7 Fouten houden van uw slanker lichaam weg

Common dieet misverstand kan ontsporen uw best doen om weer in dat geprefereerde spijkerbroek. Als uw gewicht daalt af alleen om terug te stuiteren, there &';. Sa grote kans je zou kunnen maken van één van deze 7 gewichtsverlies fouten

1) Inzetten op een crash dieet
Bent op snel verliezen van £ 10 , u zich wenden tot een ontbering dieet. Misschien is uw plan pleit voor het eten alleen maar grapefruit of kool soep elke dag. U verlagen uw dagelijkse calorieën tot minder dan 1.200 en ja hoor, het pond wegsmelten. Maar als je een dergelijk laag aantal calorieën verbruikt, train je je metabolisme te vertragen. Zodra het dieet voorbij is, heb je een stofwisseling die calorieën langzamer en winsten gewicht verbrandt sneller dan ooit.

2) Niet eten ontbijt Heb Niet Ontbijten lijkt een redelijke manier om calorieën te verminderen, maar het resultaat kan een onverzadigbare gedurende de dag. Dit kan op het kantoor leiden om zorgeloos snacken, het maken van uw calorieën tellen stijgen. Maar ontbijten die rijk zijn aan eiwitten en vezels kan uw honger te verminderen in de rest van de dag. In feite, studies tonen aan mensen die ontbijt elke ochtend te eten hebben meer kans op een gezond gewicht te hebben.

3) Het drinken van te veel calorieën
Bij het tellen van calorieën, velen van ons hebben de neiging om over het hoofd zien wat er in de drankjes . Dit kan een grote fout zijn als je bedenkt dat veel alcoholische dranken bevatten meer dan 500 calorieën. Zelfs de calorieën in soda zal snel oplopen. Wat &'; s jammer is dat vloeibare calorieën don &'; t verminderen honger. Je bent niet van plan om te eten minder na een high-calorie drankje.

4) het drinken van te weinig water
Dit is de eenvoudigste dieet blunders op te lossen. Water is nodig voor consumeren calorieën. Als je laat jezelf uitgedroogd, je stofwisseling sleept en dat betekent langzamer gewichtsverlies. Onderzoekers tonen aan volwassenen die een ounce van het water te drinken voor elke twee pond van het gewicht van het water per dag verbrandt meer calorieën dan degenen die minder drinken. Voeg een glas water voor elke maaltijd en snack.

5) Ditching Zuivelproducten
Melk, kaas en ijs niet zijn toegestaan ​​voor veel lijners, maar het verwijderen van zuivel kan ondermijnen uw inspanningen. Sommige suggereert het lichaam verbruikt meer cellulitis wanneer het genoeg calcium krijgt en produceert meer cellulitis als het &'; s calcium-beroofd. Calcium pillen lijken niet dezelfde voordelen opleveren, omdat zuivelproducten andere verbindingen op het werk ook. De meeste diëtisten raden het vasthouden aan magere of halfvolle melk en yoghurt

6) Springen op de Schaal Every Day
springen op de schaal elke dag is een recept voor frustratie en doesn &';. T leveren nuttige informatie. It &'; s meer belangrijk om te kijken voor een lange termijn trend (tweewekelijkse wegen-ins Als je doel is tot 1 pond per week te verliezen, zul je tevreden zijn met die volle pond te zien neerzetten wanneer je op de weegschaal. . Het resultaat is meer motiverend dan de verwarrende schommels die minder dan wekelijks wegen-ins kunnen worden voorzien.

7) het niet uitoefenen
Niet te oefenen wordt de gehele last van gewichtsverlies op uw dieet. Als je meer actief is, kunt u meer van de dingen die je wilt te eten en toch afvallen. Het is belangrijk om een ​​oefening die u leuk vindt. Als draait rond een track lijkt vervelend, probeer fietsen of dansen, alle verbruiken meer calorieën dan wandelen. Probeer verschillende activiteiten totdat je er een kunt u regelmatig te doen vinden
.