De oorzaak van (en Cure voor) Mijn Obesitas

Ik heb het spoor dun geweest ... en ik heb ook uitgevoerd meer vet dan ik zou willen toegeven. Als college worstelaar, ik was 4% lichaamsvet. In mijn late jaren '20, ik explosief gestegen tot maar liefst 30% lichaamsvet. Ik voelde me zwak, moe, gespannen, depressief, en werd achtervolgd door een constante behoefte aan voedsel - meestal iets dat suiker gehad. Weerzinwekkend met mezelf, was ik vastbesloten om de ongewenste vet te verliezen, terwijl het opbouwen meer spieren ... in de kortste tijd.

Als een organisch chemicus getraind in de biochemie, ik onderzocht elke beschikbare manier om vet te verliezen. Ik studeerde volumes van het onderzoek naar diëten, de 'voedselpiramide, "en zware trainingsprogramma's. Ik uitgestippeld de acties van vermeende vet-verlies drugs zoals Wellbutrin, Phentermine, Xenical, Clenbuterol, Meridia, en amfetaminen. Wat ik leerde, was dat deze dingen kunnen bieden slechts tijdelijk verlies van vet, op zijn best, terwijl het zetten van mijn gezondheid in gevaar.

Het graven dieper in de wetenschap, ontdekte ik dat ik vet te kunnen verliezen en krijgen stevige spier door het aannemen van een aantal eenvoudige gewoonten die zou helpen bij het controleren een enkel hormoon in mijn lichaam: insuline!

Uw lichaam gebruikt insuline om de bloedsuikerspiegel en andere voedingsstoffen te begeleiden in de spiercellen te gebruiken voor brandstof. Dit houdt ons in leven en energiek. Echter, te veel insuline schadelijk zijn. Het vertelt het lichaam om vet op te slaan en in plaats daarvan gebruikt glucose als brandstof. Daarnaast zijn veel hormonale systemen die eetlust, stemming, spiergroei, en zelfs de vruchtbaarheid te reguleren in de war gegooid door teveel insuline. Deze staat van onbalans leidt tot een verslaving aan suiker dat de producenten van frisdrank, sap, ontbijtgranen, bier en snoep rijk heeft gemaakt.

De meeste mensen hebben geleerd om aandacht te besteden aan hoeveel calorieën of gram vet zetten ze in hun lichaam. Maar ze negeren de suiker. Dit is een dodelijke vergissing. Low-calorie en vetarm voedsel hebben de neiging om te worden geladen met suiker of "suiker bootst." Deze omvatten sucrose, glucose, high-fructose corn syrup, mononatriumglutamaat, gehydrolyseerde eiwitten, trans-vet en melk suikers zoals lactose en maltose.

Terugkijkend op mijn eigen eetgewoonten, ik zie nu dat ik was de consumptie van suiker zowat elke keer als ik iets in mijn mond. Of ik was het drinken van een "sportdrank", kauwend op een "health food" bar, of het eten van Campbell's soep, was ik consumeren een soort suiker. En dat betekende dat ik was op weg naar meer verraderlijke gezondheidsproblemen dan overgewicht.

Op lange termijn, kan de consumptie van suiker deze metabole nachtmerrie om te zetten in een levende hel. Gewoonlijk hoog insulinegehalte leiden tot een medische aandoening die bekend staat als insulineresistentie en Syndroom X.
De overtollige insuline verdooft de spiercellen. In plaats van de glucose in zodat het kan worden gebruikt als brandstof, de cellen niet meer reageren. Kan binnenkomst in de cellen te krijgen, glucose blijft in het bloed. Bloedsuiker omhoog schiet. Het herkennen van de stijging van de bloedsuikerspiegel, de alvleesklier produceert nog meer insuline. Insuline en glucose overbelasting leidt tot hoge bloeddruk, hart-en vaatziekten, diabetes en kanker. Veroudering versnelt zo snel in mensen die lijden aan insulineresistentie dat zij 10 jaar uit hun leven kan wissen!

Gealarmeerd door wat ik heb geleerd, was ik nu enorm gemotiveerd om mijn insuline te controleren. En het was niet moeilijk. Ik nooit honger. Ik heb nooit geteld calorieën. Ik heb nooit last in de sportschool. Ik heb geleerd hoe ik mijn insuline te controleren door het veranderen van een paar leefgewoonten. Daarbij kon ik vet dag en nacht branden. Mijn lichaam aangeboren wist toen te eten en hoe veel te eten.

