiddelen zijn niet toegestaan ​​in Paleo dieet. Verzadigde vetten en transvetten verhoogt cholesterol en triglyceriden in het bloed. Verzadigde vetten kan hebben negatieve resultaten gezondheid: aderverkalking, hoge bloeddruk en hart-en vaatziekten. Omgekeerd onverzadigde vetten omgekeerde gezondheidseffecten. Onverzadigde vetten lagere cholesterol en triglyceriden verminderen van het risico op hart- en vaatziekten. Onverzadigde vetten zijn in twee vormen: meervoudig onverzadigde vetten en onverzadigde vetten. Meervoudig onverzadigde vetten die rijk zijn aan omega-3 en omega-6 vetzuren. Meervoudig onverzadigde vetten in vis, lijnzaad, noten en zaden. Enkelvoudig onverzadigde vetten in olijven, amandelen, hazelnoten, sesamzaad en sommige groenten /fruit. Paleo dieet toegestaan ​​mager vlees en ontmoedigt vet vlees. Dit vermindert vet verzadigde vetten in de voeding. Dieet toegestaan ​​vis rijk aan meervoudig onverzadigde vetten. Paleo dieet hoog voedselbron voor groenten en fruit. De meeste groenten en fruit hebben onverzadigde vetten met een rijkdom aan vitaminen en mineralen

Verzadigde vetten
Laat beoordeling slechte vetten en goede vetten. Slechte vetten zijn verzadigde vetten Verzadigde vetten neigen vast bij kamertemperatuur en in dierlijk voedsel zijn. Inhoud sticht in rundvlees, lamsvlees, varkensvlees, boter, kaas en ijs. Uitzondering groenten die verzadigde vetten zijn kokosnoten en tropische palmbomen. Paleo dieet moedigt mager rood vlees.

Trans Fatty Acids
Verwerkte plantaardige olie gehydrogeneerde of gedeeltelijk gehydrogeneerde. Transvetzuren gevonden in margarine, sommige slasaus, vleeswaren, bakken goederen en snoep. Conserveringsmiddelen, additieven en transvetten zijn niet toegestaan ​​in Paleo dieet

De effecten van verzadigde en transvetzuren op de gezondheid
verhoogt LDL (slechte) cholesterol, die kan resulteren in slagader en hart-en vaatziekten

Goede vetten
Meervoudig onverzadigde vetten
Simple vetten zijn bij kamertemperatuur vloeibaar. Soorten meervoudig onverzadigde vetten zijn omega-3 vetzuren en omega-6 vetzuren. Het lichaam produceert geen omega vetzuren. Voedingsmiddelen rijk aan meervoudig onverzadigde vetten: witte tonijn, meer forel, sardines, haring, zalm, makreel, haring en forel. Planten rijk aan meervoudig onverzadigde vetten zijn lijnzaad, noten en zaden. . Vis, lijnzaad, noten en zaden mag in Paleo dieet

Voordelen: Omega 3 en Omega 6 in vis goed voor de hersenfunctie en de groei /ontwikkeling van het lichaam. Vermindert niveaus van cholesterol in het bloed en een lager risico op hart-en vaatziekten. Opmerking: Aanbevolen de meervoudig onverzadigde vetten gegeten met mate. Houd meervoudig onverzadigde olie goed afgesloten, in donkere gekoelde locatie om de houdbaarheid te verzekeren.

goede vetten
enkelvoudig onverzadigde vetten
Enkelvoudig onverzadigde vetten hebben de neiging bij kamertemperatuur vloeibaar zijn. Gevonden in olijfolie, amandelen, pecannoten, hazelnoten, avocado's en sesamzaad. Paleo koken alternatief voor dierlijke vetten zijn vergine olijfolie, amandelolie /boter, pecannoten boter en hazelnoot olie /boter. Paleo dieet substituten koe &'; s melk en kaas met amandelmelk. Groenten, fruit, noten en zaden mag in Paleo dieet

Voordelen:. Vermindert slechte cholesterol en triglyceriden in het bloed. Bevat vitaminen die helpen bij de groei en ontwikkeling

Paleo dieet gewoon een laag vetgehalte en goed vet dieet met macronutriënten. Voeding voor het hele gezin Man heeft dieet geërfd van Moeder Natuur. .. De Paleo Diet Restaurant