5 Meest Fatteneing Voedingsmiddelen te vermijden

In 2011 onderzoekers aan de Harvard Medical School vrijgegeven een van de belangrijkste beoordelingen aanpakken van meer dan 180.000 mannen en vrouwen voor een 10 jaar tijd de rapportage van de belangrijkste oorzaken van hun gewichtstoename. De mensen waren individuen die opgedaan gewicht heel langzaam en geleidelijk, over een lange periode van tijd, in plaats van die op de crash diëten of die zeer zwaarlijvig te beginnen waren. Het doel eindigde als om te controleren of er bepaalde groepen van voedingsmiddelen of dranken die meer kans op gewichtstoename dan anderen leiden waren. Tegelijkertijd gewenste ze te ontdekken of de calorieën waren belangrijker dan de kwaliteit van het voedsel. Wat ze ontdekten was enigszins onverwacht. Het leek te zijn dat de kwaliteit van het eten was eigenlijk belangrijker dan de calorieën en bijzondere ingrediënten waren veel meer kans om gewichtstoename in vergelijking met anderen veroorzaken.

De volgende is de lijst van de half dozijn voedsel het meest waarschijnlijk leiden tot gewichtstoename:

French Fries: De meest slechte eten van al zijn frieten. Ze mengen de zout en vet smaken die zo verleidelijk zijn. De typische onderwerp in Harvard &'; s studie verkregen meer dan £ 3 door inname van een kleine portie per dag. Ze zijn hoog in calorieën, vet en cholesterol. . Het nemen van te veel van die kun je cardiovasculaire systeem aanval, diabetes, beroertes, kanker en andere morbide obesitas gerelateerde complicaties geven
Hier is een evaluatie van de calorieën in Frieten van een aantal fast-food restaurants:
Laagste Sonic Drive-In reguliere frietjes (75 g): 220 calorieën, McDonalds kleine frietjes (eenenzeventig gram): 230 calorieën
Gemiddeld: McDonalds, Burger King, Wendy &'; s (180gr) - 550 calorieën
Slechtste Regelmatige Orde van Fries: Five Guys Fries (groot) - 1464 calorieën

Chips: Verreweg de grootste trekker van het aantrekken van gewicht dan enkel over een andere dan de Franse frietjes maaltijd is aardappelen opnieuw. In dit scenario, chips. Voor elke extra portie aardappelen hapjes gegeten in een dag, bijvoorbeeld, mensen op £ 1,69 zetten. elke vier jaar. Dus waarom zou aardappelen zijn specifiek mesten? Hoewel het antwoord niet bekend om bepaalde, kan het een kwestie van hun specifieke aantrekking en hoe ze over het algemeen opgenomen worden. It &'; s bekend dat gefrituurd, hoge natrium maaltijden net als chips en friet ongelooflijk aantrekkelijk voor de meerderheid van de mannen en vrouwen kunnen zijn. De werkelijke oppervlakte van chips en frieten is zeer groot met een aantal onbedekte oppervlakken essentiële olie te absorberen. Dit verhoogt de calorieën nog meer
Aardappelen:. De derde belangrijkste weer eten is aardappelen. In dit geval is het &'; s de niet-gebakken aardappel. Het eten van aardappelen resulteren in enorme stijgingen van bloedsuiker en insuline, die waarschijnlijk individuen hongeriger maken en toegeeflijk naar hun volgende maaltijd

Sugar-gezoete dranken: het blijkt dat frisdranken, vruchtensappen, wellness en sport versnaperingen die jam-packed met suikers zijn aanzienlijk minder mesten dan de aardappelen. Dit was een onverwachte bevinding in de studie. Inname van suiker gevuld drankjes ook leidt tot een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel en honger in een paar uur. Een normaal blikje frisdrank veroorzaakt een £ 14 gewichtstoename in een 12 maanden, indien de dagelijkse geconsumeerd.

Pizza en Pasta: Staande aan de achterzijde van aardappelen en net voor rood vlees deze twee Italiaanse favorieten presenteren een aantal echte problemen als gevolg van de manier ze worden ingeslikt. Weinig mensen zal een groot bord van aardappelen of rijst verbruiken in vergelijking met hoe ze een schotel van noedels zal eten. Pizza is bovendien anders dan de meeste voedingsmiddelen genoten. Weinig mensen zullen een greens of groenten met hun deel van de pizza als ze zouden kunnen hebben met een rundvlees of zelfs een hamburger. Pasta is ook ingenomen zonder bijgerechten.

Hier is een lijst van 6 “ gezonde voeding &"; zeker niet geassocieerd met gewichtstoename. Fat gratis yoghurt, noten producten, vers fruit, volkoren en fruit