Wat te doen als je motivatie voor Weight Loss and Exercise Fades

Door Jason Hagen
wij &'; ve er allemaal geweest. U &'; re enthousiast en gemotiveerd om een ​​nieuwe gewicht-verlies plan beginnen - Tenslotte zal je fit te krijgen en beginnen met het leiden van een gezonder en gelukkiger leven. En voor een week of twee, of misschien zelfs tien, je het doet.
Je eet minder calorieën, uitgesneden slechte koolhydraten, en druk op de sportschool voordat het werk drie dagen per week. You &';. Re goed voelen
Dan moet je een training missen. En een ander. Een stressvolle dag op het werk leidt tot een overdosis van de chocolade-ijs, en voor je het weet, kun je gewoon van &'; t de moeite om punten te volgen, werken of zelfs pretenderen om gezond te eten. Je motivatie is verdwenen, en de ponden beginnen terug te komen. Heb Klinkt dat bekend? De waarheid is, gemotiveerd te blijven en op het goede spoor met uw gewicht-verlies plan is hard. Maar er zijn dingen die je kunt doen om het gemakkelijker te maken.
Het ontwikkelen van gezonde gewoonten
Te veel mensen zien gewichtsverlies en fitness als een reis met een begin en een einde. Wanneer u uw bestemming &ndash te bereiken; uw streefgewicht – u van plan bent (misschien alleen onbewust) om terug te keren naar je oude manier van eten en leven.
Het probleem met deze manier van denken is dat het laat je het gevoel beroofd. U kunt van &'; t eet het voedsel dat je van houdt, kunt u &'; t verwennen op feestjes, en je jezelf dwingen om lange uren doorbrengen in saaie workout routines. Geen wonder dat je een harde tijd gemotiveerd te blijven. Alles over dat scenario is onaangenaam.
True gewichtsverlies succes begint met een andere houding. In plaats van “ opgeven &"; dessert, plannen hoe je je calorie-inname te verminderen ergens anders, dus je kunt nog steeds een paar beten van uw favoriete lekkernijen. In plaats van inloggen eindeloze mijl op de loopband, het vinden van een mooi achterland trail en ga voor een wandeling. In plaats van een nummer op de schaal, maakt gezond leven je doel, en je won &'; t heeft geen moeite gemotiveerd te blijven
Bouw een Support Network
andere de-motiverende valkuil je zou kunnen tegenkomen. is een gebrek aan steun van familie en vrienden. Echtgenoten die de bijkeuken vullen met ongezond voedsel, of die een hekel aan de tijd die je besteedt uit te werken, kan snel ontsporen uw plan. Collega's die donuts elke ochtend te brengen naar het kantoor en zelfs goedbedoelende vrienden die aandringen u don &'; t nodig hebt om gewicht te verliezen (zelfs als je dat doet) kan zowel slijten uw besluit
Gebouw uw steun netwerk zou een aantal openhartige gesprekken nodig. met de de-motivators in je leven. Door publiekelijk vermelding van uw doelen en vragen voor hun hulp, je &'; ll niet alleen meer kans om hun steun te verwerven, maar u &'; ll een gevoel van publieke verantwoording hebben. Die alleen kan helpen houden u gemotiveerd.
Als u vindt dat u extra ondersteuning nodig hebt, wilt u misschien gewichtsverlies coaching overwegen. Deze opgeleide coaches kunnen u helpen een aanpak om gewicht te verliezen, dat zal werken voor u van plan bent. Ze &'; zal er zijn om u te gaan als je gewoon wilt opgeven, en je laten zien hoe je jezelf te motiveren, ook als iedereen lijkt te zijn tegen u
krijgen fit en gezond kan enige tijd duren, maar als je. zich richten op het maken van blijvende veranderingen in plaats van het einddoel, you &'; ll beter uitgerust zijn om gemotiveerd te blijven gedurende het gehele proces. Niet alleen dat, maar u &'; ll in staat zijn om de kleine overwinningen langs de weg &ndash te vieren; en dat zal helpen om u zo goed gemotiveerd
.