Het eten van rechts met kruiden en drankjes

Dieet voedsel is te vinden op onverwachte plaatsen. Bijvoorbeeld, kijk rond de drank en specerijen gangpaden bij uw lokale supermarkt. Ingrediënten kunt hier je leren hoe om gezond te eten als je op zoek bent naar manieren om uw gezond gewichtsverlies ambities te ondersteunen. Groene thee en kaneel zijn twee voedingsmiddelen die vet te bestrijden en verbetering van de algehele gezondheid op verschillende manieren, maar samen zorgen voor een exponentiële voordelen voor de gezondheid. Laten we eens kijken naar kaneel eerste.

Dr. Richard Anderson (PhD) is een USDA wetenschapper wiens onderzoek op kaneel is gepubliceerd. Hij en zijn collega's die een studie die gericht op de effecten van kaneel in dagelijkse diëten te bepalen. Onderwerpen verbruikt een totaal van 500 mg van het extract per dag door het nemen van 2 capsules in de ochtend en 2 in de avond. We zijn meer vertrouwd zijn met kaneelpoeder, waarvan 10g of 1.5Tbsp is gelijk aan 500 mg van het extract. 12 weken van dit regime geproduceerd goede resultaten. Vermindering van lichaamsvet en een toename in vetvrije massa

Een geheel ander soort voordeel van het toevoegen van kaneel aan gezonde voeding werd gezien bij de totstandkoming van een ander onderzoek. Deze eindigde met deelnemers, die in de studie mager en gezond kwam, ervaren verbeteringen in de gevoeligheid voor insuline en bloedglucose regulering. Voor een persoon die al het eten van recht en niet per se proberen om vet verlies te bereiken, efficiëntere insulinegevoeligheid verlaagt hun risico op diabetes en hart- en vaatziekten.

Alle veelbelovende informatie over goede voeding van kaneel is die er zijn, maar er is een addertje onder het gras houdt mensen terug van de voordelen. 10 gram is veel kaneel om te werken in 3 gezonde maaltijden per dag. Planning zou vermoeiend zijn en je zou hebben om een ​​talent voor creativiteit als het gaat om koken. Komen met wekelijkse menu's zou zijn als het creëren van je eigen diëten

Een ander nadeel van werken kaneel in om gezonde maaltijden wordt verklaard door Dr. Anderson:. "Als het consumeren van grote hoeveelheden polyfenolen in het dieet van de speekselklieren produceren een eiwit dat bindt en minimaliseert het effect. " Polyfenolen zijn de chemische stoffen die de meeste kans te geven kaneelpoeder haar dieet voedsel macht, dus groter verbruik backfires. Kaneel in capsulevorm is een eenvoudige en effectieve oplossing voor dit probleem.

Een capsule is ook de beste manier om te profiteren van gezond eten te nemen met groene thee. Groene thee is een ander ingrediënt dat, wanneer toegevoegd aan gezonde voeding in grote hoeveelheden, produceert verrassend, maar verheugend resultaten. Helaas, het drinken van 3-4 kopjes groene thee per dag is als slopende een missie als het eten 1.5Tbsp kaneel.

Ongeveer 3 of 4 kopjes gebrouwen groene thee is het bedrag dat is bedacht om gezond te produceren gewichtsverlies effecten. Om te begrijpen hoe dit dieet werkt, moeten we eerst wenden tot Drs. Kimberly Grove (PhD) en Joshua Lambert (PhD), die van het Department of Food Science aan de Pennsylvania State University. In hun werk, ze beoordeeld een compilatie van studies die gericht zijn op groene thee als een behandeling voor obesitas. Zij stellen dat 1 kop van gebrouwen groene thee bevat tussen de 240 en 320 mg van catechines. 30-50% van de catechinen het type dat waarschijnlijk meer calorieën verbranden. Epigallocatechinegallaat, of, meer algemeen, EGCG

Een populaire onderzoek door Dulloo et al. testte het effect van 270 mg EGCG in het dagelijks eten plannen. Dit bedrag werd verteerd door de deelnemers door middel van 2 capsules van extract 3 keer per dag en kan worden gevonden in 3-4 kopjes groene thee. Meer dan de helft van de patiënten uiteindelijk ervaren, gemiddeld, een extra 78,3 calorieverbruik dan 24 uur, die echt indrukwekkend aangezien hetzelfde nummer kan worden bereikt door draaien op hoge snelheid op een loopband een paar minuten. Het werkelijke aantal extra calorieën verbrand varieerden van 63,5 tot 200.

Nu, zou je kunnen kijken naar dat nummer 3-4 en denken dat je zou genieten van het drinken van een paar flessen van de zoete thee halen u op van het gas station elke dag. In feite zou fad diëten als dit een gemakkelijke manier voor u om goede voeding te krijgen. Echter, de thee dranken die komen in blikjes en flessen te verliezen een aanzienlijk deel van EGCG tijdens de productie en opslag, dus dit is niet de route die u wilt nemen. Bovendien, andere soorten thee bevatten kleinere hoeveelheden catechinen. Groene thee alleen heeft het hoogste aantal catechinen, met name EGCG. Dus, gezond gewichtsverlies voordelen zijn er tot uw beschikking, maar je moet streng zijn met uw thee selectie zijn om het te gebruiken als een dieet voedsel.

Het vet vechten ingrediënten in groene thee, zoals die in kaneel, zijn het meest effectief en gemakkelijk verwerkt in diëten in de vorm van een capsule. In plaats van beregening een eetlepel kaneel op uw gezonde maaltijden en wassen neer met 3 kopjes groene thee, voeg een aanvulling op uw gezonde voeding en lichaamsbeweging plannen. Metabolisme, door Prograde, maakt gebruik van een team aanpak door het vragen van de inspanningen van kaneel, groene thee en andere vet vechten ingrediënten in hun supplement dat je gezond gewicht te verliezen geeft een boost
.