5 eenvoudige tips om te voorkomen dat te veel eten

Te veel eten is een van de belangrijkste oorzaken van obesitas in Amerika

Of je de neiging te veel te eten zonder het te beseffen (dat wil zeggen, als je varken in de voorkant van de televisie) of vaak kunt u genieten van van “. alles wat je kunnen eten &"; buffetten, kan overeten niet alleen ontsporen uw gewichtsverlies dieet plan, maar ook leiden tot gezondheidsproblemen.

Maar, er is nog hoop. Er zijn manieren waarop u kunt blijven eten wat je liefde zonder overeten

Hier zijn een aantal eenvoudige en effectieve tips om u te helpen overeten &hellip voorkomen;

Don &'; t maaltijden overslaan tijdens de dag.: Sla nooit maaltijden tijdens de dag om calorieën te besparen. Wanneer u maaltijden overslaan je meer kans om over te honger worden en toegeven aan overeten. Het reserveren van calorieën voor een maaltijd bijna altijd terug branden

Eet maaltijden op een regelmatig schema. Het eten van de maaltijden regelmatig houdt je van het krijgen te hongerig; zodat u don &'; t verliest controle over hoeveel je eet. Ga nooit zonder voedsel langer dan vijf uur. Probeer het opnemen van gezonde snacks in uw schema en hebben verschillende mini maaltijden in plaats van drie grote maaltijden

Don &'; t uw ontbijt missen. Ontbijten regelmatig, elke ochtend, helpt om het lichaam &' houden; s energie niveaus hoog en bloed bloedsuikerspiegel stabiel. Mensen hebben de neiging te veel te eten wanneer ze het gevoel traag of wanneer het lichaam &'; s energie niveaus zijn laag. Ook lage bloedsuikerspiegel veroorzaken hunkeren naar voedsel, wat een andere belangrijke reden voor overeten zijn. In feite heeft onderzoek aangetoond dat mensen die ontbijten hebben de neiging om gezonder gewicht in vergelijking met degenen die het ontbijt missen

Curb uw eetlust voordat u uw maaltijd te eten. Drink een glas koud water of kiezen voor een bouillon gebaseerde soep voordat je settelen om het hoofdgerecht eten. Het vloeibare voedsel voel je je voller, zodat u don &'; t kloof op het hoofdgerecht en veel eten. . Ook snacken op appelschijfjes (met hun huiden) en salades (vetarme dressing) voor een maaltijd zal u voorzien van voldoende vezels om uw eetlust te beteugelen, zonder opstapelen calorieën

Drink veel water: Het drinken van veel water en het eten van water rijke vruchten (zoals sinaasappels en meloenen) door de dag helpt om hongergevoel te beteugelen, zonder toe te voegen aan het aantal calorieën, afgezien van het houden van uw lichaam gehydrateerd. Ook heel vaak, mensen verwarren hun dorst naar honger en uiteindelijk overeten. De volgende keer dat je honger hebt, probeer slurpend van een glas water. Vaker wel dan niet, het is gewoon je dorst dat je verwarren voor de honger.

Het opnemen van deze tips in uw gewichtsverlies dieet plan kan een lange weg te helpen beteugelen veel eten te gaan.

wilt u om weg te drinken pond van hardnekkige lichaamsvet en centimeters van je taille binnen 30 korte dagen? Drink weg pond van goed-voor-niets lichaamsvet en centimeters van je taille binnen één maand Restaurant  !;