2 heerlijke gezonde recepten

Als een personal trainer voor meer dan 15 jaar heb ik veel van de zogenaamde &ldquo geprobeerd; wonder voedsel &" ;. Ik beschouw mezelf heel avontuurlijk op het gebied van koken, niet goed ik kan gewoon avontuurlijk toe te voegen

Als mensen proberen om gewicht ze denken dat hun voedsel keuzes ernstig zijn beperkt tot salade en ryvitas verliezen, dit is een van de redenen waarom zoveel diëten mislukken, en het doesn &';. t moet het geval te zijn

Omdat het op een dieet of gezond eten betekent niet dat je moet stoppen genieten van je eten, naar mijn mening u genieten van uw eten veel meer als je begint te eten gezonder en voelen zich beter. Je krijgt al het goede en vitale voedingsstoffen uit het goede voedsel dat je eet en je op overindulging op iets wat je ' shouldn &Geen van de schuld; t eten of u weet is schadelijk voor uw gezondheid

Er zijn zo veel. maaltijden die je kunt eten en ingrediënten die je kunt kopen om u te helpen op weg naar een gezondere voeding programma. Hoe meer je genieten van het eten van de meer kans je hebt om door te gaan eten op zo'n manier.

Dus voor degenen onder u die een paar ideeën nodig om u te helpen in de gezonde voeding afdeling hier zijn twee grote maaltijden, die goed zijn voor u en u zult echt genieten

Deze eenvoudige maaltijden worden vol met smaak klaar in 30 minuten

Olive Gebakken Kip

Ingredients.!:

60g groene olijven, ontpit
Sap van ½ een citroen
klein bosje verse basilicumblaadjes verhuur 2 x 125g zonder vel, zonder been kippenborsten
80g asperges
80g babywortelen
versgemalen zwarte peper

Routebeschrijving:

Verwarm de oven voor op gasstand 5.

Doe de olijven, basilicum en het citroensap in een blender en proces tot u blijven zitten met een gladde pasta. Breng op smaak met versgemalen zwarte peper.

Leg de kipfilets in een non-stick ovenschaal en verdeel de olijvenpasta over de bovenkant van elke kipfilet.

Bak in de oven ongeveer 25 minuten; zorg ervoor dat de kip is gaar helemaal.

Steam kook de wortelen en asperges speer voor tussen de 5-8 minuten.

Serveer de kip direct met de wortelen en asperges Een geweldige maaltijd voor !. twee
Spicy Gevulde Papaya

Don &'; t afschrikken door de papaya is echt bieden een heerlijke en gezonde compliment aan de maaltijd

Ingrediënten:

2 eetlepels groentebouillon verhuur 4 lente-uitjes, gesneden
1 teentje knoflook, geperst
225 g mager rundergehakt (proberen om rundvlees van hoge vet te voorkomen)
1 grote rijpe papaja verhuur 2 tomaten, ontveld en gehakte
½ verse rode chilipeper, fijngehakt
1 eetlepel rozijnen
1 eetlepel gehakte peterselie
1 eetlepel geraspte Parmezaanse
1 eetlepel verse broodkruimels
versgemalen zwarte peper

Routebeschrijving:

Verwarm de oven voor op gasstand 4.

Verhit de groentebouillon in een pan en voeg de lente-ui 2-3 minuten. Voeg de knoflook en het gehakt toe en bak op een matig vuur tot het gehakt over bruin is.

Snijd de papaja in de lengte doormidden en verwijder alle zaadjes. Schep het grootste deel van de papaja vlees verlaten van een dunne niveau van fruit rond de randen. Snijd de schepte papaya.

Voeg de rozijnen, chilipeper, in blokjes gesneden papaja, tomaten en peterselie om het rundvlees en kook zachtjes tot alle vocht is opgenomen.

Voeg het gehaktmengsel op de twee papaya schelpen en plaats in een ovenschaal. Giet kokend water in de schaal rond de papaja een ¼ van de weg omhoog. Meng de Parmezaanse kaas, zwarte peper en paneermeel en strooi over de papaja's.

Laat om te bakken in de oven gedurende 20-25 minuten voor een gemakkelijk op het oog en smaakpapillen maaltijd voor twee.
Serveer met bruine rijst of een knapperige salade voor een meer substantiële maaltijd.

Dus daar hebben we twee heerlijke maaltijden die ik zelf heb geprobeerd en genoten. Ik hoop dat dit zal helpen u een paar ideeën, terwijl je &'; re in de keuken. . Of een kans voor de mensen die er zijn om je andere helft

Richard Restaurant   geven een grote verrassing

Let op,!;