Morning Weight Loss Tips

Raise en glans is niet iets wat mensen zeggen in de ochtend om zichzelf te motiveren om uit hun bed. Volgens nieuw onderzoek aan de Northwestern University Feinberg School of Medicine, publiceerde een tijdschrift PLoS ONE zegt, vroeg opstaan ​​in de ochtend en het vangen van een paar snelle stralen kan helpen je verliest extra pond.

In deze studie onderzoekers vroegen 54 leeftijd deelnemers midden om een ​​pols monitor die hun blootstelling aan ochtendlicht gecontroleerd voor rechte zeven dagen dragen. Ze werden verteld om voedsel dagboeken houden record van hun calorie-inname te houden. Het bleek dat de mensen die meer blootstelling aan licht kregen hadden een lagere BMI dan degenen die minder licht gekregen. Dat was ongeacht hun leeftijd verschillen, hoe actief ze waren en wat ze aten.

Dus wat is de reden dat mensen die genieten in de ochtend stralen minder wegen? De onderzoekers vonden twee belangrijke redenen. Eerst bloot aan een vroege daglicht synchroniseert uw interne biologische klok dus heb je meer kans om een ​​natuurlijke en regelmatige slaap schema hebben. Als gevolg van de gestage slaap schema je efficiënte stofwisseling die leiden tot het gewichtsverlies.

De tweede reden is dat 's ochtends licht zelf slims naar beneden en speelt eerst uit. Ochtendlicht is veel sterker dan 's middags en' s avonds licht, de reden hiervoor is; hogere hoeveelheid blauw licht in de ochtend. Blauw licht heeft het sterkste effect op uw circadiane ritme.

U hoeft alleen zo weinig als 15-20 minuten van de ochtend zonlicht krijgen tussen 08:00 en 's middags. En als je niet 's ochtends een werknemer, probeer gewoon wakker een beetje vroeger en geniet van uw koffie buiten met de zon op je gezicht. !. Niet echt moeilijk advies aan
  volgen;