10 Surefire Manieren om dunner

Als u op zoek bent om gewicht te verliezen op een gezonde manier, hier zijn 10 trefzekere manieren om dat gerealiseerd te krijgen:

1. Oefening, oefening 2., 3. oefening, 4. oefening, 5. oefening, 6. oefening, oefening 7., 8. oefening, 9. oefening, oefening 10.

Dat klopt - de oefening is een no -brainer als het gaat om het bereiken van blijvend gewichtsverlies; en toch maken we zoveel excuses voor het niet uitoefenen. Als een diëtiste gespecialiseerd in gewichtsbeheersing, ik heb ze allemaal gehoord. Zonder twijfel, een aantal redenen voor het niet uitoefenen van zijn echt gerechtvaardigd. Anderen, echter, zijn gewoon dom en sommige zijn belachelijk grappig. Hier zijn een paar van de "betere" excuses Ik heb door de jaren heen hoorde voor het niet uitoefenen. Ik hoop dat ze zullen je aan het lachen en dan u inspireren om te bewegen

• Als ik gewicht te verliezen, zal ik moeten om zich te ontdoen van een aantal van mijn favoriete kleren
• Ik wil niet te gespierd te krijgen - het is zo onaantrekkelijk
•. Het kost te veel energie om te oefenen
• Het zal pijn gevoelens van mijn familie als ik gewicht te verliezen en zij niet
• Oefening maakt me zweet en ik hou niet van dat
• Het wordt gesneden in mijn tv-tijd
• Ik alleen maar dingen doen met vrienden en mijn vrienden niet graag oefening
• Het is te stinken in de sportschool
• Ik hou niet alleen achter mijn kat te lang.

Ik begrijp dat het niet altijd gemakkelijk om te oefenen passen in een drukke agenda. En voor degenen die echt haat het, kan de oefening zeer uitdagend zijn, maar het is niet onmogelijk. Volgens de National Weight Control Registry, de grootste lopende studie van de mensen die gewicht hebben verloren en hield het uit, oefening behoort tot de top strategieën die worden gebruikt door leden om gewicht te verliezen en het weg te houden. Negentig procent van het register leden verslag uit te oefenen op gemiddeld 1 uur per dag.

Er zijn momenteel meer dan vijfduizend leden van de Nationale Weight Control Registry, die allen aanzienlijke hoeveelheden gewicht verloren en hield het uit. Sommigen hebben £ 30, wat £ 130 verloren. Sommigen hebben het gewicht van één jaar voor decennia bleef uit, sommige. Wat ze allemaal gemeen hebben, is echter een verbintenis tot succesvol gewichtsverlies onderhoud - en die toezegging omvat regelmatige lichaamsbeweging

Neem een ​​les uit deze succesvolle verliezers;. niet over het hoofd het belang van regelmatige oefening in blijvend gewichtsverlies. Hier zijn een paar tips om u te helpen de slag te gaan:

1. Begin langzaam en neem het een stap op een moment.

2. Stel realistische doelen voor jezelf.

3. Maak er een routine van een ingestelde tijd om elke dag te oefenen.

4. Split up, bijvoorbeeld nemen drie 10 minuten wandelen.

5. Geef jezelf een mini-beloning elke week voor het vasthouden aan het plan.

Er zijn veel manieren waarop u kunt nemen oefening in je leven. Wandelen, dansen, tuinieren, sporten - zolang je beweegt, alles telt. De oefening is een keuze en niemand kan je het maar zelf doen. Nu de winter weer achter de rug is, waarom niet naar buiten te komen en uw trainingsprogramma te beginnen door te lopen meer? Hopelijk zult u niet overschakelen van uw excuses van "Het is te koud buiten" naar "Ik hou niet van te zweten".

De sleutel tot een succesvolle gewichtsbeheersing is het maken van veranderingen in uw voeding en lichamelijke activiteit gewoonten die je kan houden voor de rest van je leven. Zonder een plan, kan dit zeer uitdagend - vooral als je een hectische levensstijl en zijn vaak on-the-go. . Ik zou
  graag om u te helpen een plan om gewicht te verliezen op een gezonde manier te maken;