Kick Start Your Weight Loss Met Ontbijt

Als u iemand bent die denkt dat het overslaan van het ontbijt zal u helpen gewicht te verliezen, je bent niet alleen. Ik hoor dit van mijn klanten keer op keer; velen geloven dat overslaan van het ontbijt is een geweldige manier om calorieën te snijden en gewicht te verliezen sneller. Echter, studies tonen aan dat het eten van het ontbijt daadwerkelijk helpt gewichtsverlies en wordt geassocieerd met een betere gewichtsbeheersing in de tijd

Denk aan het op deze manier -. Als je ontbijt overslaan je lichaam vasten voor 15 tot 20 uur. Dit betekent dat je niet de productie van de enzymen die nodig zijn om te breken opgeslagen lichaamsvet - en gewicht te verliezen. En om het nog erger te maken, overslaan van het ontbijt kan ertoe leiden dat u het hunkeren naar die u leiden tot meer calorieën dan iemand die het ontbijt heeft eten te ervaren. Dit gebeurt omdat het overslaan van het ontbijt zorgt ervoor dat je stofwisseling te vertragen en de bloedsuikerspiegel te laten vallen. Hierdoor word erg hongerig en minder energie. Dit maakt je klaar voor overeten later op de dag. Zou u kunnen vinden impulsief snacken op vetrijke snoep halverwege de ochtend en dan te veel eten tijdens de lunch of diner, en in de avond.

Als u ontbijt eet, voelt je lichaam gevoed en tevreden, waardoor je minder kans om overeten de rest van de dag. Als je nog steeds niet van overtuigd dat het eten van het ontbijt is een goed idee, waarom niet proberen het uit? Beschouw het als een experiment. Ik daag u uit om te ontbijten voor 2 weken en kijk of het je niet merkt dat je beter voelt en weegt minder.

Om u te helpen met uw ontbijt experiment, hier zijn enkele snelle en eenvoudige vetverbranding Ontbijt ideeën ; Alle ongeveer 300 calorieën met eiwitten en vezels te houden u tevreden gevoel.

Fat-Burning Breakfast # 1

Apple en Nut Butter Sandwich

1 volkoren boterham dun, geroosterd

1 eetlepel natuurlijke pindakaas of amandel boter

1 kleine appel, gesneden

Kies een broodje dun met minder dan 100 calorieën en ten minste 3 gram vezels (bijvoorbeeld: Arnold meergranen Sandwich Thin; Pepperidge Farm 100% volkoren Deli Flat). Verspreid moer boter op de helft van de dunne. Top met appelschijfjes en andere dunne helft

Fat-Burning Breakfast # 2

ontbijtgranen met fruit

¾ - 1 kopje volkoren granen

1 kopje magere of 1% magere melk

1 eetlepel rozijnen

1 eetlepel geschaafde amandelen

Kies een graansoort dat is minder dan 130 calorieën met minstens 3 gram vezels en 5 gram eiwit per portie (voorbeelden: Special K plus eiwit, Kellogg's All Bran, Kashi GoLean Original, Kashi Mighty Bites, Nature's Path Organic Vlas Plus MultiBran, Barbara's Bakery Verscheurde Spoonfuls Meergranen granen).

Vetverbranding Breakfast # 3

Scrambled Ei Wrap

1 kleine licht volkoren wrap

1 roerei

1 eetlepel magere geraspte kaas

1 eetlepel salsa

Kies een wrap dat is minder dan 125 calorieën met minstens 5 gram vezels en 5 gram eiwit (voorbeeld: Flatout Light Original; La Tortilla Factory Smart en Delicious Low Carb vezelrijk tortilla; Mission Low Carb Fajita Tortilla). Scramble ei in de magnetron of non-stick pan met koken spray. Plaats ei in volkoren wrap, top met uw favoriete laag vetgehalte geraspte kaas en salsa

Fat-Burning Breakfast # 4

Banana-Nut Oatmeal

½ cup havermout

1 kopje water

1 kleine banaan, gesneden

1 eetlepel gehakte pecannoten of walnoten

1 theelepel kaneel of nootmuskaat

Combineer haver in een magnetron-safe kom of mok. Magnetron op HOOG 3 minuten of volg aanwijzingen op de verpakking om te koken op de kookplaat. Top met banaan, noten en specerijen.

Fat-Burning Breakfast # 5

Zeer Fruity Smoothie

1 kopje ananas stukjes

1/2 kopje verse of bevroren bessen

6 oz. vetarme vanille Griekse yoghurt

Weinig ijsblokjes

Kies vetarme Griekse stijl dat is minder dan 130 calorieën met ten minste 10 gram eiwit per 6 oz. (voorbeelden: Chobani; Fage, Yoplait). Combineer alle ingrediënten in een blender en mix tot een gladde massa.

Als je een van die mensen die vinden dat ze geen tijd hebben om te ontbijten hebben, wilt u misschien dat excuus te heroverwegen. Eten van het ontbijt is een no-brainer. Begin uw dag af met een gezonde maaltijd zal u helpen gewicht te verliezen en het weg te houden. Ontbijt hoeft niet ingewikkeld te zijn of tijdrovend - en gezonde keuzes zijn eindeloos. Geniet van een van mijn vetverbrandende ontbijt suggesties of komen met uw eigen - misschien left-overs ook gisteren. . Bottom line - Restaurant   eet een voedzaam ontbijt voor een optimale gezondheid en gewichtsverlies;.