Tien Belangrijke dingen om te weten voordat u deelnemen aan een gewichtsverlies programma

1. Wat is mijn BMI en hoe bereken ik het?

BMI betekent Body Mass Index. De waarde is gekoppeld aan lichaamsvet en gezondheidsrisico's.

Gezond gewicht wordt gedefinieerd als een BMI gelijk aan of groter dan 19 en minder dan 25 bij alle mensen 20 jaar en ouder. Tussen de 25 en 29,9 wordt beschouwd als overgewicht; meer dan 30 wordt beschouwd als zwaarlijvig.

Om de body mass index te bepalen:
[Gewicht in ponden &verdelen; Lengte in centimeters &kloof; Lengte in centimeters] x 703.

Breuken en ounces moet worden ingevoerd als decimale waarden.

De metrische formule: BMI = Lichaamsgewicht (kg) /hoogte (m) 2. Vergeet niet dat: £ 2,2 = 1 kg en 39,4 ins = 1m

Bijvoorbeeld, als je 1,75 m hoog en weegt 80 kg.... , Je BMI zal = 80 /1.75X1.75 = 26,122, dwz (Altijd in gedachten houden dat "obesitas" wordt gedefinieerd als een BMI groter dan 30) licht overgewicht

2. Wat zijn koolhydraten, eiwitten, vetten?

Koolhydraten leveren uw lichaam met zijn fundamentele brandstof, heel graag een auto motor en benzine. Glucose wordt direct in de cellen die te zetten in de benodigde energie.

Er zijn twee soorten koolhydraten:

Enkelvoudige koolhydraten (ook wel "suikers" op voedselpakket labels): glucose enz.

Complexe koolhydraten ("zetmeel"), samengesteld uit ketens van glucosemoleculen, die eenvoudig wijze planten store glucose.

Zetmeel kan gevonden worden in grote hoeveelheden in de meeste granen (tarwe, maïs, haver, rijst) en dingen zoals aardappelen en bananen.

Uw spijsverteringsstelsel breekt een zetmeel terug in zijn samenstellende glucose moleculen, zodat de glucose uw bloedbaan kunnen voeren.

Koolhydraten leveren cellen met energie, eiwitten bieden cellen met het bouwmateriaal die ze nodig hebben om te groeien en hun structuur te behouden.

Eiwit kan worden gevonden in zowel dierlijke en plantaardige voedingsmiddelen. De meeste dierlijke bronnen (vlees, melk, eieren) leveren "Te eiwit": ze bevatten alle essentiële aminozuren.

Vetten zijn ook een belangrijk onderdeel van onze voeding. Veel voedingsmiddelen bevatten vet in verschillende hoeveelheden. Vetrijke voedingsmiddelen zijn zuivelproducten zoals boter en room als mayonaise en oliën.

Er zijn twee soorten vetten: verzadigde en onverzadigde.

Vet is noodzakelijk omdat: de enige manier om bepaalde in vet oplosbare vitaminen te krijgen is om vet te eten, je lichaam heeft geen manier om bepaalde essentiële vetten te maken, zodat je ze moet krijgen in je eten.

Een andere reden is dat vet is een goede bron van energie, in feite bevat twee keer zoveel calorieën per gram evenals koolhydraten of eiwitten. Je lichaam kan vet te verbranden als brandstof indien nodig

3. Wat heeft mijn lichaam nodig?

Vooral vitaminen en mineralen. Deze zijn te vinden in diverse voedingsmiddelen, fruit, etc..It lijkt erop dat de "Standard Westerse dieet" is een tekort aan vitaminen en mineralen. Dit heeft geleid tot de oprichting van vitaminen en mineralen.

4. Wat zijn de gevaren van overgewicht (te vet)?

Als het komt tot een bepaald niveau, wordt overgewicht "obesitas", die is beschreven als "een ernstige, chronische ziekte die bekend is om de levensduur te verminderen, verhogen handicap en leiden tot veel ernstige ziekten, waaronder diabetes, hart-en vaatziekten en beroertes, kanker, artrose, slaapapneu, galblaas en vaatziekten, jicht. "

5. Wat is precies Atkins dieet?

Dr. Atkins-dieet, voor het eerst geïntroduceerd in 1972, is strikt gericht op het beperken van koolhydraten consumptie.

Dat is waarom het is wel een low-carb, eiwitrijk dieet of soms gewoon een low-carb dieet, samen met andere diëten zoals het South Beach dieet, eiwit macht dieet etc ...

Lees het eind van het artikel en krijg nog meer waardevolle informatie (meer dan 25.000 woorden) op gewichtsverlies en voeding bij:

http://www.health-beauty-wellness.com/10. htmA.M.Sall
.