5 manieren aan de slag op uw fitness-doelen

Als je net als de meeste mensen, een van uw New Year &'; s resoluties was om gezonder te eten en krijgen in een betere vorm. Dit kan een ontmoedigende taak zijn als je nog nooit gewerkt of zet een gedachte in wat je eet. Nou, het &'; s geweest 3 weken. Hebt u vooruitgang geboekt? Ik hoop het, maar zo niet, dan moet je blijven lezen.

Het eten van gezondere maaltijden met minder tussendoortjes zijn de meest kritische aspecten van het verliezen van gewicht. De belangrijkste lift is niet in de sportschool. It &'; s wat je tilt met uw vork. U kunt een geweldige workout te hebben en ontkennen het met een tocht door de drive-in. Laten we nu eens &'; s praten over de voortgang. U zult op korte termijn, intermediaire, en lange-termijn doelen nodig. Ik zou mini-doelen wekelijks om je eerlijk te houden, maandelijks tussentijdse doelstellingen, en driemaandelijkse lange termijn doelen te stellen. Jaarlijkse doelen zelden werken, want als je de drang om vals te spelen had, kon je gemakkelijk rationaliseren en zeg tegen jezelf “ Ik heb 364 dagen te maken van deze appeltaart a la mode besprenkeld met karamelsaus &";

Er zijn drie maaltijden per dag. Vermenigvuldig dat met 7 en je hebt 21 maaltijden per week. Let &'; s enkel zeggen dat in 2012 je McDonald &' had; s voor 3 maaltijden per dag, 7 dagen per week (ik weet niets van mijn lezers zijn dit te doen, maar laten we &'; s gewoon zeggen …). Als je een boerenkool, spinazie en avocado salade met gegrilde kip borstkanker hadden en dronken ijsthee groene thee te wassen een keer per week, zou je vooruitgang boekt? Natuurlijk zou je. Je vervangen maar een ongezonde maaltijd voor een voedzaam. Wat als je vervangen door een van die voedzame maaltijden per dag? Je zou een enorme vooruitgang in de richting van je doelen te maken

Let &';. Zeggen dat je didn &'; t uit te werken op alle in 2012. Als u werkte een keer per week, je zou zijn om vooruitgang te boeken. Als u uitgewerkt voor 20 minuten per dag, zou je betere resultaten te zien. Laten we nu eens &'; s combineren de gezond eten met de dagelijkse trainingen en je bent het maken van enkele echte vooruitgang. Om te zetten tot een inkeping, laat &'; s maken een belofte om ons aan de trap in plaats van de lift, park nemen in het gangpad het verst van de winkel in plaats van rondom de parkeerplaats voor 10 minuten (bespaart gas & helpt Moeder Aarde) en drink water in plaats van sap of frisdrank.

Ik kan gaan en op met kleine aanpassingen die gemaakt kunnen worden, maar ik denk dat je het punt. Don &'; t wacht nog een minuut. Maak een paar kleine veranderingen in levensstijl en de vruchten plukken. Om een ​​gezond 2013