Paleo dieet versus Amerikaanse dieet

Je bent wat je eet. Obesitas is een epidemie in onze samenleving. Hart-en vaatziekten en andere chronische ziekten toegenomen. Er is een relatie tussen gezondheid en voeding. Een derde van de Amerikaanse dieet calorieën van junkfood, snoep, alcoholische dranken en zoute snacks. Journal of Food Samenstelling en analyse, frisdranken en andere junkfood worden beschouwd, “ lege calorieën &" ;. “ lege calorieën &" ;, hoog in calorieën, maar hebben geen voedingswaarde. Deze voedingsmiddelen hebben geen voedingswaarde, maar die voldoen aan uw honger onbedwingbare trek en uitgegroeid tot een eten manier van leven. Een geen evenwichtige voeding draagt ​​of aanmoedigt obesitas, diabetes en chronische ziekten.

Om samengestelde “ lege calorieën &"; voedingsmiddelen hebben toxines. Om de productie van levensmiddelen en optredens antibiotica, pesticiden, herbiciden, verwerkt, kunstmatige kleurstoffen te verhogen en giftige stoffen worden toegevoegd in planten en dieren. Deze toxines positief productie en optredens voedsel toegenomen, maar hebben negatieve gevolgen voor de gezondheid van de mens.

Het Paleo dieet is gluten, zuivel, soja en conserveringsmiddelen. Dieet bestaat uit: mager vlees, gevogelte, vis, verse groenten, vers fruit, eieren, noten, zaden, kruiden en natuurlijk voedsel enhancers. Uitgesloten zijn: tarwe, peulvruchten, zuivel, soja en verwerkte voedingsmiddelen. De Paleo dieet genaamd de Caveman dieet, omdat de voeding van de Caveman of paleodieet. Het Paleolithicum dieet is voor de landbouw en koken. Onnodig om de Caveman &' zeggen; s dieet niet bestaan ​​uit verwerkt of wetenschappelijke geïnduceerde toxine voedsel. Er is wetenschappelijk bewijs waaruit blijkt dat de Caveman waren gezond en mager. Ik persoonlijk, kan niet begrijpen hoe dat kan worden bewezen. Wat ik rekenen op is modern bewijs van hoe de verschillende levensmiddelen in de Paleo dieet zijn voedingswaarde gunstig. Herzien voedingswaarde van fruit, groenten, zaden en noten.

Fruits and Vegetables
- Fruit en groente laag vet voedsel.

- Lage vetten groenten en fruit zijn onverzadigde vetten onverzadigde vetten neigen vloeibaar bij kamertemperatuur en lager cholesterolgehalte te zijn. Cholesterol en triglyceriden (vetten in het bloed) daalde met een hoge consumptie van groenten en fruit. Eten voornamelijk fruit en groenten is een plantaardig dieet. Fruit en groente hebben onverzadigde vetten (goede vetten).

- Beta caroteen een groep van rode, gele of oranje pigmenten gevonden in groenten en fruit. Beta-caroteen genaamd carotenoïden zijn vitamine A. Bèta-caroteen wordt geassocieerd met verlaagd risico op hart-en vaatziekten, verharding van de slagaders, en bepaalde vormen van kanker.

- Bladgroenten zijn ook rijk aan vitamine C. Vitamine C noodzakelijk voor de groei, een normale ontwikkeling en weefselherstel. Vitamine C antioxidanten die schade cellen veroorzaakt door vrije radicalen te bestrijden

-. Citrusvruchten zijn rijk aan vitamine C.

- groenten en fruit hebben een hoog niveau van het water. Groenten zijn vetvrij en laag in calorieën. De voedingsstoffen in groenten stimuleren energieproductie in de spiercellen. Het consumeren van een hoog niveau van groenten is een gezonde manier om gewicht en een verhoogde energie verliezen.

- Groenten zijn laag in natrium betekent minder water vasthouden.

- Groenten en fruit lage koolhydraten (laag in suiker en zetmeel).

Voordelen van rauwe groenten en fruit

Voedsel gekookt boven ongeveer 116 graden F vernietigt voedingsenzymen. De alvleesklier spijsverteringsenzymen. Gekookt voedsel kan over het werk van de alvleesklier de vraag naar de productie van spijsverteringsenzymen. Omgekeerd rauwe planten hebben natuurlijk spijsverteringsenzymen. Enzymen helpt bij de vertering en opname van voedsel in het lichaam &'; s spijsverteringsstelsel. Het bereiden van voedsel vermindert de voedingswaarde van levensmiddelen en doodt voedsel enzymen

Noten (niet verwerkt)
-. Noten zijn cholesterolvrij en het eten van een ounce per dag vermindert het risico op hart- en vaatziekten en type 2 diabetes. Sommige studies suggereren 4-5 porties per dag kan helpen de bloeddruk te verlagen. Noten en zaden zijn een goede hapjes en zijn verpakt met calcium.

Neem de controle over uw gezondheid. Voeding en smaak Paleo dieet recepten.

Alle medische informatie moet zorgvuldig worden beoordeeld met uw zorgverzekeraar. De tips op deze site is geen vervanging voor advies van uw arts. Controleer uw arts altijd voordat u wijzigingen in uw dagelijkse gewoonten
.