De beste training voor elk 6 soort lichaamsvormen

Uw lichaamsvorm is vaak gebaseerd op de kenmerken van uw fysieke als de algehele balans van het lichaam. Mannen over het algemeen worden beschreven als het hebben van een H-vorm of appelvorm terwijl vrouwen peer, appel of per uur glas kan zijn. Er zijn aanbevolen oefeningen voor elk type lichaamsvormen (zandloper, peer, appel, H Frame, V Frame, en ovale vorm)

Pear vorm individuen de neiging om onderlichaam structuur hebben; meeste peer vormen worden aangeduid als "endomophs". Dit zijn mensen die meer vet onder hun afval lijn gestort, deze mensen kunnen gezonder dan degenen die zijn appelvorm en hebben meer vetten gedeponeerd bij de bovenste regio, maar ze hebben ook nog enkele kansen op het ontwikkelen van een aantal veel voorkomende ziekten zoals beroerte, kanker, en hoge bloeddruk.

Oefeningen aanbevolen voor peer individuen worden gericht op het midden en lagere regionen. Samengestelde oefeningen zoals gebogen over-rijen, push-ups, gebogen over rijen, Roemeense dode liften en kraakpanden. De inspanningen moeten ook in het vermijden van vet voedsel worden gezet. Hier genoemd oefeningen zal helpen bij het opbouwen van de spieren in het bovenlichaam en de balans zoals met het gewicht op het onderste deel van het lichaam, vooral op de heupen en taille.

V -vorm is meestal de vorm gevonden in sommige mannen, het bestaat uit een zware gespierde bovengebied en een dunnere middelbare onderste gebied. Dode lift, gebogen-over barbell rijen, en pull-ups /chin ups worden aanbevolen oefeningen voor V-vorm individuen. Apple vorm vergelijkbaar met V-shape; appel vormen hebben vaak slanke of dunne taille en middengebied terwijl de bovenste regio is zwaarder. Cardio work-outs zijn meestal aanbevolen voor appelvorm lichaam individuen. De cardio training moet ook worden gericht op het slappe bovenarmen, die sterker moeten worden gemaakt.

Oval of Ui vorm lichaam is het meest ongezonde vorm van het lichaam die je kunt hebben. Deze vorm van het lichaam wordt gekenmerkt door een ronde figuur met vet afgezet op bijna elk gebied van het lichaam. De eerste stap in de richting van de hervorming van een ovale vorm lichaam is het verwijderen van vetten door middel van goede dieet plannen en gestage cardio workouts. Rekoefeningen waaronder gewichtheffen, draden en andere vormen van oefeningen die zal helpen de balans van de vorm van het lichaam en het scheppen van meer spieren ter vervanging van de opgeslagen vetten nodig zijn.

H gevormde individuen zijn rechthoekig in gestalte, oefeningen aanbevolen voor deze mensen zijn die spieren op te bouwen in de benen, armen en de bovenste regio als zodanig zullen hun horizontale frame toon om een ​​beter evenredige vorm van het lichaam te bereiken. Zandlopervorm lichaam is een perfecte vorm voor een vrouw, oefeningen vergelden normale dagelijkse routine oefeningen zoals joggen, stretching, en het gebruik van elliptische machines om de toon van de spieren van de benen en het algemeen carrosseriestructuur
.