Running vs Wandelen: Welke is beter

Als u &'; re aan het begin van een fitness-plan ontworpen om uw algemene niveau van de gezondheid te stimuleren en neemt u een stap verder in de richting van uw fitness doelen, je zou kunnen proberen om te beslissen of u hardlopen of wandelen moet gebruiken als een cardio-methode .

Welke variant van de oefening zal de beste resultaten te bieden? Is een echt beter dan de andere?

Om volledig te bepalen welke zal het beste voor u zijn, moet je rekening houden met alle voors en tegens dat elke variatie te bieden heeft. Let &';. S eens nader kijkje in wat je moet weten

Wandelen

Het grote ding over het lopen is dat het &'; s ideaal voor elke beginner om te beginnen. Bijna iedereen kan lopen en je kunt gemakkelijk de snelheid waarmee je loopt om uw conditie eisen voldoen.

Daarnaast lopen is nog steeds gewicht baring, maar is lang niet zo hoog in effecten zoals hardlopen, dus het kan perfect voor diegenen die pijn in de gewrichten kunnen ervaren.

Wandelen is ook niet van plan zo belastend voor je hele lichaam te zijn, dus als je aan het doen zijn intense gewichtheffen workouts meerdere dagen per week, kan het lopen een geweldige manier om hulp te krijgen wat cardio, maar nog goed te herstellen tussen de sessies.

Wandelen kan ook gedaan worden op een helling heel eenvoudig (als je &'; re met behulp van een loopband). dus dit kan helpen om u te helpen met het versterken van het onderlichaam spieren ongelooflijk goed
Wandelen is ook iets dat je kan gemakkelijk sociale &ndash maken; gaan voor een stevige wandeling met een vriend is een geweldige manier om een ​​training in te krijgen en nog steeds in staat in te halen over alles wat er in elkaars &'; s leven.

Running doesn &'; t meestal bieden dit voordeel als de meeste mensen kunnen &'; t praten terwijl ze lopen.

Het nadeel van lopen is dat het won &'; t verbranden heel de calorie-niveau dat het runnen wil. Dit betekent dat je nodig hebt om meer totaal lopen om dezelfde hoeveelheid van het lichaamsgewicht /vet in vergelijking met hardlopen branden doen.

Daarnaast lopen zal altijd alleen uw conditie zo hoog. Op een bepaald moment moet u de intensiteit hoger verhogen om uw hartslag verder te stimuleren en te zien verbeterde cardiovasculaire voordelen. Dat &'; s, waar lopen in het spel zal komen.

Running

Dus nu wat zijn de belangrijkste voordelen aan het runnen? Zoals eerder gesuggereerd, lopen helpt je verdient de hoogste cijfers in termen van het krijgen in grote cardiovasculaire vorm. It &'; ll krijg je hartslag omhoog sterker dan wandelen wil, die vervolgens helpt om uw vermogen om te gaan met vermoeidheid als je andere activiteiten uit te voeren verbeteren

Running verbrandt ook calorieën, minuut voor minuut, in vergelijking met. lopen, dus kan meer nuttig zoveel vet verlies betreft.

De enige uitzondering op deze zou echter helling te lopen alsof je op een steile helling genoeg, dit kan helpen bij het vergroten van uw calorie branden vrij uitgebreid.

Het lopen gaat ook beter ter versterking van de botten als het meer lichaamsgewicht baring, maar op hetzelfde moment, je wilt er zeker van je botten in goede gezondheid of het effect zal meer kwaad dan goed doen.

Tot slot, hardlopen kan helpen grote stress ook. Terwijl dat isn &'; t om te zeggen dat het lopen cant &' ;, zullen de meeste lopers bereiken intensiteit hoog genoeg is dat hun lichaam een ​​aantal positieve endorfines, die vervolgens kunnen leiden tot een ontspannen gevoel te ontstaan ​​in het lichaam zal vrijgeven. Dit kan geweldig voor stress management zijn.

Dus daar heb je de belangrijkste voordelen van zowel hardlopen en wandelen. Een oefening is niet per se de &'; betere &'; keus, maar it &';.. sa vraag welke het beste is voor u Restaurant