Weight Loss Is In The Calorieën, deel 2

Uit het vorige artikel, gewichtsverlies is in de calorieën, deel 1, bespraken we hoe calorieën zijn belangrijk om gewicht te verliezen. In deel 2, zullen we bespreken hoeveel calorieën je nodig hebt om te bezuinigen om gewicht te verliezen en uw gewenste gewicht en de grootte bereiken. Denk aan uw calorie-onderhoud niveau als wachtwoord die uw zoektocht zal openen om gewicht te verliezen. Dus hoeveel calorieën heb je nodig om te verliezen om gewicht te verliezen en branden die vervelende vet?

Zoals eerder gezegd, elke persoon heeft een bepaald aantal calorieën verbruiken om hun gewicht te behouden. Als men verbruikt meer dan dit aantal, krijgen ze het gewicht, maar ons doel is niet gewichtstoename, maar gewichtsverlies. Daarom moet u minder dan uw dagelijkse calorie-onderhoud niveau om gewicht te verliezen verbruikt. Laten we zeggen dat uw dagelijkse CML is 2500. Je zou hebben om minder dan 2500 calorieën om gewicht te verliezen verbruikt. Zo moet je doel om uw dieet bevat minder calorieën dan je inname. Maak dat alle belangrijke calorie tekort. Als u begonnen consumeren 2000 calorieën per dag, zou je uiteindelijk het verliezen van gewicht. Je zou meer calorieën verbranden dan je eet.

U opgedaan gewicht in de eerste plaats door het eten van meer dan je calorie-onderhoud niveau. Gewichtsverlies is gemakkelijk en eenvoudig. Je hoeft alleen maar om dit te keren. Eet minder dan je nodig hebt om uw gewicht te handhaven. Dus laten we zeggen dat je beginnen met het eten van 2000 calorieën per dag. Dit is het ideale aantal hier. In dit geval is het verbranden 500 calorieën per dag. Je beseft dat de calorie-onderhoud niveau is van toepassing op de dagelijkse, niet wekelijks. In een kwestie van 7 dagen, zal je 3500 calorieën (= 7 * 500) hebben verbrand.

3.500 calorieën maken £ 1. Ik werk graag met één pond per week gewichtsverlies. Het maakt het wat makkelijker. Dus als je verbrandt 3500 calorieën per week, heb je £ 1 verloren in gewicht. Het snijden van uw calorieën in kleine stappen is makkelijk en zal op lange termijn resultaten die u zal blij zijn met leveren. Snijden van uw onderhoud niveau door veel ongezond en alles wat je uiteindelijk losing is water en spieren, waardoor het gewicht verloren snel terug te winnen.

Mijn advies aan u zou zijn om klein te beginnen en verder te bezuinigen op calorieën langzaam zodat uw lichaam niet geven te snel en moe ineens. Zorgvuldige vermindering van de calorieën uit je dieet is gegarandeerd om u los gewicht voor de lange termijn en het helpt ook je het weg te houden. Dus hoe zit te werken, kijken we naar dat deel 3.
.