Hoe effectief is uw Weight Management - wat stof tot nadenken!

Als iemand die heeft moeten worstelen met mijn gewicht management voor al mijn volwassen leven, zijn er vele, vele malen geweest toen ik heb zelf gevraagd of ik had enig succes op alle. Er zijn zo veel tegenstrijdige adviezen en artikelen gepubliceerd in damesbladen in het bijzonder, vertel je de do's en don'ts van succesvolle gewichtsbeheersing en gewichtsverlies technieken, dat eerlijk gezegd, ik voor een vaak uiteindelijk helemaal bedrogen door haar allemaal.

Ik denk dat iedereen anders zo ver als dieet en gewicht onder controle betreft, en daarom is er geen "one size fits all benadering" van het bereiken van uw ideale gewicht, of wat dat betreft uw droom figuur. Dat gezegd hebbende echter, ik ben ervan overtuigd dat er vele kleine, maar significante routines die je kunt en moet implementeren in je dagelijks leven, op zijn minst geef jezelf een kans om te vechten van succes.

Hier zijn een paar suggesties voor je over te piekeren: -

Wist u dat de gemiddelde menselijk lichaam heeft tussen 25-30000000000 vetcellen. Deze dienen als opslagplaatsen voor de vetmoleculen die zowel accumuleren uit het voedsel dat we eten, en ook van het lichaam de eigen vet te betrekken. Typisch kunnen deze cellen verzameld op de buik, de heupen en de dijen, en eindigen als vetlagen onder de huid.

Dus door het eten van een paar grote maaltijden per dag, omdat de meeste van ons hebben de neiging om te doen, kan de bestaande vetcellen zo overbelast te spreken. Dit op zijn beurt leidt hormonale signaal dat het lichaam interpreteert als een behoefte aan meer vet opgeslagen en dit is hoe we gewichtstoename. Het andere ding om te onthouden is, dat wanneer je eet een paar grote maaltijden op een dag, kan het sterke schommelingen in je bloedsuikerspiegel veroorzaken. Dit is een andere belangrijke factor in de strijd om gewicht te verliezen.

Als het wordt dat de eerste piek in de bloedsuikerspiegel, geeft het lichaam een ​​groter dan normale hoeveelheid van het hormoon insuline, dat de specifieke hormoon verantwoordelijk voor het doorgeven bloedsuiker uit de bloedstroom in de cellen. Het zou een goede gewoonte om te proberen en de discipline zelf aan het eten van kleine, maar frequente maaltijden gedurende de dag dan ook, want niet alleen dat uw bloedsuikerspiegel te stabiliseren, heeft het ook een positief effect op je cognitieve functies.

Ook voor een succesvolle vetverlies, is het van vitaal belang om de gewoonte van het eten van te veel voedsel in te weinig zittingen breken. Dit doet echt nemen veel wilskracht, zoals u waarschijnlijk zijn geconditioneerd om met drie maaltijden per dag sinds de tijd dat je een kind.

Als je eenmaal begint om jezelf te trainen om kleinere maaltijden en snacks te eten op meer regelmatige tussenpozen, onder andere, zul je vrijwel meteen een grote verbetering in uw energie niveaus. Dit is het resultaat van een meer stabiele suikerspiegel, en als je eenmaal de verbetering ervaart in uw energie niveaus, zult u zich afvragen waarom u niet eerder hebt gedaan! Deze kleine maar belangrijke verandering in uw levensstijl gewoonten zal wonderen werken met uw gewicht management inspanningen.

Voor zover je cognitieve functies die ik hierboven vermeld betreft, is er ook steeds meer aanwijzingen dat het nemen van een kleine pauze gedurende de dag kunnen de prestaties en de productiviteit te verbeteren, en geloof het of niet, de eenvoudige handeling van slechts een pauze nemen van uw dagelijkse routine te eten, helpt bouw je wat bekend staat als vitale geheugen. Een korte periode van zelfs alleen maar een paar minuten afstand van de normale toevloed van informatie, zal je hersenen om een ​​deel van het depot nodig is om je geheugen te scherpen doen.

Het is een heel goed idee dus om elke maaltijd te volgen of snack met een paar minuten van gemakkelijke activiteit, zoals wandelen rond uw werkgebied, of het uitvoeren van een paar spiertonus ups. Medisch onderzoek bevestigt dat de alertheid stimuleren en vetverbranding effect van deze actieve minuten verandert uw lichaam in een vetverbranding machine in plaats van een vet opslaan van één.

Zoals ik al zei aan het begin van dit artikel, zijn we allemaal verschillend, en verschillende dingen werken voor verschillende mensen. Toch kan iedereen deze gewoonten aannemen om hun algehele gezondheid ten goede komen en welzijn, en om de doelstellingen van hun gewicht management campagne, die veel meer haalbaar
  maken.;