Ideaal Protein voor een goede gezondheid

Eiwitten spelen een belangrijke rol in het functioneren van het lichaam. Zij vormen de grotere samenstelling van lichaamscellen, weefsels en organen. Eiwitten kunnen worden onderverdeeld in verschillende types, afhankelijk van hun structuur en functie. Eiwit kan worden gevonden in verschillende soorten voedsel, de ideale degenen omvatten voedingsmiddelen, zoals eieren, vlees, vis en gevogelte. Andere zijn peulvruchten, granen en bepaalde groenten. Zoals u kunt zien, dierlijke bronnen bieden ideale eiwitten voor de eisen van uw lichaam. Normaal gesproken, het voedsel dat we consumeren bieden eiwit niveaus die verder gaan dan de behoeften van ons lichaam. It &'; s uiterst zeldzaam voor iedereen die toegang heeft tot voldoende voedsel heeft minder dan vereist hoeveelheden eiwitten consumeren

De ideale eiwitconsumptie niveau voor een bepaalde persoon meestal hangt af van zijn /haar leeftijd en geslacht.. Hoewel het menselijk lichaam vereist niet zoveel eiwit vergelijking met andere voedingsmiddelen, moet worden opgenomen als onderdeel van de dagelijkse voeding. Later in dit artikel zal ik een korte samenvatting van het eiwit eisen voor de verschillende leeftijden en geslachten te bieden. In het algemeen, it &'; s gesuggereerd dat tussen de 10 en 15% van uw dagelijkse calorie-inname worden geleverd door eiwitten voedsel. Dieet experts raden dat men moet nemen tussen de 2 en 3 dagelijkse porties zuivel, vlees, gevogelte en vis. Dergelijke verbruik ideaal eiwitgehalte voor het lichaam eisen te bieden.

U moet rekening houden met het feit dat verschillende eiwitbronnen bieden verschillende niveaus van eiwit. Daarom moet je graag op de aanbevolen bereidingswijzen. Dit geldt met name voor dierlijke eiwitten, die een hoog calorieën en vet dat geschikt is voor de gezondheid. It &'; s ideaal voor een tot dergelijke eiwitten identificeren en eet ze met mate of het gebruik gezondheid bereidingswijzen. Bijvoorbeeld, grillen en braden zijn ideaal eiwitpreparaten methoden vergeleken met frituren. Er bepaalde bronnen dat eiwitten die uw gezondheid niveaus kunnen stimuleren zal bieden. Bijvoorbeeld, vette vis opmerkelijk gezond en wordt vaak aanbevolen voor bepaalde aandoeningen.

Ideaal eiwitverbruik moet men ook voor andere soorten voedsel te eten. Het consumeren van veel groenten en fruit sterk verlaagt de kans op het ontwikkelen van een ziekte geassocieerd met meer dan de consumptie van eiwitten, vooral vlees bronnen.

Hoewel je nodig zijn om de ideale eiwit niveaus verbruikt meer dan het vereiste niveau voor uw lichaam kan schadelijk. Het risico van hoge cholesterolspiegels optreedt bij verhoogde consumptie van eiwitten die hoge niveaus van verzadigde vetten. Sommige dierlijke eiwitten zijn rijk nucleïnezuur dat wordt omgezet in urinezuur. Wanneer het niveau van urinezuur hoog in het bloed kan gouts veroorzaken, een aandoening die leidt tot extreme pijn. Hoog cholesterolgehalte is bekend te resulteren in een reeks van ziekten zoals beroerte en hartziekten. Daarnaast eiwit overconsumptie stammen van de lever en de nieren. .
&Nbsp s omgezet in glucose energieproductie of wordt opgeslagen in de vorm van vet, het menselijk lichaam kan niet teveel eiwitten te slaan, zodat wanneer er een overschot, it &';