Zijn het nemen van supplementen Vital Spieropbouw?

De meeste mensen zouden naar alle waarschijnlijkheid gaan ervan uit dat gebouw muscleand nemen van supplementen samen zouden gaan. Maar als individuen krijgen gericht op iets, zoals de ontwikkeling van de spieren en op zoek naar superieure, maar ook ontwikkelen tot nog meer vatbaar zijn voor een item beschikbaar die hen kon helpen in de richting van hun doelen.

Als Paul McCarthy schreef jaren geleden in Arts en Sports Medicine “ Meng een component waarheid met een aantal onderdelen onwetendheid; seizoen met marketing, strooi op een behoefte te hebben voor dat alle belangrijke voorsprong op de concurrentie, en u &'; ve kreeg een recept voor eiwitsupplementen &ldquo ;. Maar zijn supplementen echt belangrijk? Geleverd heb je een juiste dieet, waarschijnlijk niet.

Allereerste, hoe kunnen we in feite maken de spieren? Door fysiek oefenen de spieren, breken we af en schadelijk zijn voor de spiervezels. Eiwit we consumeren wordt dan afgebroken door het lichaam om aminozuren, die worden vervoerd naar de spiervezels weer op te bouwen en met de tijd te verbeteren spiermassa te creëren. Indien binnen uw dieet je genoeg eiwitten aan die spieren effectief te herbouwen verbruikt, zal supplementen niet nodig zijn.

Dan wordt de vraag hoe veel eiwit in het eten plan moet worden geconsumeerd in stand te houden met behulp van de spier wederopbouw proces ? Voor hoog niveau atleten die &'; re doet intensieve training, veel meer nodig zijn dan de typische persoon gewoon proberen om fit te blijven en lijken gunstig, maar kort van body-building. Extra aminozuren worden gebruikt in de loop van de oefening dan niet, waardoor nog meer eiwitten vereist. Maar nu is de gemiddelde Amerikaan verbruikt ongeveer 12% van zijn dieet plan in eiwit, dat onder standaard training omstandigheden gemakkelijk zal volstaan ​​

Let &';. S zeggen, dan dat je gewoon nemen, zelfs meer eiwitten dan je lichaam kan gebruiken . Er is een frequente misvatting dat vooral omdat eiwit maakt de nieren functioneren moeilijker geweest, kan nier schade leiden met een overmaat eiwit. Logisch dat misschien lijkt, zijn er geen studies een hogere incidentie van nierproblemen ontdekt in krachtsporters die meestal neer enorme hoeveelheden eiwit.

De overmaat eiwit kan worden opgeslagen als vet. Bovendien kunnen hoge niveaus van eiwit geconsumeerd brengen verlies van water als het lichaam elimineert water te ontdoen van ureum, een stof die in de afbraak van eiwitten. Dit kan leiden tot uitdroging

Dat gezegd het is echt duidelijk dat overtollige eiwitten won &';. T veroorzaken geen lange termijn wellness moeilijkheden om alle organen, maar genomen in overmaat van uw totale dieetwensen kan resulteren in gewicht verhogen. In al onze artikelen over dit onderwerp spreken we opnieuw en opnieuw over de betekenis van een gezonde uitgebalanceerd dieet. Als een bepaalde eten is geweldig voor u, het ongetwijfeld doesn &'; t betekenen dat twee keer zo sterk van diezelfde voedsel gaat twee keer zo goed voor u zijn. Het lichaam is geprogrammeerd om te nemen wat het nodig heeft uit het voedsel dat we eten, en wat overblijft dan zelfs met behulp van de meest voedzame voedingsmiddelen zal hopelijk worden geëlimineerd, of helaas gaan in opslag.

Dus om terug te gaan in de richting van de oorspronkelijke vraag: zijn supplementen nodig voor spieren krijgen? In het geval dat u verbruikt een dieet dat alles wat het lichaam eisen levert, en dat is niet zo moeilijk om te doen met slechts een beetje informatie, dat moet echt fantastisch genoeg voor zowat ieder van ons.

Als u wilt bezoeken: Maak Muscle om gewicht te verliezen, supplementen zijn waarschijnlijk niet het antwoord, en je kan gewoon het gooien van de hoofdstad in de afvoer
..