HELP! Ik heb getraind, goed eten en nog steeds gewicht niet te verliezen: A Do-Now, 4-stap handleiding voor Kick Vanaf de zomer

Weinig dingen in dit leven zijn zo frustrerend als hard gewerkt om er beter uitzien, stevig omhoog of afslanken en, na een paar weken - of een paar maanden - van het eten van recht en het uitoefenen nog steeds niets om te laten zien! Maar neem hart; Vaak is het gewoon de paar eenvoudige dingen die we doen om "kick start" ons programma die het verschil kan maken

En laten we niet vergeten:. vooruitgang toont aan de binnenkant en de buitenkant eerste seconde! Al dat harde werk en inspanning is het creëren van een gezondere, steviger, sterker je, zelfs als je niet kunt zien het meteen. Met de lente bijna voorbij en het strand weer bijna hier, soms hebben we gewoon behoefte aan een pre-zomer "booster shot" om ervoor te zorgen dat onze buiten inhaalt op tijd voor de bikini seizoen.

De volgende 4-stap handleiding helpt vind de verborgen saboteurs in uw huidige dieet en fitness plan en helpen u het voorjaar plateau overwinnen vind je geconfronteerd met de zomer met een gloednieuwe je - binnen en buiten:

* Stap 1 – Druk op de "Reset" knop:
Als iets niet werkt, het is waanzin te blijven doen wat niet afbetalen. Indien de weegschaal niet het goede voorbeeld geeft, als je broek nog steeds hetzelfde gevoel rond het midden, als je weet dat je hebt geprobeerd uw moeilijkste en niets is gewoon werkt, stoppen met het verslaan van je hoofd tegen dezelfde muur en helemaal opnieuw te beginnen. Dat klopt; druk op de knop "Reset". Behandel morgen als de eerste dag - niet de 101 - en het gebruik van deze tijd om opnieuw te onderzoeken hoe je het naderen van ongeacht welk systeem je hebt gebruikt. Zie het niet als een mislukking, maar als een nieuwe kans om nieuw leven inblazen en opnieuw te onderzoeken uw huidige plan voor scheuren en lekken om te zien wat er mis zou kunnen gaan

* Stap 2 – Schrijf het op:
De beste manier om te beginnen vanaf nul is om terug te gaan en te beginnen met het schrijven alles op wat je in je mond voor een paar dagen. Je kan wel of niet hebben dit gedaan aan het begin van het programma, maar als dat zo is, doe het opnieuw. Vaak werken we zo hard aan de basis - het instellen van het alarm, het uitoefenen, het uitsnijden van een voedselgroep, etc. - dat we laat andere slechte gewoonten glippen, vergeten dat onze after-work out smoothie heeft meer vet gram, suiker en calorieën dan ontbijt en lunch gecombineerd. Het is vaak deze systematische saboteurs die een anders gezonde fitness-plan en de enige manier om goed te identificeren is om ze te zien, in zwart-wit, in een eetdagboek kan ontsporen.

* Stap 3 &ndash ; Give it Up:
Als, dankzij Stap 2, merk je dat die mueslirepen u geweest knabbelen op voor het ontbijt zijn verpakking een maar liefst 340 calorieën en 16 gram vet, niet tot 23 gram suiker noemen, probeer iets anders voor een week en kijk of je een verschil in zowel uw gewicht of de pasvorm van je broek merken. Als je alles doet hetzelfde en één-op-één te elimineren of te vervangen één item tegelijk, zoals een suikerachtige-sweet "gezonde" mueslireep of een calorie en vet-verpakt "gezondheid" smoothie, heb je waarschijnlijk gewoon geïdentificeerd uw plateau boosdoener en door het elimineren of vervangen, zul je meer en meer vooruitgang te zien als de weken gaan

* Stap 4 – Schakelen It Around:
slot, het lichaam niet goed reageren op routine. Daarmee bedoel ik de wet van aanpassing stelt dat als je hetzelfde doen, in hetzelfde tempo, op hetzelfde tijdstip, voor dezelfde tijd elke dag, ook al is het iets absoluut geweldig voor u als het lopen rond het blok zes keer of het fietsen voor 35 minuten, zal je lichaam aan te passen en de oefening zal niet zo effectief zijn. Het is altijd goed om je lichaam, en de wet van de aanpassing, op hun tenen te houden door over te schakelen van uw workouts, uw tempo, je duur, zelfs uw maaltijden aan het lichaam actieve stofwisseling parmantig en uw dieet en fitness doelen op het goede spoor te houden.

Zoals u kunt zien, zo hard als je werkt, als je geen aandacht aan die kleine details kunnen ze gemakkelijk sluipen en ontsporen al je harde werk en inspanning. Maar vrees niet; nu heb je de gereedschappen - vier van hen om precies te zijn - alert en waakzaam zijn voor deze fitness vijanden en dieet rampen om te kijken en een goed gevoel op elk moment van het jaar te worden

© 2009 Wendy Chant, auteur. van Conquer de Fat-Loss Code

Wendy Chant, auteur van Conquer de Fat-Loss Code, is een gecertificeerde personal trainer en een specialist in de prestaties voeding. Ze heeft een Bachelor of Science in de medische wetenschap en voeding wetenschap. Een kampioen bodybuilder, opende ze haar eigen opleidingscentrum, ForeverFit ® , In 1998.

Voor meer informatie kunt u terecht op http://www.joinforeverfit.com/
.