Score een touchdown met uw gezondheid dit Seizoen van de Voetbal

Geef toe, zodra voetbalseizoen raakt je begint te Buffalo wings, frietjes en bier hunkeren. Maar wat u verbruikt, terwijl die betrokken zijn bij het voetbal activiteiten vele boetes voor uw gezondheid kan maken. Men kan zelfs staan ​​om een ​​aanzienlijke hoeveelheid gewichtstoename tijdens voetbalseizoen. Volgens mijn ruwe berekeningen, voetbal is goed voor ongeveer 550 uur of meer inclusief play-offs, binnen de respectieve zeventien weken seizoenen voor zowel college football en NFL. Die uren omvatten donderdag, zaterdag, zondag en maandag. Als je net als een aantal fanatieke voetbalfans die er zijn, dan heb je waarschijnlijk het plannen van uw programma's rond deze dagen, zodat u de meeste van de spellen kan vangen.

Vaak je jezelf in een bar genieten van de games, terwijl de consumptie van bier en vette bar eten. Anders bent u op uw bank, waarschijnlijk ook het drinken van bier, terwijl kauwend op chips of andere ongezonde snack. Misschien heb je het geluk hebt om het spel in persoon te bekijken op een stadion, dat is berucht voor vettig eten en bier drinken. Voetbalwedstrijden zijn zo storend dat ze een patroon van hersenloze eten en drinken kunt maken, het verminderen van uw vermogen om gezonde keuzes te maken.

Incessant hersenloze eten over een langere periode van tijd kan een tol op uw gezondheid te nemen. Denk na over hoe u meestal voelt tijdens het voetbalseizoen. Slechts een paar weken en de mensen zijn al rapportage symptomen van bloat, verminderde energie en een algemeen gevoel van slechte gezondheid. Onnodig te zeggen, kan voetbal activiteiten gecombineerd met slechte voedingsinname voor zoveel uren zal niet alleen het verhogen van uw taille, maar ook zet je in dire gezondheid bij het einde van het seizoen.

Als voetbal activiteiten onvermijdelijk zijn, dan is het &'; s het belangrijk om rekening te houden met de instellingen die u zich in en om vooruit te plannen, of zoek een aantal manieren om een ​​gevoel van evenwicht te creëren om zo de algehele welzijn als handhaven evenals een gezond gewicht. Hier zijn enkele tips over hoe dit evenwicht te behouden

Ontbijt:. Eet een gezond ontbijt, een die bestaat uit hele korrels, vetarme zuivelproducten, fruit en eiwitten. Het eten van een gezond ontbijt is een goede start van de dag, een die goed eten beslissingen bevordert in het begin van de dag. Eten van het ontbijt zal ook helpen voorkomen dat je in een toestand van de honger die je zou veroorzaken aan binge eten iets voor u bij aankomst op een evenement.

Pregame: Win met uw eigen achterklep feestje thuis geladen met veel fruit en groenten; voedsel vol met vezels die je zal houden langer vol gevoel. Op deze manier als je aankomt bij de bar of game, zou al het gezonde voedsel dat je gegeten thuis uw verleiding te beteugelen om te genieten van ongezonde aanbod

Menu Planning:. Als u van plan op het bijwonen van een sportbar, of eigenlijk het bijwonen van een wedstrijd, doe wat menu onderzoek eerder in de week. Op deze manier wanneer je aankomt op de locatie je een idee hebt van wat gezondere opties om uit te kiezen

Water:. Drink water minstens een half uur voordat het spel begint. Onze hersenen zijn niet erg goed in het onderscheiden honger versus dorst sensatie. Daarom, soms, als we denken dat we honger hebben, soms we werkelijk zijn gewoon dorst. Door het drinken van water, kunt u uw honger voor een tijdje te beteugelen, zodat u minder kans te bereiken voor vette snacks. Als u van plan bent om alcohol te drinken, zorg ervoor om te drinken een acht-ounce glazen water per elke alcoholische drank. Dit zal u helpen te bezuinigen op de hoeveelheid alcohol, evenals hoeveelheid calorieën die je zou kunnen consumeren. Gelieve drinken verantwoord en zorg ervoor dat een aangewezen bestuurder hebben

Oefening:. Vind de tijd om te oefenen voor ten minste dertig minuten vóór de wedstrijd start op specifieke voetbalwedstrijd dagen om calorieën in en calorieën uit evenwicht te brengen.

Kies gezondere opties: Kies voor een salade, of in plaats van de Buffalo Wings, smak op de selderij, dat wordt geleverd met de vleugels. Als u de behoefte voelen om te genieten van de vleugels, bezuinigen op uw deel. Bijvoorbeeld, als je normaal eet tien vleugels in een vergadering proberen slechts vijf eten. Daarnaast vertragen uw tarief van het eten kan u helpen uw inname van calorierijke vette voedingsmiddelen te verminderen; neem kleinere hapjes en kauw meer

Gastheer van de partij. Als u hosting speldag, dan bieden tal van vegetarische schotels. Maak je eigen gezondheid vriendelijke dip met laag vetgehalte ingrediënten. Kies snack opties die voedingsstof dichte plaats van calorierijke zijn

Alcohol:. Drink met mate en kies licht bier. Don &';. T drinken en rijden en hebben altijd een aangewezen bestuurder met u

Je hoeft niet te laten voetbalseizoen een sloopkogel te nemen voor uw gezondheid. Daag jezelf uit om een ​​aantal van de genoemde suggesties volgen. . Door bewust over uw voedingskeuzes en vooruit te plannen, zult u uw weg Restaurant   te vinden door voetbalseizoen geplaveid met gezonder beslissingen, met behoud van evenwicht;