Wie koos voor uw diner -? Uw lichaam of je zelfvertrouwen

Heeft u problemen met het gewicht hebt of console zelf met voedsel

Bent u zich bewust van je innerlijke voedsel programmering en hoe gemakkelijk die knoppen worden geduwd? ?

Ontdek hoe ze daar aankwamen en hoe te "re-programma" uw voedsel reacties.

Als baby's en kinderen die we kregen "opgeleid" door beloning en straf voor jongens en meisjes die wel produceren wat ze te horen kregen en kreeg een ijsje of wie niet en kreeg een klap

onbedoeld misschien, leren de kinderen een verband tussen bepaalde voedingsmiddelen en lekkernijen -! "eet uw greens en u kunt een ijsje hebben Cream "," lollies zijn alleen voor goede kinderen ". Of misschien een begraasd knie vraagt ​​"Niet huilen - hier is een schatje om je beter te voelen."

Baby's en kinderen snel groeien in staat zijn om de koektrommel te bereiken voor zichzelf, of hebben hun eigen geld om beslissen wanneer ze "verdienen" een traktatie of niet. Misschien een slechte wiskunde leerjaar kreeg getroost met een reep chocola. Misschien, als ik voel me neer Ik zal knuffelen in de voorkant van de tv met een bad van ijs of chips. Of trakteer ik mezelf als een "klap omhoog maaltijd" omdat ik won de grote contract.

We maken gebruik van voedsel als een beloning of vervanging. En al deze gewoonten, deze "knoppen", worden in plaats als we opgroeien vanaf de vroegste leeftijd.

Nou, wat hebben we eraan doen?

Ten eerste, zich ervan bewust dat er iets gewoon geduwd uw knoppen en vervolgens reageren met een betere keuze. Het zal wat tijd en moeite nemen - maar vasthouden aan het

Hier zijn 10 manieren om re-programma te helpen:

1!. Verminder blootstelling aan advertenties - verkoop mensen precies weten hoe u uw knoppen in te drukken
2. Niet kopen voedingsmiddelen die je niet kan weerstaan ​​- als je niet ziet, kan het niet duw je de knop verhuur 3.. Stoppen met het versterken van de oude programmering - woorden zoals "behandelen", "beloning", "verwennen" in dezelfde zin als iets in verband met levensmiddelen te voorkomen. Speciaal voor uw kinderen.
4. Eet uitgebalanceerde maaltijden als je honger hebt - luister naar je lichaam en reageren de signalen in plaats van externe stimulus
5.. Vermijd snacks - als je honger je lichaam vertelt je dat je klaar bent voor je volgende maaltijd are China 6.. Zoek een andere "beloning" in plaats van "food" - wees voorzichtig dat je niet versterken andere gewoonte - zoals winkelen, sigaretten, alcohol. Hoe over een "time" beloning - de tijd om iets te doen je graag doet
7.. Begin een "Scrapbook van prestaties" - staat alles wat je goed of gewonnen en vervolgens deed in "lage" momenten die je kan lezen en herinner jezelf. Geen noodzaak om te genieten van een levensmiddel traktatie om "een goed gevoel".
8. Als je laag voelt, geef iemand een knuffel - wat je geven, zul je terug te krijgen! En zijn er geen calorieën in knuffels.
9. Niet ontkennen zelf voedsel u genieten, maar houd het in perspectief van alles wat je eet. Niet beschouwen geen voedsel zo bijzonder - het is al het voedsel, beslissen wat geschikt is voor uw lichaam is
10.. Herken patronen en verenigingen in verband met levensmiddelen - denk snacks komen wanneer je tv kijken? Heeft u behoefte aan popcorn een bioscoop film te genieten? Probeer activiteiten zonder additieven voor een tijdje en kijk of je nog genieten van hen precies hetzelfde!

Zich bewust zijn is de enige manier om onze beste keuzes te maken.

Als we reageren op iets uit gewoonte, dan zijn we niet het maken van onze eigen keuzes, we handelen uit andermans

Dus wie beslist voor u -.? u of uw gewoonten
.