Uw oplossing voor het afslanken - Oefening Portie Controle voor Weight Loss

Na een gespecialiseerde gewichtsverlies maaltijd plan is niet altijd een zeer praktische en effectieve gewichtsverlies oplossing. Om te beginnen, het voorbereiden van speciale maaltijden neemt de tijd en moeite de meeste mensen gewoon niet kunnen veroorloven. In ieder geval zullen de meeste voedingsdeskundigen je vertellen dat als je je dieet te houden gezond en evenwichtig, dat goed genoeg is om je calorie-inname te controleren, mits je bereid bent om deel controle uit te oefenen op hetzelfde moment zijn.

Met een beetje van focus en discipline, vindt u dat het is heel makkelijk om controle over de porties tijdens de maaltijd oefenen, en daarmee bepalen hoeveel je eet in een dag. . Hier zijn enkele nuttige strategieën om dit te bereiken

Eat Consequent

Gezien hoe druk de meeste van ons zijn in de loop van de dag, is het gemakkelijk om ons lichaam &' negeren; s behoeften en maaltijden overslaan. Echter, dit is contra-productief. Honger zal toeslaan met een wraak in de nacht, als je uitgeput en klaar om naar bed te gaan. Bijgevolg zal je uiteindelijk overeten en stapelen uw lichaam met calorieën op het slechtste moment van de dag. Dit zal een negatieve invloed op de kwaliteit van je slaap, je metabolisme en uw gewichtsverlies inspanningen.

Portie controle voor gewichtsverlies is het meest essentiële tijdens het diner. Het moet uw lichtste maaltijd, en dat is alleen mogelijk als je consequent eten tijdens de rest van je dag.

Het voordeel van gezonde snacks

Een andere manier om ervoor te zorgen dat u don &'; t veel eten tijdens het diner, of een van uw andere maaltijden, is om gezonde en caloriearme snacks consequent hele hebben, de dag. Deze houden u tevreden bent, zonder overbelasting u calorieën. Een handvol noten, fruit, volkoren crackers en een licht volkoren boterham met vetarme dressing zijn allemaal goede snacks. Tot slot, wanneer je gaat zitten voor uw maaltijd, zult u niet het gevoel de verleiding, en je zal een betere controle over jezelf.

Veel water drinken

Dit is heel belangrijk voor zover portie controle voor gewichtsverlies gaat. Het lichaam interpreteert vaak dorst en honger, als gevolg van die u kunt veel eten. Zorg ervoor dat u een vol glas water voor de maaltijd.

Portion Control als u afgeleid

Als u verwacht dat enige vorm van afleiding, of het nu de televisie, een gesprek of een praatje over de telefoon, je moet vooral voorzichtig over de uitoefening van deel te zijn control. Wanneer uw midden wordt afgeleid, is het zeer gemakkelijk om teveel te eten. In dergelijke gevallen, meet een redelijke hoeveelheid voedsel uit de keuken in plaats van het houden van een grote portie kom voor jou.

Uit eten Langzaam

Dit is een uiterst belangrijke stap, vooral omdat het neemt je geest 15-20 minuten om te registreren dat je lichaam vol is. Wanneer u rustig en langzaam eet, je je lichaam de beste kans om het voedsel te absorberen en sturen u de signalen. Het zal moeilijk zijn om gedeeltecontrole oefenen voor gewichtsverlies, als je snel eet, anderzijds. Voor je het weet, zul je hebt meer voedsel dan je lichaam nodig heeft opgestapeld.

Als u het gevoel dat je meer kunt eten, wacht een paar minuten voor het serveren jezelf een ander deel en kijk of je lichaam blijft het stuur signalen van de honger. Op de meeste gelegenheden, zul je beseffen dat het verlangen niet de honger die is waarin u wordt gevraagd.

Aan het eind van de dag, met deze eenvoudige stappen die u in staat om controle over de porties voor gewichtsverlies tijdens uw maaltijden zullen kunnen uitoefenen, en kunnen alleen bespaart u 300-400 onnodige calorieën per dag. Dit is aanzienlijke besparing, aangezien 300 overtollige calorieën per dag kan je op 3 pond per maand!

U bent vrij om dit artikel te publiceren, zonder enige wijziging van de inhoud elektronisch, in print, in uw e-boek , of op uw website, gratis, zolang de auteur resource details zijn opgenomen
.