Verrassingen op de glycemische index Grafiek

De glycemische index (of GI) is zonder twijfel een fantastisch hulpmiddel voor iedereen. Iedereen, van diabetici om lijners om een ​​goede ouderwetse gezondheidsnoten heeft waarde gevonden in het onderzoek van de glycemische index grafiek. Als u bezig met uw gezondheid, er zijn veel goede redenen om vertrouwd te raken met de GI. De glycemische index grafiek is ontworpen om mensen te helpen snel te evalueren hoe verschillende voedingsmiddelen zou hun bloedsuikerspiegel beïnvloeden. De GI is een overzicht van hoe snel een voedsel wordt verteerd en vervolgens wordt omgezet in suiker.

U kunt niet echt een vinger wijzen en raad eens welke voedingsmiddelen goed of slecht voor je bloedsuikerspiegel zou zijn. Een deel van de informatie die je kunt krijgen van de glycemische index grafiek is nogal onvoorspelbaar. Aangezien alle voedingsmiddelen verschillend zijn, is het geen echte verrassing dat de verschillen in het GI enorm verschillend van elkaar kunnen zijn. Het is gewoon zo gebeurt het dat de glycemische index kaart heeft een aantal mooie grote verrassingen op.

Een van de grootste verrassingen van de index is de GI score van watermeloen. Terwijl de meeste vruchten zijn laag tot matig op de kaart, watermeloen is een ander verhaal. Watermeloen is een hoge GI voedsel dat zeker één van de glucosespiegel van invloed kan zijn op een belangrijke manier. Om deze belangrijke reden is het noodzakelijk voor diabetici zich bewust van een voedsel zoals watermeloen. Nu is dit niet aan te geven dat watermeloen is slecht voor u als dit niet het geval is. Watermeloen heeft een verscheidenheid aan voedingsstoffen en is laag in calorieën. Watermeloen kan een prima alternatief voor lijners die behoefte hebben aan een "suiker fix" en willen voorkomen dat chemische en conserveermiddel beladen junk food te maken. Echter, diabetici en mensen op zoek naar een hoge GI voedingsmiddelen te vermijden moet waarschijnlijk iets anders moesten zoeken bij het uitkiezen van fruit.

Een andere verrassing op de glycemische index grafiek is dat de data zijn zeer hoog op de lijst. Kortom, er is een reden dat de data zijn zo verdomd lekker! Simpel gezegd, data kan een grote invloed op je bloedsuikerspiegel hebben. Dus terwijl smakelijke die op zoek zijn naar voedsel te vermijden hoog op de glycemische index grafiek, helaas datums zijn te vermijden.

Als voor een aangename verrassing, gewoon door het overschakelen van zoete aardappelen yams kan aanzienlijk lager bewegen op de glycemische indexgrafiek. Yams zijn verpakt met voeding, maar ook wel een beetje lager op de GI dan zoete aardappelen, die vrij hoog op de glycemische grafiek zijn. Dus, gewoon door het overschakelen van zoete aardappelen yams, is het mogelijk om een ​​zeer vergelijkbare eten te genieten zonder echte nadeel. Dit yam voorbeeld helpt onderstrepen hoe de kaart kan worden gebruikt als een zeer effectief hulpmiddel bij de planning van maaltijd keuzes. De meeste mensen genieten van een yam net zo veel als ze genieten van een zoete aardappel. Daarom is het voor deze schakelaar moet gemakkelijk zijn.

De glycemische index grafiek is vol verrassingen. Door het zorgvuldig gebruik van deze handige kleine lijst, is het mogelijk voor lijners, diabetici en mensen die willen de achtbaan van pieken en dalen suiker kan grote verbetering van hun gezondheid te voorkomen. Een van de belangrijkste voordelen van de index is dat men waarschijnlijk zal onthullen diverse misverstanden over waar verschillende voedingsmiddelen staan ​​op de indexgrafiek. De GI, in het kort, zal iedereen die gebruik maakt van het te maken wijzere voedingskeuzes helpen
.