5 Weight Loss Fiber Voedsel Tips voor het ontbijt

We weten heel goed ons lichaam heeft vitamine C om ons te beschermen tegen koude, calcium voor onze botten en chocolade te versterken voor het redden van onze relaties. Maar in onze poging om gewicht te verliezen we vaak over het hoofd vezels als een belangrijk onderdeel van onze voeding

Terwijl koolhydraten, eiwit en vet pak het dieet-industrie &';. De aandacht; vezel (dat is de vierde poot van het dieet tabel) moet ook rekening worden gehouden.

Studie na studie heeft aangetoond dat vezelrijk voedsel afgezien van het verminderen van hartaanvallen en kanker risico's ook helpen daarmee om te bezuinigen calorieverbruik . medeplichtigheid aan gewichtsverlies

Hier zijn een aantal grote vezel voedsel tips voor uw ontbijt om u te helpen stal die extra ponden sneller …

1.Fill op nectar: ​​Vul uw glas met nectar in plaats van geconcentreerde sappen. Nectar bevat perziken, peren, abrikozen of papaja sap samen met de pulp die is geladen met glasvezel. Een 8 ounce glas nectar verpakkingen meer dan 1 gram vezels

2.Add groenten aan uw eieren. Een teentje knoflook, samen met wat gehakte uien (1/3 cup) voegt ongeveer 1 gram vezel naar uw regelmatige roerei. Je zou zelfs kunnen proberen te vouwen uw omelet over sommige gekookte broccoli (1/2 cup) voor een extra 2 gram dosis van vezels

3.Sprinkle wat grond lijnzaad meer dan ontbijtgranen. Probeer het roeren in een paar lepels van de grond lijnzaad in uw yoghurt of gewoon strooi er wat meer dan ontbijtgranen. Twee eetlepels gemalen lijnzaad voegt rond een extra 2 gram vezels

4.Buy vezels verspreidt. Krijg vezels verspreidt zich als amandelboter voor volkoren toast. Twee eetlepels smeerbare vezel voegt ongeveer een extra 2 gram vezels. Deze vezels spreads zijn ook hoog op vitaminen en hart beschermen vetten

5.Opt voor haverzemelen:. In plaats van havermout, kiezen voor een kom haver zemelen. Haverzemelen verpakkingen over een extra 2 gram vezels. Naar smaak toe te voegen, roer er ongeveer 1/4 kopje gehakte data of rozijnen.

Verwerk deze vezel voedsel tips in je ontbijt menu om te helpen te helpen uw gewichtsverlies inspanningen en je zult een goed gevoel!

Op zoek naar meer tips over gezond leven en gewichtsverlies? Bezoek .. Www.gngh.com