Kunt u afvallen met het platte buik dieet? Hier is wat u moet weten

De platte buik dieet is een nieuw programma van het gewichtsverlies, dat is het nemen van de natie door de storm. Het dieet is van de makers van Preventie tijdschrift, en het creëren van een hele buzz online als mensen overal een versnelling hoger schakelen voor badpak seizoen.

Net als de meeste diëten, het heeft grote vorderingen om zijn gewichtsverlies bevoegdheden, maar wat is het precies? Volgens de auteurs is het niet echt een "dieet", maar een betere manier van eten dat je lang doorgaan na de 32-dagen dieet plan. Door het maken van de juiste wijzigingen in uw dieet, het plan zegt, kunt u de hoeveelheid vet te verminderen in je buik en hebben een slanker, gladder abs.

Een belangrijk onderdeel van het plan is het drinken "sassy water", die is een specifieke mix van geraspte verse gember, komkommer, citroen en munt. Mengen van deze ingrediënten in het water en het drinken van minstens 8 ½ kopjes per dag wordt verondersteld om je lichaam te helpen met vetverbranding en gewichtsverlies. Je drinkt het sassy water gedurende de voeding.

Het dieet plan bestaat uit 4 pre-dieet dagen van voorbereiding en 28 dagen van de werkelijke dieet. Je begint het dieet met een mediterraan-geïnspireerde maaltijd plan voor vier dagen. Dit deel van het dieet is ontworpen om opgeblazen gevoel in de buik. Je moet voorkomen dat eenvoudige koolhydraten, frisdranken en andere koolhydraten dranken, kauwgom, kruidig ​​voedsel en vet en gefrituurd voedsel.

Als je eenmaal klaar bent met de eerste vier dagen van de pre-dieet maaltijd plan, je zult gaan naar de werkelijke dieet. In het dieet boek, zult u de instructies voor de juiste voeding keuzes te krijgen. Je moet drie maaltijden van ongeveer 400 calorieën per eten, naast een extra 400 calorieën, voor een totaal van 1600 calorieën. U zult mixen en matchen voedingsmiddelen uit de lijsten in het boek.

Een van de belangrijkste punten van het platte buik dieet is om een ​​levensmiddel met mono-onverzadigde vetten bij elke maaltijd te nemen. Deze voedingsmiddelen kunnen omvatten noten, olijfolie, chocolade, zaden, avocado's en olijven. Mono-onverzadigde vetten helpen je voller langer te blijven tussen de maaltijden en ze kunnen helpen met gewichtsverlies.

U moet elk van uw 400-calorie maaltijden ten minste vier uur uit elkaar te eten. U kunt de extra 400 calorieën als snacks te gebruiken gedurende de dag, of u kunt ze toevoegen aan een maaltijd als je een speciale gelegenheid waar je nodig hebt om meer dan uw dieet maaltijd toewijzing eten.

In aanvulling op na het plan van het gewichtsverlies, moet je ook doen oefeningen om je buik platter sneller. Door het doen van aërobe oefening, zult u uw stofwisseling te verhogen. Een hogere stofwisseling zal houden u voller tussen de maaltijden voelen en je zult vet te verbranden sneller. U kunt ook volgen de uitoefening aanbevelingen in het boek, dat drie tot vijf keer moet worden gedaan per week voor een maximale impact

Voor de volledige instructies op het platte buik dieet, online &ndash bestelt het boek; of zoek het in uw lokale boekhandel. Nu weet je een beetje over de voeding, kunt u beslissen of het voor u Restaurant  .;