Zijn Nutritional Labels maken U Fat?

I &'; ve gehoord van mijn klanten een honderd keer. Ze &'; ve geteld hun calorieën, zij &'; ve trouw geweest aan hun training regime, en nog steeds de schaal niet hen gunstige resultaten laten zien. Sommige van mijn cliënten ontmoedigd op dit punt en de schuld van hun genetica, hun metabolisme, of een vreemd idee dat ze het gewicht kunnen krijgen gewoon door te kijken naar voedsel. Voor velen is echter het antwoord is veel eenvoudiger dan al deze ideeën. Ze zijn misleiden door marketing campagnes en voeding labels die inzetten op het feit dat u aren &'; t dat ik en lees alle informatie op het product. En zelfs als je leest het hele label, zijn er definities van de beschrijvende termen op etiketten van voedingsmiddelen die je misschien niet bewust zijn van

In feite, marketeers bank op het feit dat je won &';. T lees de kleine print, kijken porties, of weten wat “ gratis, &"; “ lean, &"; en “ verminderd &"; eigenlijk als het gaat om voedsel labels. De verpakking van levensmiddelen en advertenties te verkopen dat het eten is gezond, zal u helpen gewicht te verliezen, of u helpen spieren te krijgen. . Zoals ik zeg tegen mijn cliënten en studenten, de voorkant van het product ligt aan u en verleidt u, de achterkant label de waarheid MEESTAL vertelt

Big FAT Lies

FDA &'; s normen voor levensmiddelen etiketten vermelden dat er iets kan worden beschouwd als “ vrije &"; (vet, transvet, verzadigd vet, calorieën, koolhydraten) als het bijdraagt ​​minder dan 5 calorieën per portie. Dat &'; s goed! Uw “ vetvrije &"; voedingsmiddelen kan nog steeds vet bevatten. Uw “ calorie-vrij &"; voedingsmiddelen kan nog steeds calorieën bevatten. Nu een paar calorieën hier en daar lijkt misschien niet als een big deal, maar voegen ze op en u zult zien dat zelfs zo weinig als een extra 100 calorieën per dag je krijgen ongeveer een pond vet per maand.

Mijn favoriete voorbeelden van voedingsmiddelen die zijn misleidend zijn “ vetvrije &"; koken sprays zoals PAM of ik Kan &'; t Believe It &'; s niet Butter spray. PAM staat duidelijk op de voorste label dat is “ voor Fat Free Cooking, &"; die leidt u, de consument, om te geloven dat er geen vet bevat. Dan moet je de kan omdraaien en het in de Nutritional feiten dat elke portie bevat geen vet of calorieën zegt. Nu, als je probeert om gewicht te verliezen of je klaar voor een wedstrijd, lijkt dit een uitstekende aanvulling op uw dieet plan, omdat er geen vet of calorieën in dit product. Rechts? Fout!!!

In de lijst van ingrediënten, het eerste ingrediënt is koolzaadolie die slechts “ een triviale hoeveelheid vet &" voegt; volgens de fabrikant. Hoe kan het vetvrij zijn als FAT is het eerste ingrediënt in het product ??? Dan moet je kijken naar een portie grootte van PAM, is 1/3 van een seconde spray. Nu, als je een olympische 100m sprinter, 0,33 seconden is een eeuwigheid en kan de gouden medaille winnaar van de concurrent in de laatste plaats te onderscheiden, maar voor de gemiddelde consument, kan ik bijna te wedden dat de gemiddelde spray op de pan om eieren te maken of om de vacht van uw bakblik is ongeveer 3 seconden. Nu, een een tweede spray heeft 7 calorieën in, dat is bijna een volledige gram vet (wacht, wat is er gebeurd met de geen vet, geen calorieën claim?). Dit betekent dat je net hebt toegevoegd bijna 3 gram vet en 21 calorieën aan uw dieet. Nogmaals, is het misschien niet veel lijken, maar al die calorieën tellen! Uw vetvrije koken is niet langer vetvrij

Nu op naar de “. I Can &'; t Believe It &'; s niet Butter &"; spuiten. Ik heb net gedaan concurreren in een figuur concurrentie en deze spray was enorm populair onder de concurrenten. Ze hadden hun eiwit pannenkoeken met zo veel van deze spray op dat ik dacht dat het zou gaan om te draaien off van hun pannenkoek en onderaan hun arm (die ik veronderstel dat het nuttig om hen te helpen de olie voordat ze op het podium zou kunnen zijn). Ze vinden dit product zeer bevredigend terwijl er een dieet en proberen om vet uit hun dieet te snijden. Wat ze don &';. T beseffen dat dit product ook kan worden saboteren van het lichaam ze hebben zo hard gewerkt om te bereiken

In dit artikel, het tweede ingrediënt is vet, en terwijl 5 sprays bevat minder dan één gram vet , na te denken over hoeveel sprays je op je voeding. Mijn klanten, zoals de meeste mensen, hebben de neiging om een ​​beetje overboord te gaan wanneer ze denken dat ze iets gewonnen &' consumeren; t toe te voegen veel calorieën of vet om hun dieet. En 5 sprays worden 15, en ze hebben net toegevoegd nog eens 3 gram vet en 27 calorieën om hun dagelijkse inname

Take Control van uw voedselinname

Hoewel het de marketeer &';. S baan te verkopen u het product (zelfs als dat betekent dat de waarheid te buigen), u don &'; t moet een slachtoffer van sluwe marketing staanplaatsen zijn. Met slechts een paar veranderingen in de manier waarop uw aanpak te eten, kunt u de controle over uw voedselinname te nemen zodat uw voedingsplan ondersteunt uw doelstellingen van het gewichtsverlies.

Als je iets als ik, ik hou van te eten, en Ik snack hele dag aan mijn metabolisme hoog te houden en de bloedsuikerspiegel stabiel. Echter, bijna alles wat ik verbruikt vers is. Vers fruit, verse groenten, mager vlees en eieren. De marketeers kunnen van &'; t gek met deze voedingsmiddelen omdat er geen labels. Je krijgt wat je ziet. Je kunt krijgen op gratis internet sites zoals www.nutritiondata.com of www.fitday.com en bijhouden van al uw voedsel. U kunt zelfs op uw favoriete voedsel van de restaurants en de website zal u precies vertellen hoeveel calorieën, koolhydraten, vetten en eiwitten u verbruikt.

Op deze manier weet je wat je eet. U don &'; t se moet uitknippen uw “ fun foods &"; (I don &'; t zoals het gebruik van de term “ bedriegen foods &"; omwille van psychologische onderwerpen zullen we onderzoeken in een ander artikel), maar u kunt controleren hoeveel van deze voedingsmiddelen die u in uw dieet, zodat ze don &'; t saboteren uw inspanningen in de sportschool
.