Door het beheersen van mijn insuline, ik gedaald van 30% lichaamsvet tot een magere 12% lichaamsvet in 90 dagen. In die tijd kreeg ik £ 6 van de spier. Ik had overvloedige energie de hele dag. Mijn stemming was altijd vrolijk. Mijn fysieke en mentale uithoudingsvermogen was op een all-time high. Mijn productiviteit verviervoudigd. Met mijn hervonden gewoonten, ik voelde me alsof ik had gevonden de Heilige Graal van moeiteloos vet verlies. Ik ontwaakte uit mijn stofwisseling nachtmerrie en ik bevrijd van de dreigende gezondheidscrisis dat 80 miljoen Amerikanen nu geconfronteerd worden.

Hier zijn de stappen die ik nam:

Ik heb geleerd om goed te kunnen uitoefenen. Goede oefening en insulineresistentie kunnen niet naast elkaar bestaan. Ik deed interval training, die bestond uit korte uitbarstingen van intense oefening gescheiden door korte rusttijden. En ik werkte met gewichten 3 keer per week. Ik bereikte de beste resultaten als ik uitgeoefend eerste ding in de ochtend, voor het ontbijt.

Ik ben gestopt met suiker en suiker nabootst. Ik onderzocht alle soorten voedsel label om ervoor te zorgen dat er geen suikers. Als er iets smaakte zoet, ik heb het niet eten - zelfs niet fruit voor de eerste 90 dagen. Ik ben gestopt met alle frisdrank en vruchtensap en vervangen door gezuiverd water, water met geperst citroen of groene thee. In plaats van kunstmatige zoetstoffen, gebruikte ik alleen de natuurlijke zoetstof Stevia.

Ik vermeden dieet. Het verlagen van voedselinname en dieet leert het lichaam om vet op te slaan. Ik at een maaltijd elke 3-4 uur totdat ik was helemaal vol. Mijn maaltijden gericht op gezonde vetten, groenten en eiwitten. Ik at-gras rundvlees, eieren (het hele eieren), varkensvlees, vis, wei-isolaat (vrij van suiker en kunstmatige smaakstoffen), bonen, kip, biologische salades (ten minste om de andere dag), gestoomde groenten, bosbessen, kokosolie , biologisch brood met echte boter, cashewnoten, amandelen, zonnebloempitten en avocado's.

Ik heb meer zon. Ik blootgesteld ten minste de helft van mijn lichaam aan zon 15-20 minuten per dag. Er zijn talrijke studies die aantonen dat blootstelling zonhulp insuline en bloedglucose te normaliseren. Ik heb ook gemerkt dat het hielp controle mijn eetlust en stemming.

Ik dronk meer water. Drinkwater is aangetoond dat de thermogenese verhogen tot 30%, activeert de natuurlijke vermogen om vet te verbranden. Ik dronk 16 ounces gezuiverd water bij het ontwaken in de ochtend en 10 minuten voor elke maaltijd.

Ik gebruikte supplementen. Als een drug chemicus, wist ik dat voedingssupplementen nuttig zou kunnen zijn. Immers, de meeste geneesmiddelen zijn afgeleid van natuurlijke voedingsbronnen. Maar het was niet totdat ik volledig omarmd hen dat ik meegemaakt hun krachtige voordelen. Mijn vet te mobiliseren en te intensiveren mijn trainingen, gebruikte ik een thermogenic hulp: 30% extract van citrus aurantium gemengd met andere ondersteunende kruiden. Tot mijn gevoeligheid voor insuline te verhogen, gebruikte ik een 1% banaba-extract met kaneel en rode ginseng. Om te helpen met de spijsvertering en de bloedsomloop, aangevuld ik met cayennepeper. Mijn intense verlangen naar suiker te beperken, gebruikte ik het essentiële aminozuur L-tryptofaan.

Ik bedrogen. Om te waarborgen dat kon vasthouden mijn gewoontes langdurige, I bedrogen keer per week. Gedurende deze tijd, ik deed en aten wat ik wilde.

En ik ben blij om te zeggen dat als andere mensen gehoord over wat ik had gedaan - en toegepast - ze hetzelfde succes had, misschien zelfs groter. Overwegen Frank Dannenberg. Op 5 '4 ", Frank woog £ 205. Hij was drie keer een hartaanval slachtoffer en type II diabetes. Op slechts 58 jaar oud, Frank van plan was zijn eigen begrafenis. Na het volgen van mijn aanbevelingen voor 90 dagen, Frank verloren 23 pond vet, kreeg £ 10 van de spieren, en omgekeerd zijn diabetes. Met zijn nieuwe gezondheid, verliet hij ook negen geneesmiddelen op recept!

Zonder twijfel, de voordelen van het beheersen van insuline gaan dan vet verlies. Insuline controle de langverwachte wondermiddel dat de Amerikanen zijn op zoek naar. arts David Katz, directeur van het Prevention Research Center aan de Yale Medical School, vatte het beste. Hij suggereerde dat het leren hoe om insuline te reguleren de meester controle van alle ziekten zou kunnen zijn, niet .. gewoon obesitas