Schouderblessure de oorzaak

Het was niet totdat ik oorspronkelijk schreef dit artikel over een jaar geleden, voor een oude website die ik vroeger had, realiseerde ik me dat ik moest iets belangrijks bij te dragen aan de bodybuilding gemeenschap.

Ik had geen idee wanneer ik dit artikel schreef dat het eigenhandig zou uitkiezen de voorraad en de bekendheid van me te verhogen als een bodybuilding schrijver. De andere dag, terwijl ik bezig was op een andere website en iemand vroeg me wat er gebeurd is met dat artikel dat ik schreef op schouderblessure?

Op dat moment raakte het me andere mensen kregen hits en links voor een artikel dat ik oorspronkelijk schreef. Nu ik www.Fire-Iron-Online.com ik kan weer beginnen met het schrijven van artikelen die eerlijk en informatief zijn. Dus hier is een complete kopie van mijn oorspronkelijke artikel "schouderpijn the Cause"
meeste mensen denken dat de schouder is een bal en socket aansluiting net als het heupgewricht; niets kon verder van de waarheid. De schouder bestaat uit twee botten de humerus grote bot in de bovenarm en de scapula de waaiervormige bot van de bovenrug. Het opperarmbeen is bedekt met kraakbeen, die in een kraakbeen bedekt semi kopje heet het glenoid. Dit en de top Boney uitbreidingen van het schouderblad vormen een zeer kwetsbare kogelgewricht.

Als het tijd is om de schouderspieren te evalueren, de meeste mensen die we denken aan de schouderspieren we denken aan de deltoids en de trapezius. Echter de schouder wordt gevormd door andere, minder gezien spieren waarvan de ontwikkeling is essentieel voor de gezondheid schoudergewrichten. Deze mindere spieren zijn de Supraspinatus, Infraspinatus en de teres major, minor beter bekend als de rotor cuff spieren. Hieronder is de werking van deze spieren, er doel, de oorsprong en inserties:

• Supraspinatus: Deze spier heeft een oorsprong boven aan de scapula en een insertie boven of bovenste facet van de humerus. Deze spier initieert en ondersteunt de deltaspier bij de ontvoering (stijgende) van de arm.

• Infraspinatus: deze waaiervormige spier heeft zijn oorsprong in het midden van het schouderblad beslaat ongeveer 90 procent van het schouderblad en steek bij Midden facet op grotere knobbel van opperarmbeen (de grotere buis vorm aansluiting van de bovenste arm naar de bal vormige boven). Het doel van deze spier is de laterale arm helpen de humeruskop in de schouderkom van de scapula
houden optillen

Teres Major deze spier heeft zijn oorsprong in het onderste binnenzijde van de scapula en insertie is bovenaan midden van de tegenoverliggende zijde van de humerus, net onder de humeruskop. Het doel van deze spier is te ontvoeren en draai de arm over het lichaam, alsof je elleboog was naar beneden gericht en gewoon je onderarm gedraaid over je lichaam.

Teres Minor: Deze kleine spier heeft zijn oorsprong op de laterale grens van het schouderblad net boven de teres major, en de invoeging in de Inferior facet op grotere knobbel van opperarmbeen. Deze kleine spieren te lateraal draai de arm, en net als de Infraspinatus helpen om de humeruskop in de schouderkom van het schouderblad te houden.

Niet alleen de rotor cuff spieren stabiliseren schouder zij helpen bij het bewegen van de arm vooral tijdens interne en externe rotatie. Echter het vermogen van de rotor cuff spieren te stabiliseren afhankelijk van de kracht ten opzichte van de grotere deltoids en trapezius spieren. De oplossing voor pijn in de schouder is eenvoudig versterken van de rotor cuff spieren en de pijn in de schouder verdwijnt.

Maar waar de pijn vandaan in het begin? Gemakkelijk, wanneer de humeruskop van de bovenarm wordt uitgerekt op een zodanige wijze dat het scheidt vorm de glenoïd beker, de rotor cuff spieren niet langer de schouder te stabiliseren. Dit zou gebeuren bij het doen van stretching (ik voorschrijven om de theorie van nooit de schouder rekken) of als een oefening die de schouder spieren gebruikt worden getrokken uit wat ik noem een ​​onnatuurlijke positie (zoals in de nek pull downs).

Er zijn slechts twee andere manieren om te werken rond dit probleem te kort van de operatie, een is om uw training aan te passen, zodat u minder kans op letsel aan de schouder; en twee is om die oefeningen die de stabilisator spieren van de rotor cuff versterken doen. In mijn volgende artikel zal ik ingaan op het wijzigen van de training om schouderblessure voorkomen
.