Alledaagse voedingsmiddelen die u zullen helpen gewicht te verliezen

30 miljard per jaar, dat is precies hoe veel mensen vandaag de dag in Amerika te besteden aan gewichtsverlies producten en oplossingen, veel van die niet werken. Een betere manier om substantiële vet verlies resultaten te krijgen? Start boodschappen. Recente rapporten wijzen op een groot aantal dingen om te eten; van grapefruit groene thee, die u kunnen helpen cravings te verminderen, stoppen met uw huidige snoep verslaving, het verhogen van uw stofwisseling en dus het gewicht te laten vallen. Veel van deze superfoods geven u ook gezondheid gerelateerde extra's.

1. Salade. Heeft u vaak dingen zelf tijdens de maaltijden? Worden belast met die calorie-inname gewoon door te beginnen met een grote salade (maar houd de rijke en romige dressing). Uit onderzoek waarbij 42 vrouwen van alle leeftijden zich aan de Penn State University, personen die aten een substantieel lagere calorie salade verbruikt 12 procent minder pasta vervolgens, hoewel deze mensen werden aangeboden net zo veel pasta als ze willen. De werkelijke sleutel, onderzoekers noemen, is zeker de pure volume van een salade, waardoor je het gevoel veel te vol te veel te eten. Een wetenschappelijke studie afgedrukt in het tijdschrift van de American Dietetic Association bleek dat die mensen die maar één salade ingenomen op een dagelijkse basis, gecombineerd met dressing pochte grotere mate van vitamine E en C, foliumzuur, samen met carotenoïden en lycopeen in vergelijking met mannen en vrouwen die besloten niet te salade toe te voegen aan hun dagelijkse menu.

2. Soep. Een kopje kippensoep is echt zo de honger vechten als een halve kipfilet: Dat was de belangrijkste ontdekking van de Purdue University onderzoek met behulp van 18 vrouwen en 13 mannen. De belangrijkste reden waarom? Onderzoekers veronderstellen dat vaak de meest eenvoudige soep voldoet eetlust omdat uw hersenen interpreteren het als vulling.

3. Grapefruit. Het is terug! Een studie uit 2006 met 91 chronisch overgewicht mannen en vrouwen die in de voeding en de Metabolic Research Center op Scripps Clinic ontdekt dat het eten van een halve grapefruit voor de maaltijd of gewoon drinken van een portie van dit vruchtensap 3 maal daags geholpen die mensen het wegwerken van meer dan £ 3 meer dan 12 weken. Fytochemicaliën het fruit te verminderen niveaus van insuline, een proces dat uw systeem kunnen leiden om calorieën te zetten direct in energie in plaats van overtollig gewicht.

4. Kaneel. Strooi dit op magnetron havermout of als alternatief op volkoren geroosterd brood te helpen genezen die halverwege de middag glucose inzinkingen. Onderzoek komt van het Amerikaanse ministerie van Landbouw ontdekt dat een beetje kaneel echt kan helpen een controle houden van de post-maaltijd insuline spikes, die kan je echt het gevoel uitgehongerd. Een USDA studie toonde aan dat slechts een 1/4 theelepel kaneel dagelijks gebruikt verlaagde de bloedsuiker, cholesterolgehalte, evenals triglyceride bij mensen met diabetes type 2.

Wie had gedacht dat dit soort alledaagse levensmiddelen ernstig zou kunnen helpen dalen sommige pond
 ?;