5 Super Foods Je moet eten Daily

Iedereen wil een lang en gezond leven. Meer en meer mensen kopen de nieuwste supplementen en na de laatste training rage. Dit alles is voor niets als we afval eten. Daarmee bedoel ik, een dieet dat sterk bewerkte producten en fastfood bestaat. Je kunt elke pil te kopen onder de zon en uit te werken als een Olympian, maar als je dieet is hoog in suikers, transvetten, en chemicaliën, je won &'; t zie geen vooruitgang.

Gezondheid en fitness is gestaag uitgegroeid tot multi-miljard dollar industrie. Als te laat, de nieuwe modewoord in de media is super voedingsmiddelen, maar wat precies zijn ze en waarom zou je ze eten? Goede vraag. Super voedingsmiddelen zijn nutriënt-dichte, lage calorie voedsel dat zijn boordevol antioxidanten en essentiële voedingsstoffen die ons lichaam niet kan produceren. Met andere woorden, dit zijn de pound-for-pound Champions gezond voedsel. Hieronder zijn 5 super voedingsmiddelen die je moet eten in een of andere vorm elke dag.

1. Boerenkool is de meest nutriënt-dichte plant op de planeet. Een organische bundel zal onder $ 3 en boordevol calcium en vitamines B & C. Probeer het bakken van je eigen boerenkool chips. Ze zijn een lekker alternatief voor chips. Ik gebruik boerenkool in mijn shakes morgens en 's avonds salades samen met … Pagina 2. Spinazie is jam-packed met ijzer, vitamine A & K, en het oog te besparen luteïne. Ik heb ook dit gebruiken in mijn salade en shakes of licht gekookt met gras gevoede boter, zeezout en verse knoflook. Absoluut heerlijk!
3. Matcha groene thee is een must voor iedereen die op zoek om gewicht te verliezen en krijgen een ton van voedingsstoffen in een kopje. Het meest recente onderzoek toont aan dat groene thee kankercellen kunnen doden door het afsnijden van de bloedtoevoer naar hen. Wanneer het wordt gebruikt bij de maaltijd, groene thee vermindert de absorptie van vet. Japanse Matcha is de beste.
4. Kokosnoot is geweldig voor vele dingen. Tijdens en na de training, drink kokoswater, in plaats van sportdranken, vloeistoffen en elektrolyten die verloren zijn gegaan in het zweet te vullen. Gebruik kokosolie te koken, omdat het de warmte stabiele olie en ondersteunt een gezond hart. Het medium keten triglyceriden in het voedt de hersenen, zodat het functioneert optimaal terwijl laurinezuur ondersteunt een gezonde immuniteit. Kokosolie kan ook gebruikt worden in je haar en op je huid lotion.
5. Gefermenteerde levensmiddelen zijn ook bekend als prebiotica, die zijn voedingsmiddelen die de groei van het stimuleren van “ goede &"; bacteriën in de darm. Wanneer de good guys talrijker zijn dan de slechteriken door veel, dan is uw gezondheid verbetert omdat uw immuunsysteem is sterker. Enkele goede gefermenteerde opties zijn miso soep, kefir, kimchee, zuurkool, en natto. Deze worden verworven smaak, maar zeker het proberen waard
.