How To maag vet te verbranden en Get 6 Pack Abs

Hier is het geheim over hoe je buik vet te verbranden en krijg 6-pack abs. Nee het is niet ingewikkeld ab workouts of oefeningen of talloze uren op de loopband. De beste manier om de maag vet te verbranden en krijg je een strakke buik is door middel van goede voeding, krachttraining en cardio interval.

De eerste stap is te kijken naar het soort voedsel dat je eet en wat nog belangrijker is de kwaliteit van de voedsel dat je eet. Het ergste dat je voor een set harde abs kan doen is om suiker of verwerkte koolhydraten te eten. In slechts een paar korte dagen kunt u een goede percentage lichaamsvet te verliezen door gewoon elimineren van gefrituurd voedsel, vruchtensappen, sportdranken en frisdrank evenals fast food.

De volgende stap is om zich te concentreren op de belangrijke, bewezen vetverbranding training methoden zoals full body workouts en schakelingen, alsmede interval training. Niemand geniet doen eindeloze crunches dat gewoon uiteindelijk kwetsen hun lage rug en hun abs, plus langzame en lange cardio is zeer effectief voor het verbranden maag vet en beeldhouwen een mager, strakke buik.

Uit onderzoek van Australië heeft zelfs gebleken dat de beste manier om hardnekkige buikvet richten is door middel van interval training. Ditzelfde onderzoek heeft aangetoond dat interval training verbrandt een groter percentage van lichaamsvet dan langzaam cardio training.

Nadat u de juiste voeding en presteren full body training circuits en interval training dan kun je beginnen om te beginnen met het uitvoeren van abdominale workouts . Hier zijn een aantal verrassende ab feiten:

Als je nieuw bent in ab training van het laatste wat je moet doen is sprong in crunches en been brengt. Krijg sterk op bewegingen zoals planken, kant planken, dode insecten en birddogs eerste. Deze bewegingen zal uw ab training zo veel effectiever later te maken. Plus, zal deze bewegingen van uw terug te krijgen sterk en gezond

Als je eenmaal hebt ontwikkeld van een beginner tot een intermediair dan kun je beginnen met het uitvoeren van meer uitdagende moves zoals
ach- teruit Bent Knee Crunches
. - plank op een stabiliteit bal of schuim roller, waarvan is aangetoond dat het veiliger op de rug en beter op de abs, dan is een traditionele plank
-stabiliteit bal uitrol, die absoluut raakt elke ab spier die je hebt.

Vanaf hier kunt u beginnen met de training met een aantal onbekende ab bewegingen. Deze bewegingen werken meerdere spieren, maar echt hard werken van de buikspieren.
-Barbell Deadlift
-Feet verhoogd op stabiliteit bal push-up
-Hands op stabiliteit bal push-up
-Dumbbell stoppen
-Lying triceps halter uitbreiding
-Front Squat

Dus de vraag is nu wat kunt u doen om echt te brengen die harde abs? Het antwoord is om te trainen hen zwaar. Mijn favoriete verhuizing is gewogen stabiliteit bal crunches. Deze stap is zonder twijfel absoluut de beste manier kun je echt de buikspieren te laten zien. Wat iedereen moet beseffen is echter dat je moeilijk kunt krijgen, strak buikspieren zonder ooit het doen van een crunch in je leven. Je hoeft alleen maar te richten op goede voeding, full body oefeningen en interval training cardio. Dat is het recept voor succes
.