Dropping Gewicht de Gezonde Way

Bijna 108 miljoen Individuen hebben obesitas of obesitas in 1999. Tot nu toe geweest, problemen met het gewicht blijft een groot probleem te zijn en wordt voorspeld epidemie niveaus bereiken door de 12 maanden 2020.

Een oplossing om dit te voorkomen situatie is om mensen bewust van de gevaren van het zijn mollige of overgewicht te maken.

Hieronder zijn enkele ziekten dat je het plaatsen van uw zelf in gevaar van als je het dragen van een verscheidenheid van verdere pond:

1. coronaire hartziekte Pagina 2. beroerte verhuur 3. diabetes verhuur 4. de meeste kankers
5. artritis
6. hypertensie

Afvallen helpt om deze kwalen te stoppen en management.

De snelle gewichtsafname strategieën die hebben verspreid als vuur deze dagen niet blijvende resultaten te presenteren. Vaker wel dan niet, dieet strategieën die dieet dranken, voedingsmiddelen en aan te vullen of capsules te betrekken niet werken. Als ze dat doen, de resultaten zijn gewoon tijdelijk.

Het is meer afhankelijk van een gezonde gewichtsvermindering optie die in staat is levenslange resultaten te presenteren. Je moet het leven te stellen, zoals doelstellingen en niet anticiperen op veel kilo's te verliezen in een korte tijdspanne.

Hier zijn enkele tips over hoe men die ongewenste kilo's verliezen de gezonde methode:

1. Niet verhongeren jezelf.

De sleutel tot een meer gezonde manier van het verliezen van een paar ponden is: Doe niet dieet.

De kans is groot dat je lijkt helemaal gelukkig en het gevoel dat je het afstoten van deze ongewenste flabs op je buik en dijen door het overslaan van maaltijden. Maar houd in gedachten dat dit kan niet lang duren. Je lichaam kan niet tolereren dat onvoldoende voedsel aan benzine de vitaliteit die je verbrandt elke dag.

Als je toevallig om te wennen aan het overslaan van één of twee maaltijden per dag, van uw opgeslagen energie wordt opgebruikt als een alternatief van de vitaliteit die had moeten worden aangeboden door uw maaltijden. Dus voor degenen die gewoon eet een enorme sandwich op één dag, zal het recht uiteindelijk om uw probleem gebied (dwz highs, billen, heupen).

2. Begin de dag goed.

Moms allen tijde zeggen dat het ontbijt is cruciaal maaltijd van de dag. Hebben een gezonde maaltijd in de ochtend om te springen-begin uw stofwisseling.

Uw maaltijden inname na het opstaan ​​zal waarschijnlijk worden gebruikt om vet de hele dag te verbranden.

3. Eet kleine, gezonde maaltijden vaak.

5 kleine snacks per dag is beter dan drie stevige maaltijden. Het eten van meer gestaag en in kleine porties, kan stoppen met over-eten. Dit kan zelfs het verbeteren van uw stofwisseling en maakt energie te verbranden sneller.

4. Bepaal hoe veel gewicht je nodig hebt om te verliezen.

Houd je doelen realistisch. Op de lange termijn, is het vrijwel niet mogelijk, zodat u £ 40 te verliezen in 2 weken. Hebben een mentaliteit die u wilt om gezond te eten om gezond voor de rest van je leven blijven.

Bij het krijgen besloot op een gewichtsverlies plan of programma, volgen en gewoon zorg ervoor dat u uw individuele set van gewicht-reductieplan regels te volgen.

5. Drink een aantal water.

Je lichaam wil voldoende water om vet te verbranden en houd je cellen gehydrateerd en gezond.

6. Vermijd te veel suiker.

Plan uw maaltijden rond een aantal groenten en fruit, brood, rijst of pasta voor die carbo reparatie die je gewoon wilt, plus mager vlees en eiwitrijke-voedsel. Snoep, frisdrank en gebak zou moeten zijn zodra-in-a-terwijl aflaten alleen.

7. Let op je vet inname.

Fats zal de boosdoener aan obesitas niet. U moet dit aan uw gewicht te handhaven op het juiste niveau.

Er is zoiets als gezonde vetten. Olijf, pinda's en koolzaadolie hebben ze. Tonijn, zalm en makreel hebben omega-drie vetten, wat prettig is voor het hart.

8. Oefening.

Vertrek van uw auto als je alleen gaat slechts een paar blokken van woonplaats, neem de trap als een vervanging van de lift, joggen, fietsen of schaatsen. Gebruik deze activiteiten en verschillende woning klusjes in het geval je bent te lui om naar het gymnasium en neem fitnesslessen. Vergeet niet om herhaaldelijk doen en je zult niet eens merken dat je al hebt kilo te verliezen met deze alledaagse handelingen.

Het maakt niet uit hoe veel gewicht je voorstellen of nodig hebt om te verliezen. Wat belangrijk is, is dat je gewoon instellen praktische doelen voor jezelf.

Ga langzaam. Je hebt waarschijnlijk al 5 of 6 pond afgevallen, geef jezelf een pauze dan proberen om de volgende 5 pond te verliezen.

Eet gezond, drink een aantal water, voldoende slaap en lichaamsbeweging. .. Dit geeft je een hogere kans op het verliezen van een paar ponden en het verbeteren van uw gezondheid, die zouden kunnen leiden tot een nieuwe, gezondere u
  geven;