Hoe schrijf ik een vet verlies Plan zodat u kunt zien je buikspieren

Ben je ziek en moe van het verspillen van uw tijd op diëten die nooit werken? Ik ga je leren hoe je een eenvoudige vet verlies plan te schrijven en laten u een voorbeeld van hoe het eruit moet zien.

Ik weet dat de tijd kostbaar is voor velen van jullie, dus ik zal dit kort en zo kort mogelijk te houden.

Om het vooruitgang is zeer belangrijk om doelen te stellen. Zonder doelen u op een weg naar nergens. Je moet een einddoel in het achterhoofd en kleine doelen in de aanloop naar het. De weg vooruit is om elke kleine doel te bereiken, totdat je ze allemaal te bereiken en eindigen waar u wilt zijn. Dit systeem is belachelijk gemakkelijk en eenvoudig, maar hoeveel mensen gestelde doelen goed en zet moeite in de verwezenlijking ervan?

Don &'; t maken de fout van overdreven ambitieus met elk doel dat u ingesteld want dat zal enige klop je terug als je niet om hen te bereiken.

De volgende stap is dan om een ​​tijdschema voor elk doel instellen. De reden om dit te doen is het inschakelen van een beetje druk en is ook een geweldige manier om je harder proberen. Alleen jij weet welke resultaten je wilt, dus het is van cruciaal belang je schrijf je eigen doelen en plannen van een tijdsbestek, dat je denkt dat je kan bereiken zijn.

In mijn voorbeeld zal ik laten zien hoe om te stoppen met het eten van het voedsel die bijdragen aan vet op het lichaam. Laten we kijken naar de heer X; De heer X wil om gewicht en vet, maar het grootste obstakel dat staat hem in de weg is dat hij graag veel eten als hij in het werk en geniet van een biertje of drie later verliezen. Dit is wat zijn laatste maaltijd van de dag ziet er als:

Pringles en verschillende smaken dips Domino's Pizza, dan wel gearomatiseerd pasta of kip taart met gebakken bonen of jas aardappel met gebakken bonen
IJs
bier

Om te stoppen met het eten van al deze voedingsmiddelen meteen en veranderen om gezondere alternatieven zou te veel van een strijd voor de meeste mensen. Mensen niet met diëten omdat ze proberen te hard te snel. Proberen om alles tegelijk te doen vrijwel altijd resulteert in de verpakking in totaal en toevlucht terug naar oude gewoonten.

De volgende methode is de beste manier voor de heer X aan zijn eetgewoonten omdraaien voor zijn laatste maaltijd van de dag .

Hij &'; s kreeg een strandvakantie geboekt in 12 weken tijd; Dit is niet alleen een grote stimulans voor hem, maar kan ook worden gebruikt als een termijn voor zijn doelen. Al hebben we een vet verlies plan ontvouwen voor ons.

1. Het uiteindelijke doel is om gewicht en vet te verliezen
2. Het tijdsbestek is 12 weken verhuur 3. Het eerste doel is om zijn laatste maaltijd van de dag te veranderen naar een gezonder alternatief, in de hoop dat zal hem de ambitie om zijn andere maaltijden op dezelfde manier te veranderen geven

Dit is hoe je de afbraak doel:.
De beste plek om te beginnen zou zijn om trim van de maaltijd dus stop met de Pringles, ijs en de Beers.

De tweede stap zou dan zijn om de hoofdmaaltijd iets gezonder vervangen. Maar zonder al te meeslepen te snel laat kijken naar de kleine doelen

Week 1 – ofwel de Pringles of het ijs, maar niet allebei! Don &'; t heeft meer dan één bier. Zorg ervoor dat u voldoende zuiver water elke dag te drinken.

Week 2 – hebben de Pringles of het ijs elke andere avond, maar niet elke nacht en don &'; t heeft zowel! Hebben een Bier elke andere avond, maar niet elke nacht

Week 3 &ndash!; hebben de Pringles of het ijs slechts 2 nachten per week bij voorkeur in het weekend. Een biertje slechts 2 avonden per week bij voorkeur ook in het weekend. Beginnen om te kijken naar gezondere opties voor de belangrijkste maaltijd en de invoering van ten minste één plantaardige dagelijks aan uw dieet

Week 4 - de Pringles of het ijs slechts 1 nacht per week en don &';. T hebben zowel! Een biertje slechts één nacht per week. Introduceer een andere groente aan uw dieet, zodat je eet 2 verschillende soorten groenten een dag met uw hoofdmaaltijd. Eet niet-verwerkte voedingsmiddelen met uw hoofdmaaltijd dwz vis of vlees.

Week 5 – Vasthouden aan de bovenstaande richtlijnen als u vinden het moeilijk lopende. Als u aren &'; t dan introduceren de bovenstaande methoden om andere maaltijden. De richtlijnen zijn verwerkt voedsel te veranderen om niet-verwerkte voedingsmiddelen, te verhogen eiwit inname uit natuurlijke bronnen en eten voornamelijk groenten in plaats van granen.

Het kan nodig zijn om kleine doelen voor de andere maaltijden te maken. In dat geval door de tijd komt de 12-weken termijn rond het dieet zal drastisch worden opgeruimd en alle moeite zal duidelijk zijn wanneer op het strand.

(c) copyright - Anthony Chapman, Alle rechten voorbehouden
.