Ontsteken van The Fire Inside - Hoe snelheid van uw stofwisseling

Er is een "brand" branden binnen ieder van ons dat onze lichaamsfuncties rijdt. Het heet metabolisme. Vandaag gaan we onderzoeken de functies van de stofwisseling en de voordelen van het versnellen van uw stofwisseling. Wat is metabolisme? In wezen metabolisme het chemisch proces van het lichaam gebruikt om energie te creëren. Het is de verdeling van de suikers (complexe koolhydraten), vetten (glycerol en vetzuren) en eiwitten (aminozuren) het lichaam nodig heeft deze om te werken bij de snelheid die het doet, heet dit de stofwisseling. Dit bepaalt hoe snel je voedsel om te zetten in energie en hoe snel je verbrandt vet en calorieën. Een pond van spier verbrandt 30-50 meer calorieën per dag dan dezelfde hoeveelheid vet. Met meer spieren je zult hebben van nature een hoger metabolisme en calorieën te verbranden zonder zelfs maar te proberen. Wat zijn de voordelen voor een hogere stofwisseling? Het verhogen van uw stofwisseling is de beste manier om vet te verliezen. Waarom? Eigenlijk je lichaam krukken in een hogere versnelling, zelfs wanneer u rust. Dit verbrandt vet sneller en dat is wat we gaan voor na alle, toch? Er zijn manieren om je stofwisseling te verhogen. Zoals met alles in fitness, sommige zijn moeilijk, maar anderen zijn net zo eenvoudig als het toevoegen van nieuwe drankjes opties om uw dieet
We beginnen met de eenvoudigste methode; eten! Eet een goed ontbijt. Veel mensen geloven dat overslaan van het ontbijt hen zal helpen gewicht te verliezen, maar het tegendeel is waar! Het metabolisme vertraagt ​​tijdens onze slaapcyclus en het eten van een goed ontbijt kan je dag te beginnen door zwengelen het terug. Studies hebben aangetoond dat mensen een goed ontbijt te eten, bestaande uit volkoren koolhydraten zoals tarwe toast of havermout, magere melk of yoghurt, eiwit en fruit, meer gewicht verliezen dan dat het allemaal samen overslaan. Het drinken van water op kamertemperatuur, zwarte koffie en groene of Oolong thee kan ook een aantal geweldige korte-termijn effecten op de stofwisseling en hoewel ze klein kan zijn, het drinken van 4 kopjes groene thee per dag kan helpen het lichaam te verbranden 17 procent meer calorieën dan normaal. Eet mager vlees; eiwit wordt langzamer afgebroken dan koolhydraten of vet, zodat het zwengelt de stofwisseling als het lichaam breekt het neer. Probeer vis, kalkoen, kip, noten, bonen. Ook kan de capsaïcine in hete pepers van de stofwisseling in het kort te verhogen door te vragen het vrijkomen van stresshormonen zoals adrenaline, meer calorieën verbranden. Dus je eten hoeft niet saai te zijn! Heb Eet vaker. U zult merken dat ik niet zeggen dat eten meer! Ken de juiste hoeveelheid calorieën voor je lichaam om de beste resultaten te krijgen. Een goede vuistregel, vermenigvuldig je gewicht van 11 tot en met het bedrag dat u per dag moet eten, te krijgen (12 als je een bovengemiddeld niveau van lichamelijke activiteit). Snack gedurende de dag om je lichaam te houden uit te gaan in "honger-modus". Dit gebeurt wanneer je een paar uur tussen de maaltijden. Je lichaam weet niet wanneer het zal worden om meer voedsel en zal de calorieën het wordt als vet veel sneller slaan. Deze tactiek zal u te houden van honger en houdt de stofwisseling zwengelen. 5-8 kleine maaltijden per dag worden aanbevolen, fruit, noten, yoghurt, muesli bars zijn goede snacks. Overslaan alcohol van welke aard dan ook, in het bijzonder voor of na de maaltijd. Het lichaam verwerkt voordat voedsel dat kan leiden tot een hogere vet winkels. Gewichtheffen is de beste manier om je stofwisseling te verhogen, van 6 tot bijna 8 procent! Ook cardiovasculaire oefening is een must. Breek die met hoge intensiteit interval training; allemaal uit, hart pompen oefening als sprints of traplopen minstens 15-30 seconden tussen uw reguliere cardiotraining. Dit verbrandt meer calorieën en verhoogt het metabolisme voor uren nadat je klaar bent. 20 minuten per sessie wordt aanbevolen. Geef je lichaam de tijd om te herstellen, een vrije dag in de week is van essentieel belang voor de spieren te genezen en te groeien. Laatste van alle niet de kracht van de slaap te onderschatten. Dit is wanneer de stofwisseling vertraagt ​​automatisch en je lichaam herstelt zichzelf en wanneer al het geweldige werk dat je hebt gedaan in gebruik genomen wordt. Voor meer informatie kunt u terecht op http://www.fitnesskeys4u.com Daar vindt u een gratis gezondheid grafiek ontvangen Restaurant  .;