Vijf Manieren om calorieën tellen Gemakkelijker

Als u &'; re op een vet verlies dieet op het moment, een van de beste dingen die je moet doen als je wilt om optimaal succes te zien is ervoor te zorgen dat u het bijhouden van hoeveel calorieën je &'; re hele eten de dag.

Of je het nu leuk vindt of niet, je calorie-inname gaat om een ​​van de belangrijkste determinanten van de vraag of je niet overgaan tot verder bewegen en zie de vetverlies resultaten plaats die je had gehoopt.

Als u don &'; t eet de juiste hoeveelheid calorieën, het doesn &'; t echt uit wat voedsel dat je &'; re eten, je won &'; t worden het creëren van de energie tekort die nodig is voor het lichaam te verbranden lichaam vetweefsel .

Zo krijgen deze rechte is de eerste stap naar succes. Helaas echter, de meeste mensen een hekel aan de gedachte van calorieën tellen en zodra het onderwerp omhoog komt, ze huiveren en terug weg.

calorieën tellen doesn &'; t heeft om een ​​dergelijke overlast zoals zo veel mensen maken het naar echter zo lang zijn als je blijft een paar eenvoudige tips in het achterhoofd. Met de juiste aanpak, vindt u dat het wordt veel gemakkelijker en het handhaven of het verliezen van gewicht is nu iets wat je succesvol kan zijn
Here &';. S wat te weten.

1. Maak gebruik van een telefoon Application

Ten eerste, zorg ervoor dat u zetten al die toepassingen die zijn ontwikkeld om goed gebruik. Er zijn zoveel websites die er nu dat je toestaan ​​om het invoeren van de voedingsmiddelen die je &'; re eten en zij zullen u vertellen hoeveel calorieën zijn te vinden in deze voedingsmiddelen.

Begin met behulp van deze religieus. It &'; s een geweldige manier om je te weten hoeveel calorieën zijn in veel voedingsmiddelen die u wilt om te consumeren en het &'; ll tally uw totale als je gaat over je dag.

Omdat deze zijn beschikbaar voor zowel mobiele telefoons, evenals computers, kunt u vrijwel toegang tot het op enig moment gedurende de dag. U kunt ervoor kiezen om toe te voegen van de voedingsmiddelen als je gaat, of sommige mensen de voorkeur aan deze gewoon op de dagen einde. Hoe dan ook werkt, zolang je het gedaan te krijgen op enig moment gedurende de periode van 24 uur.

2. Aanschaffen Good Kookboeken

De volgende ding om te onthouden is om goede kookboeken dat de calorie-waarde vermeld voor u koopt. De meeste gezondheid gelijkgestemde kookboeken zal dit doen en kunt u gemakkelijk de maaltijden die ze recht bevatten in uw dieet te integreren Heb je een kookboek dat is gericht op gezond eten en je &';. Ll vinden de beursgenoteerde, samen met macro-voedingsstoffen, in sommige gevallen de micronutriënten ook (vitamines, mineralen, etc.).

Hoe meer gezonde voeding kookboeken u bij de hand te gebruiken, zal het minder saai uw dieet te voelen en hoe makkelijker je in staat om de koers te blijven op het plan zal zijn.

3. Houd uw maaltijden Relatief Vergelijkbare

Een andere slimme zet als je serieus over het bereiken van uw streefgewicht en don &' zijn; t te veel tijd besteden aan het koken en de planning van uw maaltijden is om uw maaltijden gedurende de week relatief vergelijkbaar te houden.
Terwijl sommige mensen hebben behoefte aan een grote hoeveelheid variatie om daadwerkelijk de stok met een plan, zodat deze won &'; t werk voor hen, voor veel mensen, zolang ze nog wat variatie op een week tot week basis, ze hebben geen probleem eten van hetzelfde voedsel per dag voor een tijdje.

Op deze manier je echt alleen maar die ene maaltijd een keer te plannen en vervolgens gewoon blijven herhalen.

Als je kunt komen met 4-5 klassiekers voor elke maaltijd je eet, dan kun je gewoon fietsen door deze met uw maaltijd plan en je &'; ll altijd weet dat je &'; re eten over hoeveel je moet om het gewichtsverlies resultaten die u wenst te zien.

Vergeet niet dat je altijd meer variatie kunnen toevoegen door het gebruik van kruiden ook, die calorie gratis dus won &' zijn; t leiden tot een verandering in de voedingswaarde van die maaltijd.

4. Learn To Eyeball portiegroottes

De tijd nemen om te leren hoe je oogbol porties zal ook calorieën tellen makkelijker, vooral in tijden wanneer u aren &'; t voorbereiding van uw eigen voedsel

Als je gaat. over uw dieet thuis meten uit het voedsel dat je eet, zodat u kunt zien visueel hoeveel een portie eruit ziet op je bord

Als je dit vaak genoeg, dan kun je &';. ll weet gewoon hoe hoeveel je zou moeten eten op een dagelijkse basis en u &'; ll niet meer echt om het uit te meten elke keer.

In dit stadium, zal calorieën tellen veel meer automatisch worden en iets wat je doet, zonder echt na te denken over de wiskunde.

U &'; ll gewoon porties toe en weet je &'; re op de rails.

5. Geef jezelf wat speelruimte

Ten slotte is het laatste wat je kunt doen om te helpen calorieën tellen een stuk makkelijker is om jezelf te geven wat speelruimte.

Bijvoorbeeld, als uw dagelijkse doel is 2000 calorieën, van plan om te eten 1800. Op deze manier, als u aren &'; t helemaal met je calorieën tellen, omdat u don &'; t willen obsederen over het, je won &'; t zorgen te maken – kunt u een beetje overschrijding en nog steeds op schema.

En als je don &'; t overshoot, dan &'; ll een stap vooruit zijn als je een iets groter tekort voor die dag over het algemeen hebben gecreëerd.

Dus houd deze snelle tips in gedachten als u over uw gewichtsverlies dieet. . Als u ervoor zorgen dat u een aantal goede gewoonten op zijn plaats om ervoor te zorgen dat je calorieën tellen en nauwkeurig bijhouden van uw tekort energie, zal gewichtsverlies
  op de weg binnenkort;