Dieet Maaltijd plannen voor Six Pack Abs

Anders dan intensieve krachttraining oefeningen, moet u ook uw huidige dieet om uw specifieke calorie-eisen te voldoen om zo de felbegeerde six pack buikspieren te bereiken. Zes pack abs zijn alleen toegankelijk als je vetpercentage laag is, dus het doel van uw dieet is om u te helpen zo veel vet als mogelijk te ontdoen van uw lichaam. Echter, er rekening mee dat je nog moet voldoende eiwitinname om de spieren u uit te werken te herstellen tijdens de training sessies.

Er is verschil tussen vet verlies diëten en een dieet voor het bouwen van spieren. Terwijl de meeste gewichtsverlies dieet plannen helpen versnellen vetverlies, hoeven ze niet per se helpen om de spieren efficiënt te groeien. Het doel van een dieet bedoeld voor de opbouw van spieren is om zowel ondersteuning iets hogere calorie-eisen per dag, terwijl je nog steeds helpen om uw niveau van lichaamsvet te verlagen.

Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron van je lichaam. Spieren gebruiken koolhydraten om aan energie-eisen uitgaven tijdens het werk out sessies. Meer dan 50 procent van je dagelijkse calorie-eis te krijgen zes pack abs moet komen van koolhydraten. Echter, het cruciale punt is alleen complexe koolhydraten te eten.
Complexe koolhydraten bevat een hogere hoeveelheid vezels, waardoor de vertering langzamer en dus helpen om uw insuline niveaus te controleren, evenals beteugelen uw honger. Dit moet nog worden genomen met mate maar, zoals de hoge vezelgehalte van een complexe koolhydraten dieet kan een opgeblazen gevoel veroorzaken. Om een ​​opgeblazen gevoel en ongemak op je maag gebied te vermijden tijdens het werk, moet u uw inname van koolhydraten te beperken voordat uw werk out sessies. Je dieet moet ook voldoende volkoren producten en verse groenten en fruit bevatten.

Om zes pack abs te krijgen, moet u ook 1 tot 1,5 gram eiwit inname voor elke pond je weegt. Wanneer je begint te verliezen meer vet uit je lichaam, kan je lichaam daadwerkelijk beginnen met het maken gebruik van eiwit als brandstof in plaats! Om het verlies van uw spiermassa te voorkomen, is het sterk aanbevolen voor u om extra eiwitten verbruikt. Om ervoor te zorgen dat u voldoende niveaus van eiwit aan je six pack abs te krijgen, dient u toe te voegen in meer mager vlees, gevogelte en vetarme zuivelproducten aan uw dieet.

Vervolgens wordt een kleine hoeveelheid vet inname is voldoende om de verschillende functies van het lichaam. . De ideale dagelijkse vet vereisten om Restaurant   krijgen zes pack abs kan gemakkelijk worden voldaan door de consumptie van olijfolie en vette vis;