Probeer minder calorieën in versus Out

Aan Veel in te branden uit!

Obesitas is wanneer je te veel lichaamsvet, in tegenstelling tot extra gewicht veroorzaakt door spieren of het vasthouden van water. De belangrijkste oorzaak van obesitas is het nemen van meer calorieën in dan je verbrandt met de uitoefening of het dagelijks leven.

Ik ben ik overgewicht?

Een manier om uit te vinden als je bent te zwaar is om je body mass index of BMI berekenen. Mensen met een BMI van 25 of hoger — Vooral mensen met een BMI van meer dan 30 — zou moeten overwegen om gewicht te verliezen om hun gezondheid te beschermen. Gezondheidsvoordelen starten, zelfs na een gewichtsverlies van slechts 5 tot 10 procent van je lichaamsgewicht

Artsen zijn nog aan het leren hoe obesitas bijdraagt ​​aan hart-en vaatziekten, maar hier is wat er tot nu toe bekend.

* Extra gewicht, met name rond de taille, verhoogt je risico op diabetes en hart-en vaatziekten.
* Mensen die zwaarlijvig zijn 3 tot 10 keer meer kans op een hoge bloeddruk, dat is een risicofactor voor hart-en vaatziekten hebben.
* Obesitas verhoogt niveaus van cholesterol en triglyceriden (soorten vet) in uw bloed.
* Overgewicht verhoogt het risico op artrose van de heupen en knieën.

Naast het kennen van je BMI, het misschien ook nuttig om erachter te komen uw taille-heup ratio. Meet om je middel, en dan rond je heupen. Als uw taille gedeeld door je heup omvang groter is dan 0,9-1,0 voor mannen of 0,8-0,9 voor vrouwen, heb je meer kans op hartproblemen hebben

Vergeet niet:.

Het is misschien niet zo moeilijk als je denkt aan uw gezondheid risico te verlagen. Studies tonen dat cholesterol en bloeddruk beter met een gewichtsverlies van slechts 5 tot 10 procent. . Voor sommige mensen kan dit
  zo klein zijn als 10 of 15 pond;