Afvallen door Reading Eten Labels: 4 dingen die je moet op zoek naar

Heeft u lees uw voedseletiketten wanneer u uw boodschappen doen

Meer dan 1 op de 3 ? mensen beweren van “ vrijwel altijd &"; Controleer het etiket op voedsel voordat ze het kopen. Dit is geweldig - veel mensen zich bewust zijn over wat eten ze kopen

Helaas, slechts 9% van deze mensen eigenlijk echt weten wat ze zoeken op deze labels!. De overgrote meerderheid een kijkje nemen, maar zijn niet zeker wat te maken van de informatie die ze vinden.

Klinkt dit u bekend voor?

Het is niet verwonderlijk. Nieuwe regelgeving dwingen voedsel fabrikanten om een ​​overvloed aan statistieken over het voedsel dat zij produceren te geven. Deze volledige Verstrekker aanpak kan een goede zaak zijn, maar het kan ook ontmoedigend voor iemand die alleen maar wil een snelle manier om te bevestigen of een bepaald voedsel is een gezonde keuze te worden.

Een eenvoudige aanpak van Reading Voedsel Etiketten De “ CSSI Methode &";

Wat als er een makkelijke manier om uw voedsel etiketten te lezen dat je eten zou garanderen was een gezonde keuze, en dat het zou helpen vet te werpen

? Wilt u de tijd nemen om een ​​levensmiddel etiket te lezen als er slechts 4 dingen die je nodig had om te controleren

Goed nieuws:? Dit is precies wat de “ CSSI Methode &"; doet. Het richt zich op de 4 belangrijkste stukken van informatie over alle soorten voedsel etiket en kunt u snel bepalen of een voedingsmiddel de test doorstaat, of als het weer moet worden gelegd op de plank.

Neem een ​​kijkje op de infographic hieronder om te leren hoe de &ldquo te gebruiken; CSSI Methode &"; – Ga dan naar uw keuken en kijk of je eten passeert de test.

Infographic van makeyourbodywork.com

Waarom lees net 4 items?

Als de CSSI methode lijkt erg simplistisch voor u, dat is omdat het is. Ja, er zijn tal van andere levensmiddelen statistieken opgenomen op de etiketten, maar geen van hen zijn van cruciaal belang als de 4 elementen van CSSI eerste vallen

Bijvoorbeeld, veel mensen willen het vet   controleren;. Inhoud van hun voedsel om ervoor te zorgen dat het niet te veel vet en verzadigd vet. Hoewel deze extra stap is prima, is het niet verstrekken van alle nuttige informatie. Als je eten is relatief laag in calorieën, heeft een passende porties, is laag in suiker, en heeft hele voedselingrediënten, dan hoef je je geen zorgen te maken over het vet.

Vet is eigenlijk een cruciaal onderdeel van een gezonde voeding, zodat het analyseren voedsel keuzes op basis van het vetgehalte is eigenlijk contraproductief!

Het zelfde kan gezegd worden voor natrium, cholesterol, en zelfs glasvezel. Als de 4 elementen van CSSI zijn afgevinkt voor een bepaald voedsel dan kunt u er zeker van dat het past bij uw gezonde voeding.

Wat Over Foods Zonder Labels?

De CSSI methode uiteraard van toepassing op verpakte levensmiddelen, maar er zijn vele andere voedingsmiddelen die u moet opnemen in uw dieet die niet komen in een pakket.

Als je doel is om gewicht te verliezen, dan is het altijd belangrijk om de meest voedzame voedingsmiddelen die moeten vinden het laagste aantal calorieën. Zo wordt broccoli vol met vitamines, calcium en vezels, maar het is zo laag in calorieën dat je het kon eten de hele dag en nooit meer gewicht. Dit kan niet gezegd worden voor andere calorierijke voedingsmiddelen zoals noten, kaas, en zelfs vele vruchten.

Om te worden zeer goed op de hoogte van al uw voedsel keuzes, is het nuttig om te kijken naar de voedingswaarde van al uw voedingsmiddelen. U kunt een online tool gebruiken zoals deze en vervolgens de CSSI Method (hoewel de "I" voor "ingrediënten" niet erg behulpzaam voor sommige voedingsmiddelen - Een banaan bevat, nou ja, gewoon een banaan)

Het doel is om bewust van wat je eet een van de CSSI methode zal u helpen dat te bereiken worden. Dus nu aan de slag - Doe het voedsel in de koelkast langs de CSSI testen
?.