Zijn bodybuilders die Vermijd Eten Voordat Bed Het kwetsen Spiertoenames?

Veel bodybuilding theorieën bestaan ​​met betrekking tot het bereiken van maximale spiergroei met de kleinst mogelijke percentage lichaamsvet, met gewichtheffers poging tot dieet variabelen te manipuleren, met inbegrip van de vraag of voedsel voor het slapen wordt verbruikt, om de vooruitgang te verbeteren. Sommige bodybuilders begrijpen de waarde van bedtijd maaltijden, maar anderen vrees consumptie van voedsel vóór slapen, vooral bodybuilders die ofwel krijgen vet snel wanneer het streven naar spiergroei of die specifiek zijn gericht op vetverlies en willen de snelheid van resultaten amplificeren.

De theorie is dat voedsel voorafgaand aan slaap verhoogt het risico van vet te krijgen, en hoewel er geen inherente schade aan lichaamsvet niveaus bij het consumeren van een late maaltijd, omdat veel dieet plannen zijn gestructureerd met een onjuist gebruik van calorieën en koolhydraten, geen onjuiste maaltijd divisie, die kan afbreuk doen aan het bouwen van een efficiëntere stofwisseling noemen, de bedtijd maaltijd stimuleert de opslag van vet voor velen, en wat in de bodybuilding wereld classificeren later eten als destructieve richting lichaamsvet controle.

De gemeenschappelijke fout gemaakt is om ofwel overmatige koolhydraten voor bedtijd maaltijd of verbruiken voedselinname die boven kernvereisten het lichaam voor spiergroei of conservering (afhankelijk van het doel), waarna duidelijk zal resulteren in lichaamsvet verhogen, als energiebehoefte tijdens een nacht vasten minder dan op enig ander moment. Maar, in tegenstelling tot bepaalde verkeerde theorieën kunnen wijzen, een bodybuilder is grote behoefte aan calorieën tijdens de slaap, want dit is wanneer spiergroei optreden bij hun grootste aandeel. In feite, aangezien het lichaam heeft een lange ononderbroken periode te herstellen en te groeien mager spierweefsel, voldoende eiwitten en calorieën moet aanwezig zijn om dergelijke vooruitgang, dat is de reden waarom een ​​bedtijd maaltijd wordt van cruciaal belang te maximaliseren. Wanneer voedingsstoffen voorafgaand aan een lange slaapperiode worden ingehouden, maar de spieren willen groeien tijdens zo'n uur, ze zijn niet in staat om dat te doen, en als een individu wordt het nuttigen van een lagere calorie dieet voor vet verlies, zal vele malen spiermassa zelfs dramatisch dalen.

Tijdens vetverlies perioden, een van de meest uitdagende obstakels voor veel bodybuilders spier is onderhoud en maakt dramatische afwisselingen een dieet, of het verminderen van voedselinname onder het maximum vereiste voor vet verlies door ongeduld of elimineren voedsel later op de avond, zal sterk verbeteren van de kans op verloren spier, die verder onderdrukt metabolisme, waardoor toekomstige vetverlies moeilijk. Buiten het medeweten van velen, kan een goed gestructureerd bedtijd maaltijd daadwerkelijk helpen bij de vetreductie proces, zoals het metabolisme profiteert van een frequente maaltijd structuur en roerende voedsel voor langere tijd kan het lichaam om calorieverbranding te beperken. Dit kan niet alleen optreden bij afnemende frequentie van maaltijden tijdens de uren met daglicht, maar ook door het overslaan van een middelgroot maaltijd vóór slaap. Dit is in tegenspraak met het idee dat het voedsel voor het slapen verhoogt de kans op vette winst of vertraagt ​​vet verlies, maar veel te veel die het slapengaan maaltijden streven consumeren een grotere inname dan nodig is om goed te stimuleren de stofwisseling en onderhouden van spiermassa, of zijn gebruik van buitensporig koolhydraten, alsof de maaltijd werden voorafgaand aan een gewichtheffen training in tegenstelling tot een langdurige slaap sessie. Een maaltijd voor het slapen moet bestaan ​​uit voornamelijk eiwitten, zoals het lichaam in rust wil primair herstel en groei (bij wijze van eiwitsynthese), maar elimineren koolhydraten volledig wordt dat het lichaam eiwitten voor de energie die nutriënten berooft voor spier herstel en plaatst de stofwisseling in gevaar.

Sommige bodybuilders begrijpen het belang van het slapengaan maaltijden, en probeer een aantal te consumeren tijdens de avond, wakker worden een of twee keer voor extra voedsel, geloven zal dit spiergroei helpen, maar een dergelijke techniek is schadelijk voor de algemene resultaten, aangezien het consumeren van een correct ontworpen bedtijd maaltijd is voldoende om voor spiergroei en een goede metabolische functie, terwijl wakker voor nog een of twee maaltijden goede slaap patronen, die zijn net zo vitaal belang voor spiergroei en verstoren goede stofwisseling als de maaltijd zelf. Wakker worden voor extra voedsel tijdens de avond voorkomt dat het lichaam van het gebruik van calorieën goed, dus voor een maximale opbouw van spieren en vet te verminderen, streeft naar een bedtijd maaltijd met gecontroleerde inname van koolhydraten en voldoende eiwit keer eerder een lange slaap sessie is de meest effectieve methode. < . br>