Hoogte Toenemende Oefening - Grow Taller Met Oefening

Veel mensen die willen hoge don &' geworden; t echt weten de juiste hoogte toenemende oefening uit te voeren. Het doen van de juiste oefeningen daadwerkelijk kan zorgen dat u uw lengte te verhogen en zo je personage en je zelfvertrouwen te verbeteren ook. Als u streven om groter te groeien door middel van oefening, is een grondige training in aanvulling op de persoonlijke discipline gaan helpen bij het bereiken van het gewenste doel.

Ik heb een aantal van de hoogte toenemende oefeningen die u zullen helpen groeien groter onthuld. Niet alleen zal deze oefeningen helpen om groter te groeien, zullen ze ook helpen om de flexibiliteit en houding te verbeteren. Als persistent is de sleutel tot het maken van deze oefeningen effectief

Hier zijn de hoogte toenemende oefeningen.

1. Basis Been Stretch

Dit is een eenvoudige stretching oefening, maar toch zeer effectief. Het werkt op je benen, maar ook op je rug. Dit doe je door op de grond zitten, gevolgd door het verspreiden van uw benen ver uit elkaar. Dan proberen om je tenen te bereiken op een been met beide handen. Blijven in die positie een paar seconden. Nu, bereiken voor uw tenen op het andere been en houd die positie voor een paar seconden. Terwijl je dit doet, moet u ervoor zorgen dat uw knieën en rug zijn recht, u van de heupen. Vermijd ook overkoepelende uw hogere rug.

2. Cobra

Dit is een andere effectieve hoogte toenemende oefening. Je ligt op de vloer met je borst naar beneden en met palmen onder je schouders. Nu, hef je lichaam met je handen op de grond en blijven in die positie voor een paar seconden. Zorg ervoor dat van uw taille naar beneden laag blijven en je handen recht terwijl het doen van deze oefening.

3. Double Forward Bend

Deze oefening werkt zowel op je rug en hamstrings. Oefent druk op de wervelkolom en daarmee rekken. Ga zitten op de vloer met beide benen naar voren gestrekt en je handen op je heupen. Je benen moeten recht en naast elkaar geplaatst zijn. Vervolgens buigen naar voren en probeer je tenen te bereiken met beide handen. Herhaal deze beweging 5 keer. Verspreid dan je benen ver uit elkaar en probeer je tenen aan te raken met een hand op een moment. Dat is, raak je tenen met je linkerhand en je linker tenen met je rechterhand. Herhaal deze beweging ten minste 5 keer zo goed.

4. The Bridge

Ik beveel dit te doen hoogte toenemende oefening. Dit doe je door op de vloer liggen met je knieën gebogen en je voeten naast elkaar. Uw voeten moeten plat zijn en zo dicht mogelijk zou moeten zijn. Vervolgens probeer je enkels te houden en til je heupen met je rug gebogen. Til dan je buikspieren naar boven zo hoog als je kunt. Als u vindt het moeilijk om vast te houden aan je enkels, plaats je handen aan uw zijde en ze gebruiken om jezelf te verheffen.

Dit zijn enkele van de fundamentele hoogte toenemende oefeningen die je zou willen in praktijk te brengen. Ze zijn effectief en kan u helpen groeien groter als je persistent in het doen van hen are China.