Te slapen en het is Effecten op Weight Loss

Sleep And It's Effecten op gewichtsverlies

Hoe werkt het gebrek aan slaap invloed op ons? En hoe werkt het te hebben enige vorm van invloed op gewichtsverlies?

Psychologisch het doet. Wanneer we niet genoeg slapen, hebben we de neiging om als wandelen zombies op het werk. De neiging om uit te reiken voor de 6e kopje gezoete koffie of de 4e stuk donut voor snelle energie is zeer hoog. Deze zorgt voor een snelle energie bout die een tijdje duurt voordat je uiteindelijk het bereiken van die doos van koekjes, die ook zorgen voor een snelle bolt om uw calorieverbruik!

Heeft calorieën niet onderschatten wanneer je honger of moe bent. De kleine koekjes en snacks geconsumeerd accumuleren zeer snel. Uw koffie bevat waarschijnlijk suiker die relatief snel voegt. Een eenvoudige 8 urige werkdag zou kunnen eindigen met u consumeren in de buurt van 1500 calorieën alleen in snacks proberen om zelf alert te houden. Uw taille zal zijn in ernstige problemen.

Er is ook veel studies die praten over het gebrek aan slaap kan invloed hebben op onze bloeddruk.

Waarom heeft het gebrek aan slaap Want dit?

Wetenschappelijk gezien is er is ook een reden waarom extra calorieën worden verbruikt. 3 hormonen zijn verantwoordelijk voor dit. Leptine, ghreline en Cortisol. Het gebrek aan slaap veroorzaakt de hormonen te kunnen reageren en veroorzaken grotere eetlust gestimuleerd. Hieronder uitgewerkt:

Leptine: Heb Er zijn onderzoekers die denken dat de toename van leptine de release van Ghreline onderstaande kunnen beïnvloeden. Wat Leptine doet is dat het je hersenen signalen die je lichaam op dit moment voldoende energie winkels, zoals lichaamsvet. Dit hormoon is verantwoordelijk afnemende onze eetlust. Als je niet voldoende slaap hebben, het niveau van dit hormoon daalt, wat resulteert in ons verlangen naar voedsel

Ghreline.
Dit is eigenlijk een hormoon verantwoordelijk voor het vergroten van onze eetlust. Het wordt geproduceerd door de maag en het geeft onze hersenen signalen om ons te laten weten dat we honger hebben, wat een stijging van een eetlust veroorzaakt en voelen 'honger'. Normaal gesproken dit hormoon niveau schiet omhoog voor voedsel, die ons vertelt dat het tijd is om te eten, en gaat direct na het eten, ongeveer 3 uur

Cortisol.
Dit hormoon niveau verheft als een persoon fysiek of psychologisch benadrukt. Een toename van dit hormoon zal het lichaam signaal aan grote hoeveelheden voedsel consumeren ter compensatie van het energieverlies en het herstel van het lichaam. Het gebrek aan slaap leidt tot een verhoging van Cortisol is verantwoordelijk voor de grote hoeveelheden voedsel wordt geconsumeerd, en deze extra voedsel wordt opgeslagen als vet in plaats gebruikt om elke vorm van energievoorraden te vervangen.

Dus eigenlijk het ontbreken van een goede en voldoende slaap zal leiden dat we hunkeren naar voedsel, en de kans groot dat de verlangens gaan winnen toen de verleidingen om je heen te sterk. Dit resulteert in veel mensen die vragen: "Waarom cant ik gewicht verliezen?"

Hoeveel is genoeg slaap?

De meesten van ons krijgen niet genoeg slaap elke dag, 7-8 uur per dag is wordt aanbevolen, maar de gemiddelde krijgt waarschijnlijk krijgt ongeveer 6 uur per dag.
Dus, hoeveel slaap is eigenlijk nodig? Is het echt wat iedereen zegt? 7-8 uur? Meer over te leren in mijn verslag
 !;