Eet Mindfully This Christmas en gewicht te verliezen zonder dieet

Bent u een slachtoffer van de vakantie trance? Heeft u gedachteloos bewegen door het vakantieseizoen eten wat is voor u volledig bewust van wat voor effect dat voedsel heeft op uw gewicht? Dit is een veelvoorkomend verschijnsel tijdens de vakantie, maar je don &';. T moet het slachtoffer van deze val

Meer informatie over hoe aandachtig eten kunt u breken met onbewuste eten en bespaart u honderden en zelfs duizenden calorieën dit vakantieseizoen .

Om te eten met aandacht zijn er twee dingen die je wilt op de &hellip concentreren;

1. Slik Alles in je mond alvorens een tweede Bite
Dit is een eenvoudige oplossing, maar één de meeste mensen negeren. Om meer aandachtig te eten neem een ​​normale grootte hap eten, kauwen up volledig en vervolgens alles in je mond te slikken. Het is slechts op dit moment dat u een tweede hap moet nemen. Het zou kunnen helpen om het voedsel of je vork neer tussen de happen om u te helpen herinneren.

2. Eet met alle 5 uw zintuigen
We hebben allemaal 5 zintuigen: zien, ruiken, horen, voelen en smaak, maar hoeveel weet je gebruiken wanneer je eet? Als je net als de meeste u waarschijnlijk alleen aandacht besteden aan hoe een voedsel smaken en als je echt in een hersenloze eten modus die u misschien niet eens vertragen genoeg om te merken dat.

Om te eten met alle 5 uw zintuigen zal je eerst wilt kijken naar je eten, hoe ziet het eruit, welke kleur is het? Dan merk als het voedsel een aroma. Volgende zet het voedsel in je mond en luister naar elk geluid: doet het voedsel crunch of is het stil? Verschuiven je focus om de textuur van het voedsel te voelen als het beweegt tussen je tanden en over je tong: is het glad of ruw? En tot slot merkt de smaak van het eten.

Door het eten met aandacht je vanzelf eet langzamer en je zult ook genieten van uw eten meer die je zal toestaan ​​om minder te eten en meer tevreden. Je zou ook merken dat bepaalde voedingsmiddelen je dacht dat je kon &'; t leven zonder zijn niet zo aantrekkelijk als je een keer geloofde waardoor u nog meer controle over die verleidingen

Deze eenvoudige regels zal u toelaten om de kerstdagen te genieten en. alle lekkernijen zonder zich te houden aan een streng dieet en zonder zich zorgen te maken over gewichtstoename
.